lämppäri 3,5 kyykky 8,5 rinta 4,5 selkä 6,5 ojentaja 4,5 hauis 2,5-3,5 jalkakyykky 0-3,5 hartia 2,5 ja 2 käsipainot vatsat oma paino
Kulutus luokkaa välillä 340-390. Pituus 158 paino 58 ja nainen 21vee.
0Äänestä
täältäkin...
lämppäri 3,5 kyykky 5-12,5 /per puoli rinta 2,5 selkä 2,5-8,5 /per puoli ojentaja 2,5-6 /per puoli hauis 2,5 jalkakyykky 0-7,5 /per puoli hartia 2,5 ja 2 käsipainot vatsat oma paino - 2,5 levy
vaihtelen peräkkäisinä päivinä esimerkiksi juuri kyykyn painoja. Saa ihan "uuden" treenin kun ensin kyykkää maksimipainoilla ja seuraavana päivänä minimillä (tietenkin kyykky alemmas kuin edellisenä päivänä).
0Äänestä
Ensimmäinen vastaaja
Huomasin virheen tuossa mun satsissa. Kulutus ei ole ihan 340-390 vaan 240-290. Joskus yli 300!
0Äänestä
painot........................
Elikäs tällä hetkellä mennään näillä!
(kaikki per puoli)
lämppäri 3,5 kg kyykyt 8,5 kg rinta 5 kg selkä 5 kg ojentajat 5 kg hauikset 3,5 kg askelkyykyt 5 kg hartiat 3 kg:n käsipainot vatsa (oma paino)
En tiiä paljonko kulutan, mutta oon nainen, 175 cm ja about 58 kg.
0Äänestä
ja oon 24 vee
!!!
0Äänestä
vastaus..
lämppäri 5 kyykky 7,5 rinta 7,5 selkä 7,5/8,5 ojentaja 6 hauis 3,5/5 jalkakyykky 3,5 tai lauta hartia 3kg käsipainot vatsat fiiliksen mukaan joko keskikokosella kiekolla tai ilman
Painot per pää: Lämppäri: 5 kg Kyykky 13,5 kg Rinta: 8,5 kg Selkä: 10 kg Ojentajat: 7,5 kg Haukkari: 6 kg Askelkyykky: 10 kg Hartiat: 4 kg käsipainot
Kulutus noin 370-430 kcal.
0Äänestä
näin...
Painot per pää: Lämppäri: 5 kg Kyykky 13,5 kg Rinta: 8,5 kg Selkä: 8,5-11 kg Ojentajat: 6 kg Haukkari: 6 kg Askelkyykky: 8,5-12,5 kg Hartiat: 5 kg käsipainot/6kg tangolla
En siis käy Les Millsin tunneilla vaan yo-liikunnassa, jolloin painot vaihtelevat vähän ohjaajan ja sarjan mukaan. Olen 22-v nainen ja noin 167/70. En tiedä kulutustani kun en omista vielä mittaria.
Vastaukset 9
Vanhimmat
lämppäri 3,5
kyykky 8,5
rinta 4,5
selkä 6,5
ojentaja 4,5
hauis 2,5-3,5
jalkakyykky 0-3,5
hartia 2,5 ja 2 käsipainot
vatsat oma paino
Kulutus luokkaa välillä 340-390. Pituus 158 paino 58 ja nainen 21vee.
lämppäri 3,5
kyykky 5-12,5 /per puoli
rinta 2,5
selkä 2,5-8,5 /per puoli
ojentaja 2,5-6 /per puoli
hauis 2,5
jalkakyykky 0-7,5 /per puoli
hartia 2,5 ja 2 käsipainot
vatsat oma paino - 2,5 levy
vaihtelen peräkkäisinä päivinä esimerkiksi juuri kyykyn painoja. Saa ihan "uuden" treenin kun ensin kyykkää maksimipainoilla ja seuraavana päivänä minimillä (tietenkin kyykky alemmas kuin edellisenä päivänä).
Huomasin virheen tuossa mun satsissa. Kulutus ei ole ihan 340-390 vaan 240-290. Joskus yli 300!
Elikäs tällä hetkellä mennään näillä!
(kaikki per puoli)
lämppäri 3,5 kg
kyykyt 8,5 kg
rinta 5 kg
selkä 5 kg
ojentajat 5 kg
hauikset 3,5 kg
askelkyykyt 5 kg
hartiat 3 kg:n käsipainot
vatsa (oma paino)
En tiiä paljonko kulutan, mutta oon nainen, 175 cm ja about 58 kg.
!!!
lämppäri 5
kyykky 7,5
rinta 7,5
selkä 7,5/8,5
ojentaja 6
hauis 3,5/5
jalkakyykky 3,5 tai lauta
hartia 3kg käsipainot
vatsat fiiliksen mukaan joko keskikokosella kiekolla tai ilman
ja olen nainen 176/77
painot siis per tangonpääty
lämppäri- 5kg
kyykyt- 10-12,5kg
rinta- 5-6kg
selkä- 7,5kg
ojentaja- 5kg tangolla,3kg käsipaino
haukkari- 4,5kg
toiset kyykyt- 8,5kg
hartiat- tangossa 4,5kg, käsipainot 4kg
vatsat- 5kg levypainon kanssa
kulutan n.300 kaloria.Olen n23,170/61
Painot per pää:
Lämppäri: 5 kg
Kyykky 13,5 kg
Rinta: 8,5 kg
Selkä: 10 kg
Ojentajat: 7,5 kg
Haukkari: 6 kg
Askelkyykky: 10 kg
Hartiat: 4 kg käsipainot
Kulutus noin 370-430 kcal.
Painot per pää:
Lämppäri: 5 kg
Kyykky 13,5 kg
Rinta: 8,5 kg
Selkä: 8,5-11 kg
Ojentajat: 6 kg
Haukkari: 6 kg
Askelkyykky: 8,5-12,5 kg
Hartiat: 5 kg käsipainot/6kg tangolla
En siis käy Les Millsin tunneilla vaan yo-liikunnassa, jolloin painot vaihtelevat vähän ohjaajan ja sarjan mukaan.
Olen 22-v nainen ja noin 167/70. En tiedä kulutustani kun en omista vielä mittaria.