Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    juoksija83----

    aloitin tossa 5kuukautta sitten juoksuharjoittelun ekalla kerralla meni 6km aikaan 45min nyt 5 kuukauden harjoittelun jälkeen menee jo 31min 37sek mutta juoksun aikana koskee aina jalkoihin miten saan kivun loppumaan olen venytellyt ennen juoksua
    1278
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    juoksun jälkeen, kun lihakset ovat lämpimät.

    Saattaisi myös olla paikallaan tehdä harjoitus hieman rauhallisemmin. Kovatehoinen harjoitus on hyvä välillä tehtynä (esim. 1-2 kertaa viikossa), mutta kaikki harjoitukset eivät saa olla kovatehoisia, vaan suurin osa harjoittelusta (3-4 kertaa viikossa) tulisi olla matalatehoista.

    Kannattaa vaikka tutustua johonkin puolimaraton- tai maratonharjoitteluohjelmaan.

    Täältä löytyy hyviä ohjelmia kunnon ja kestävyyden harjoittamiseen:
    http://seponkotisivut.com/

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    hölkkääjä kirjoitti:

    aloitin tossa 5kuukautta sitten juoksuharjoittelun ekalla kerralla meni 6km aikaan 45min nyt 5 kuukauden harjoittelun jälkeen menee jo 31min 37sek mutta juoksun aikana koskee aina jalkoihin miten saan kivun loppumaan olen venytellyt ennen juoksua

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu