Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Takareisi

    Viikonloppuna juoksin jalat sellaiseen kuntoon että piti melkeimpä hiipiä eteenpäin. No palauduin siitä muutaman yöunen jälkeen.

    Nyt takareidessä "pistää" kun koitan juosta. Pisto tuntuu jo kun kädellä puristelee.

    Jos jollain on kokemuksia samankaltaisesta vaivasta niin miten pääsisin pelikuntoon vklopuksi?
    2413
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Venyttele sitä, ja mieluummin heti lenkin jälkeen, jolloin lihas on pisimmillään;
    lämmitessään lihas pitenee jopa 10%. Venyttelyä ei tulisikaan koskaan suorittaa
    kylmiltään.

    Hamstrings, "kinkkulihas" lienee etureisilihaksen (ns. nelihaarainen reisilihas)
    kanssa ihmisen suurin lihas, ja juoksijalle varmaankin se 'kallein' lihas.

    Luultavasti olet huomannut kuinka usein varsinkin sprinttereille on sattunut reisi-
    lihaksen revähtymiä. Tällainen reisilihasrevähdys voi olla mahdollista myös
    kestävyysjuoksijalle. Olen kokenut – useamman kerran – tosin vain lievänä!

    Venyttele lihasta vain pari kolme kertaa noin 20 - 30 sekuntia - se riittänee.

    - Pari mallia takareiden venytykselle:

    http://www.trickstutorials.com/images/s28.jpg
    http://z.about.com/d/running/1/5/G/-/-/-/hammycropped.jpg

    Äänestä

    • så mycket

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    rannnneer kirjoitti:

    Viikonloppuna juoksin jalat sellaiseen kuntoon että piti melkeimpä hiipiä eteenpäin. No palauduin siitä muutaman yöunen jälkeen.

    Nyt takareidessä "pistää" kun koitan juosta. Pisto tuntuu jo kun kädellä puristelee.

    Jos jollain on kokemuksia samankaltaisesta vaivasta niin miten pääsisin pelikuntoon vklopuksi?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu