siis voinko miten nopeasti odottaa tuloksia aloitettuani pyöräilyn. noin kuus tuntia viikossa tulee pyöräilyä harrastettua entisten liikuntaharrastusten lisäksi. sanokaapa te kokeneemmat, että milloin näkyy muutakin tulosta kun kipeytyneet reidet? nyt pari viikkoa takana pyöräilyä. vai onko turha odottaa mitään tuloksia tuolla pyöräily määrällä?
tuloksia?
aloitteleva
5650
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ihan varmaan tuloksia on tulossa jos todella liikut kuusi tuntia viikossa enemmän kuin ennen.
Olisiko entiset liikuntaharrastukset aika vähäisiä kuitenkin jos et keksinyt että kipeytyneitä reisiä ei tule jos vähänkin venyttelee pyöräiltyään? Aloita nyt jos et vielä ollut keksinyt venytellä. Se on ainoa tapa kipeytymisen estämiseen muussakin liikunnassa. Rasituksessa pinkeytyneet lihakset on saatettava takaisin lepotilaan kevyellä, pitkäkestoisella venytyksellä mielellään tunnin sisällä liikunnasta. Etsi vaikka netistä "venyttely" ja toimi.
Pari viikkoa vielä niin sitten huomaat hiljalleen tuttujen reittien menevän kevyemmin. Siitä eteenpäin kesä tuntuu koko ajan mukavammalta...
enpä ajatellut koko venyttelyä.. venyttelenhän jumpankin jälkeen mut ei jostain syystä tullut mieleen.. tai oisko kehtaamisesta ollu kiinni.. mut täytyypä ruveta venyttelemään.kiitos kun muistutit.
Jumi iskee helpommin jos käytät liian isoja vaihteita.
Sitten reisiin koskee.
Toimivin pyöritysnopeus lienee noin 80 kierrosta/minuutti. Mielestäni jalkani ovat tätä ohjetta noudattaen kestäneet ihan hyvin, vaikka en olekaan ollut kovassa kunnossa.
varmistatikkan ole, mutta 80 kierroksesta on hyvä aloittaa. Pyöritysnopeus lienee parhaimmillaan 80-110 krs tilanteen mukaan. Ylämäessä 80 ja tasaisella 90-100 ja alamäessä 100 ja yli !!!
tuo on varmasti minun ongelmani, sillä melkein jäykimmällä vaihteella tulee polettua.. tuntuu oudolta jos joutuu hirveetä tahtia polkemaan. tottunut kolmevaihteeseen pyörään, jossa vain kolmnos vaihde toimi, nyt hommasin kuukausi sitten 21 vaihteisen pyörän. on siis totuttelua. mutta luinkin juuri uusinta sport lehteä. sen mukaan hyvä rytmi olisi 80-90 kierrosta minuutissa. mutta mielestäni sitä on vaikea arvioida ilman mittaria. minä hölmö kun kokemattomana ostin sellaisen mittarin joka näyttää poljetun ajan, kilometrit ym mutta ei näytä kierroksia... nyt olen parin viikon aikana polkenut kaks sataa kilsaa, joten kun liian jäykällä vaihteella polkee ja ei venyttele niin ihmekkös tuo että tälläisellä aloittelijalla on reidet kipeet.. täytyy huomis aamun lenkillä kiinnittää huomiota noihin vaihteiden käyttöön..