Heips!
Ihmettelen ettei paino putoa, ainakaan puntarissa.
Aamuisin syon pari rukiista leipää höysteenä salaatit, tomaatit, kurkut ja viipale juustoa.
Lounaalla puuroa ja marjoja
Päiväkahvin hedelmän kera (joskus pullapala).
Terveellisen pääaterian kello 16-17 maissa.
Illalla esim. viilin kera marjoja, tai hedelmän ja paljon porkkanoita.
Olen pitänyt ruokapäiväkirjaa kuukauden ajan.
Päivittäin käyn lenkillä 1-2tuntia ja päälle hyötyliikunta. Aloituspaino 69kg.
Paino pysynyt 68-69kg tämän kuukauden. Tarkoituksena on pudottaa pari kiloa ennen kesää. Ihmettelen, ettei paino ole pudonnut vai liekö vaaka rikki.
Kerrankin sitä suunnittelee pudottavan painoa oikea oppisesti, vaan ei putoa.
Kai sitä syömistä pitäisi sitten vähentää vai liikuntaa lisätä, aika ei riitä enempään liikkumiseen työn ohella.
Vinkkejä olisi kiva saada tai omakohtaisia kokemuksia.
Ihmettelen ettei paino putoa, ainakaan puntarissa.
Aamuisin syon pari rukiista leipää höysteenä salaatit, tomaatit, kurkut ja viipale juustoa.
Lounaalla puuroa ja marjoja
Päiväkahvin hedelmän kera (joskus pullapala).
Terveellisen pääaterian kello 16-17 maissa.
Illalla esim. viilin kera marjoja, tai hedelmän ja paljon porkkanoita.
Olen pitänyt ruokapäiväkirjaa kuukauden ajan.
Päivittäin käyn lenkillä 1-2tuntia ja päälle hyötyliikunta. Aloituspaino 69kg.
Paino pysynyt 68-69kg tämän kuukauden. Tarkoituksena on pudottaa pari kiloa ennen kesää. Ihmettelen, ettei paino ole pudonnut vai liekö vaaka rikki.
Kerrankin sitä suunnittelee pudottavan painoa oikea oppisesti, vaan ei putoa.
Kai sitä syömistä pitäisi sitten vähentää vai liikuntaa lisätä, aika ei riitä enempään liikkumiseen työn ohella.
Vinkkejä olisi kiva saada tai omakohtaisia kokemuksia.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Sinulla siirtyy paino lihasmassaksi kuin elimistö saa harjoitusta muuttuu läskit lihaksiksi.Myöskään ruuan määrä ei ole oleellista sopivan painon ylläpitämisessä eikä laihdutuksessa vaan mitä syö.Syödä voi niin paljon kuin jaksaa jos ruokavaliossa on energa oikeassa suhteessa kulutukseen,tämä on asia jota ei yleensäkkään laihduttajat osaa huomioida.
En oikein usko tuohon, ensinnäkin aikaa on kulunut liian vähän ja toiseksi, tuo ruokavalio näyttäisi sisältävän ihan liian vähän proteiinia ja niitä tarvitaan jos halutaan lihasmassaa kasvattaa.
et kertonut oletko normaalipainoinen tai vain lievästi ylipainoinen. jos olet niin silloin laihtuminen ei ole nopeaa. itse olen laihduttanut normaalipainon sisällä 4 kiloa. eivät todellakaan ole lähteneet helposti. joulusta asti olen pakertanut. eli suunnilleen sellainen kilo kuukaudessa on lähtenyt. ei todellakaan silleen kilo viikossa, kuten joillain lähtee. ruokapäiväkirjasi on tosi terveellinen mun mielestä. muistuttaa omaani aika paljon. liian pienillä ruokamäärillä tulee vain ärtyisäksi. sen voit vielä tehdä, että muutat kaiken mahdollisen vielä kevyeksi, jos jokin ei vielä ole. esim. sokeriton mehu, 5% juusto. ja sitä voit myös kokeilla, että syöt pääruualla vain lihaa/kalaa ja kasviksia, ilman riisiä tai pottua. tsemppiä!
174/68 nyt. Mutta vuodessa tullut 5kg jonka mielelläni poistaisin :)
Olen myös melko normaalipainoinen, mutta 3-4 vuoden mittaan painoa on kuitenkin kertynyt 7 kiloa. Olen ollut järkyttävän ärsyyntynyt kun paino ei tipu vaikka olen lahduttanut todella oikeaoppisesti, mutta nyt alkaa kuulostaa siltä, että olen hätiköinyt. Todella noinko hidasta on ollut painonpudotus normaalipainoisella, vain kilo kuukaudessa? Itse olen periaatteessa yrittänyt joulusta asti laihduttaa, mutta aina noin kolmen viikon jälkeen olen ollut niin vihainen, kun paino ei ole pudonnut, että olen repsahtanut herkuttelemaan..
Entä mitä olet sellaisesta mieltä, kun minulle on sanottu, että pitäisi pitää 1 herkuttelupäivä viikossa, ja sillä tavalla vähän "huijata" elimistöä toimimaan paremmin? Oletko pitänyt tällaisia herkuttelupäiviä? Itselläni aina tulee tällaisten myötä takaisin ne muutama sata grammaa, jotka ovat lähteneet.. Tota täytyy kyllä kokeilla taas, että jättää ruoasta noi potut, riisit ym. pois, sillä tavalla joskus ennen onnistuin pudottamaan muutaman kilon.. kiitos muistutuksesta.
kuten itse sanot on kilot kerääntyneet hitaasti. Miksi niiden pitäisi olla poissa yhdessä yössä?
hitaasti hyvää tulee..
Kyllä oot ihan oikeassa, alkaa vaan epäilyttämään nämä ehkä lääketieteellisinä faktoina pidetyt teoriat energian kulutuksesta ja laihtumisesta jne. Kun sanotaan, että 7000 kcal vaje johtaa yhden painokilon pudotukseen, ja minulla kertyy 7000 kcal vaje (tai enemmänkin, teoriassa) kahdessa viikossa, eikä multa kyllä oo lähtenyt kiloa kahdessa viikossa.. mut sama se, kilo kuukaudessakin riittää mulle, kattelen nyt tässä ihan rauhassa mitä tapahtuu :)
Hiilareita vähentämällä paino tippuu. Testattu on.