eli ostin 2 pussia tuota fast mass2 massanlisääjää koska haluan saamaan lihaksia kunnolla. tiedättekö kuinka paljon sitä syödään 2 kertaa päivässä? että kuinkahan kauan kestää tuollanne 1.3kg pussi. painan 70kg.
Ja näiden lisäravinteiden käyttäjille että kuinka nopeasti tuloksia saa näkyviin? tiedän että ei niitä viikoissa saada mutta....kuinka kauan .. treenaan joka toinen päivä.
Ja näiden lisäravinteiden käyttäjille että kuinka nopeasti tuloksia saa näkyviin? tiedän että ei niitä viikoissa saada mutta....kuinka kauan .. treenaan joka toinen päivä.
Vastaukset 2
Vanhimmat
A) laske peruskulutus www.kalorilaskuri.fi ja lisää siihen 500kcal jokaiselle päivälle.
B) Treenaa kovaa ja fiksusti 1-4jakoisella ohjelmalla. Opettele tekemään liikkeet kunnolla. Pääpaino kovimpiin massaliikkeisiin: Penkki,Maastaveto,Kyykky,Kulmasoutu,Dippi,Leauanveto.
C) Massa2 tuotteen sijasta voit ostaa American Mass Blast tuotetta 4kg pönikässä joka tulee pidemmän päälle halvemmaksi. Valmistaja on sama Fast/Func Food. Ota ennen treeniä ja treenin jälkeen. Massa2 jos vetelet niin eihän toi kauaa kestä, 100g annokset ennen ja jälkeen treenin.
D)Syö proteiinia tarpeeksi, sun tapauksessa 200g joka päivä.
E)Hiilareita paljon aamupalalle, ennen treeniä sekä treenin jälkeiselle ruoalle. Esim. Puuroa aamulla,riisiä,pastaa,makaronia tms ennen/jälkeen treenin. Mukaan lukien proteiinia jokaiselle aterialle 3h välein.
F) Nuku 8h vähintään
G) Venyttele lihaksia huolellisesti iltaisin treenien jälkeen ja lepo päivinä.
H) Ota käyttöön monivitamiini,c-vitamiini,kalaöljykapselit JOKA PÄIVÄ!
Jos et dokaile paljoa ja treenaat nousupainotteisesti(pidät vaikka treenipäiväkirjaa painoista) niin saat mukavasti tulosta nopeasti. Alussa kehittyy parhaiten, mutta mikään lisäravinne ei edes proteiinin kolminkertaistaminen kasvata lihaksia niin paljon kuin plussa kalorit. Eli pidä huoli, että syöt tarpeeksi. Painon pitää nousta tasaisesti mutta varmasti.
Kun muistat nää kolme asiaa: Syöt paljon, treenaat fiksusti painottaen vapailla painoilla tehtäviin liikkeisiin(koneilla vähemmän), nukut hyvin, niin et voi olla kehittymättä. Vuodessa saat jo hurjia tuloksia, jos teet asiat fiksusti. Oikotietä onneen ei ole!
Lue semmoinen kirja kuin Massaa!Voimaa! saat pikkaisen enemmän tietoa lihasten kasvatuksesta, treeniohjelmista, ruokavaliosta yms.
näistä tiedoista :) syvä kumarrus