Olen aloittanut lenkkeilyn ihan viimeaikoina ja huomannut pitäväni siitä. Käyn päivittäin parinkymmenen minuutin lenkillä, joskus pidempiäkin tai pari kertaa päivässä. Ongelmana on nyt, että aina juostessa/hölkätessä jalkapohjissani ja nilkoissani tuntuu lievää kipua. Amatöörinä olen miettinyt, voiko se johtua siitä, että jännitän jalkojani väärällä tavalla. Onko kenkäni vääränlaiset? Miten saisin sen selville?
Koska olen opiskelija, ei minulla ole varaa satsata uusiin kalliisiin juoksukenkiin, kun nämä edellisetkään eivät ole hirveän vanhat. Jos kengät ovat vääränlaiset voiko ongelmaa korjata jonkinlaisilla pohjallisilla?
Nämä saattavat olla tyhmiä kysymyksiä, mutta olen todellakin täysin tietämätön asioista. Toivottavasti joku asiantuntija osaa vastata.
Koska olen opiskelija, ei minulla ole varaa satsata uusiin kalliisiin juoksukenkiin, kun nämä edellisetkään eivät ole hirveän vanhat. Jos kengät ovat vääränlaiset voiko ongelmaa korjata jonkinlaisilla pohjallisilla?
Nämä saattavat olla tyhmiä kysymyksiä, mutta olen todellakin täysin tietämätön asioista. Toivottavasti joku asiantuntija osaa vastata.
Vastaukset 9
Vanhimmat
vaikuttaa todella paljon ja ikävä kyllä laatu maksaa. En sitä oikein itsekään aikoinaan uskonut mutta kun satsasin 100€ kunnon kenkiin niin polvikivut hävisi sen tien ja muutenkin tuntuu paremmalta.
Käyppä sellaisessa urheiluliikkeessä missä voi testata jalan/juoksun virheet. Voit saada halvemmallakin juuri tyylillesi sopivat kengät.
satsata vähän parempiin lenkkikenkiin, niinkään ei ole "väliä" mitä on päällä (varsinkaan kesäsin) kuin mitä on jalassa. Itse en lähtisi juoksemaan millään tennareilla!
Sen millaiset kengät sitten pitäisi olla selviää menemällä johonkin urheiluliikkeeseen jossa on jalkatesti. Pohjallisetkin voivat auttaa, mutta sekin on taas kiinni ihmisestä joillain auttaa toisilla taas ei, ja hyvät erikois pohjallisetkin tuppaavat maksamaan ihan kiitettävän paljon.
Myöskin juostessa kannatta olla ajattelematta miten juokseen eli juokse rennosti miten hyvältä tuntuu! Silloin juokset sillä sinulle luonnollisella tyylillä ja rasitusvammoja ei tule niin herkästi.
Kiitos hyvistä neuvoista. Taidankin suunnata etsimään urheilukauppaa, jossa voin testauttaa juoksuni. Olen tosiaan myös aina juostessani miettinyt, juoksenko nyt oikein, miettinyt asentoani ja jalkojani.. Ehkäpä pitää unohtaa se ja antaa kropan löytää se luonnollinen tyylini ihan itsestään. Mahtavaa, tekeepä mieleni lähteä heti lenkille :D.
En halua väheksyä hyvien jalkineiden tarpeellisuutta, mutta kyllä joskus tämä juoksukenkähommakin menee välillä hifistelyksi. Puhumattakaan nykypäivän hiihdosta.
Kyseessä on kuitenkin vaan kengät. Itse olen käynyt askeltesteissä ja satsannut "merkkikenkiin", mutta silti välillä jalat on rikki ja polveen tai akillesjänteeseen koskee satunnaisesti aivan samalla tavalla kun halvemmilla lenkkitossuilla. Uskon, että harjoittelun huono rytmitys ja liian kovat määrät alussa ovat suurempi riski, kuin huonot kengät, jos kengät ylipäätään on tehty juoksemiseen tai liikkumiseen.
Uudet merkkikengät antavat kyllä huiman motivaatiopiikin harrastuksen alkuun.
Ja sitten se hiihto. 50v sitten patut hiihtivät paljon suurempia määriä ja paljon nopeammin rottinkisauvoilla ja puusuksilla, kuin minä melkein tonnin maksavilla huippuvehkeilläni. Perspektiivi meinaa välillä kadota tässä touhussa.
Ninhän se on, että se on niin yksilöllistä.Kun ajattelee kenialaisia huippujuoksioita, niin siellä ne harjoittelee paljain jaloin ilman minkäänlaisia jalka ongelmia. Lihas ja nivelkipujen yleinen syy on liiallinen kuormittaminen eli jalat ja nivelet ei ehdi palautumaan edellisestä rasituksesta silloin tulee kehossa jännitystiloja jotka vääristävät jalkojen asentoja juostessa.Oikea juoksu tekniikka on aivan oleellinen asia.
No huh huh! Olet juuri aloittanut lenkkeilyn ja harrastat sitä nyt 20 minuuttia päivittäin (jopa kahdesti päivässä). Eipä ihme että jalat alkavat oireilla, oli kengät millaiset tahansa. Vähennä nyt hyvä ihminen tuota lenkkeilyn määrää - aloittelijalle riittää 3 kertaa viikossa. Ja muista venytellä!
Itse aloitin lenkkeilyharrastuksen jonkinlaisilla yleislenkkareilla eli niitä ei oltu mitenkään suunniteltu juoksemiseen. Mutta ihan hyvin niilläkin sen ekan vuoden juoksi ihan ilman mitään kipuja.
tennareilla voi juosta ilman kipua.
Juokset vain pehmeässä maastossa ei asfaltilla.
siinä pitää myös muistaa se että tällöin juoksu tapahtuu luonnollisesti
niin ettei kanta kierrämaassa, kuten jalka tekee automaattisesti avojalkajuoksussa eli juoksu tapahtuu päkiällä.
Jos haluaa opetella tuon luonnollisen askeleen, niin onko tarkoitus sitten juosta joka ainut lenkki, vauhdista ja alustasta riippumatta, päkiällä? (Tai ainakin niin, ettei astu kantapäällä.) Juoksevatko esimerkiksi nämä maratonhuiput koko matkan päkiällä?
Kannattaa harrastaa enemmänkin talvilajeja ja juosta kesät ihan vaan huvin vuoksi niin paikat säilyvät ehjinä vuodesta toiseen, kun lihaskunto on kesän ja syksyn ajan hyvässä kunnossa talven hiihtämisen tai luistelun ym. jäljiltä. Järjenkäyttö on sallittua kaikessa urheilussa, ja jopa suotavaa.