Olen n. 57/169 cm nainen ja kun oon nostanut proteiinin määrän 2g/ painokilo eli n. 100-120 grammaa päivässä, oon huomannut että sormet turvoksissa ja nestettä kehossa. Muuten syön paljon kasviksia ja vähän hyviä hiilareita, proteiinin määrä on suhteessa muuhun ruokaan suht. suuri. Voiko olla niin että munuaisillani on liika kova työ ja aiheuttaa turvotusta, onko ketään asiantuntijaa kuulolla? Muuta selitystä itse en keksi.
Turvotusta
liiasta proteiinista?
6643
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Liika protsku muuttuu rasvaksi helpommin käsittääkseni kuin esim hiilari. Eli jos sun tavoitteena ei ole hullu kehonrakennus niin ei ilmeisesti kuuluisi vedellä protskuja noin paljoa. Kaverini valisti minua tästä eräänä päivänä, kun hän oli juuri samaisena päivänä ollut kurssilla, josta valmistuu spinnigohjaajaksi.
Itse syön noin 1g per painokilo protskuja päivässä ja laihdutan ja treenaan samalla. Lihasta ei synny, mutta nälkä pysyy poissa ja läski lähtee..
mitä keho ei pysty käyttää esim. lihaskasvuun. Mutta kyllä niin on että proteiini muuttuu kaikkein huonoimmin rasvaksi. Rasvat ja sokeri helpoiten. Treenaan kovaa sekä punteilla että aerobista, 6 päivänä viikossa ja tavoitteena saada vähän lihaskasvua ja toisaalta poltettua rasvaa, eli siksi tarvitsen enemmän protskua.
En tiedä mitä skeidaa se kaveri on kertonut sinulle? Mutta tosiaan proteiini ei rasvaksi muutu helpolla, hiilarit ne ensimmäisenä löytävät tiensä vyötärölle. Ei missään nimessä kannata vähentää tuosta proteiininsaannista pois. Tiedän pari nuorta naista jotka ovat samoissa mitoissa, mutta syövät sanomansa mukaan 200g protua päivässä lihastenkasvatus mielessä. Kyllä tuo 1g/painokilo on aivan liian vähän!Lihaskatoa esiintyy varmasti noilla määrillä ja palautuminen ei ole maksimaalista. Nostahan nyt ainakin 1.5-1.8g/painokilo tuo mikä on suositus urheilijoille jo, mielestäni 2g/painokilo on aivan minimi jos haluaa panostaa 100% lajiin. Tuo pöhötys voi johtua monesta asiasta. Kreatiini yleensä kerää nestessä kroppaan, en tiedä käytätkö, hiilarien syönti ns.offilla pistää myös pulleammaksi. Aineenvaihduntaan potkua ja pikkasen aerobista niin lähtee nesteet liikkeelle. Tuosta on kyllä vaan hyötyä treenausta ajattelen koska tuo neste suojaa niveliä yms.
No minä kyllä vähän ihmettelin, kun kaveri väitti ettei kannata proteiinia syödä liikaa. Mä syön kyl ihan reilusti mielestäni proteiinia.Keskiarvo proteiinin määrästä on tuolla 1,5 g/painokilo.
Omalla kohdallani ei olekaan tarkoitus kasvattaa lihasta, tällä hetkellä ensisijaista on laihtuminen, sen jälkeen mietin sitten lihasta.
Päivän kokonaiskalorithan otetaan proteiinista, hiilihydraatista ja rasvasta. Dietillä hiilaria vähennetään, rasvaa vähennetään hiukan, proteiinia lisätään vrt. off-kausi(lihaksen hankkimiskausi). Dietillä kyllä kroppa käyttää proteiinin hyväksi tällöin tulisi proteiinin saantia nostaa, jotta lihakset pysyisivät ja dietti yleensä heikentää palautumiskykyä, joten proteiini auttaa siinäkin. Itse 93kg miehenä syön dietillä n.250-300g proteiinia päivässä. Näin tekee myös moni naturaali kilpailija, tällä maksimoidaan lihasten pysyvyys. Miniminä pitäisin kyllä 2g/painokilo dietillä. Bulkilla ns.off-kaudella osan proteiineista korvataan hiilarilla, jota kroppa käyttää sitten lihaskasvussa hyväksi, tällöin hiilarit ovat pääasiassa, proteiinia ei tarvita niin paljoa kuin dietillä.
Pikkaisen meni toistoksi, mutta huoletta voi vedellä eri lähteistä proteiiinia, mitään munuais tms vaivoja on turha pelätä, koska edes 3g/painokilo annoksilla ei ole tutkimuksissa todettu, että proteiini aiheuttaisi jotain sisäelinvaivoja. Moni huomaa selvän eron palautumisessa kun nostaa päivittäistä proteiininsaantia. Asiasta voi lukea lisää punttimimmien palstalta www.pakkotoisto.com/forum ja sieltä punttimimmit. En usko, että kukaan tosissaan treenaava laiminlyö proteiininsaantia, varsinkin dietillä mielummin liikaa kuin liian vähän.
Että oikeen kurssilla, josta valmistutaan spinning-ohjaajaksi. Kyllä kannattaa ihan varauksetta luottaa kaveriin, kuitenkin lähes ravitsemusalan asiantuntija, siis.