olin harrastanut jalkapalloa koko elämäni, kunnes viime kesänä 16 täytettyäni sen lopetin. sen jälkeen en ole mitään liikuntaa harrastanut, ja jalkalihakseni, mitkä olivat ennen todella isot minun kokoiselleni tytölle, ovat pienentyneet nyt juuri sopiviksi mielestäni. (mittani ovat 50/164) olen siis melko hoikka, ja haluaisin tässä kunnossa pysyäkkin.
nyt kuitenkin aloitin taas kunnon ja lihaskestävyyden vuoksi aerobikin ja salilla käymisen. kysymykseni onkin, että jos treenaan kaksi kertaa viikossa salilla ja kaksi kertaa viikossa aerobikissa, kasvaako lihakseni takaisin? käsiin kyllä haluiaisin lihaksia, mutta jalkoihin en enää. nyt niissä on juuri tarpeeksi. millasia harjotteita minun pitäisi tehdä, että jalat kiinteytyisivät ja vahvistuisivat, mutta lihasmassaa ei lisää juurikaan tulisi?
nyt kuitenkin aloitin taas kunnon ja lihaskestävyyden vuoksi aerobikin ja salilla käymisen. kysymykseni onkin, että jos treenaan kaksi kertaa viikossa salilla ja kaksi kertaa viikossa aerobikissa, kasvaako lihakseni takaisin? käsiin kyllä haluiaisin lihaksia, mutta jalkoihin en enää. nyt niissä on juuri tarpeeksi. millasia harjotteita minun pitäisi tehdä, että jalat kiinteytyisivät ja vahvistuisivat, mutta lihasmassaa ei lisää juurikaan tulisi?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Treenaat tasapuolisesti esim. Bodypumpissa kroppaa. Eipä ne lihakset niillä pitkillä toistoilla kasva sen kummemmin. Mutta kyllä se muuttaa parempaan suuntaan ulkonäköä. Eli kyykkyä tangolla yms mitä siellä tunnilla nyt onkaan. Ei ne jalat tosiaan niin helposti kasva, varsinkaan kun et syö erikoisesti proteiinia.
Hämmästyisit miten hyvään kondikseen saa kropan ihan kunnon kuntosalitreenillä ja oikealla ruokavaliolla. Ei ne lihakset varsinkaan naisilla niin paljoa kasva, mutta sitäkin paremman näköistä olisi nam. :P Kukaan ei tykkää semmosista rimppa kintuista ja olemattomasta pepusta.
Mutta Bodypump on ihan mainio tapa saada kroppaan muutoksia, syöt vielä terveellisesti. Suosi proteiinia(liha,kana,kala,kananmuna,rahka,raejuusto yms)
kuinka pian pumpissa näkyy tuloksi jos käy 2 kertaa vko ja kerta vko salilla tai pacessa?
pumppi vai pace parempi?