Mikäpä avuksi, kun turhan usein alkaa kesken uinnin vetää suonta jalkaterästä/etuvarpaasta? Pyrin venyttelemään jalkoja saunassa ennen uintia ja juon myös puolisen litraa vettä. Lisämagnesiumia pitäis varmaan käydä myös ostamassa (vaikka jo syönkin monivitamiinia, jossa myös magnesiumia). Suonenveto ikävästi keskeyttää tehokkaan uintitreenin. Eilenkin olin saanut 1500m uitua, kun se iski taas oikeaan jalkaan ja kesti todella, todella pitkään, että lähti pois. Uinnin jouduin keskeyttämään siihen paikkaan. Onneksi usein suonenveto sattuu juuri, kun on käännöksen jälkeen ponkaisemassa päädystä vauhtia, joten pääsee nopeasti altaan reunalle painamaan jalkaa pohjaa vasten, mutta joskus on myös iskenyt veto keskellä allasta, jolloin on tosi tuskallista kiirehtiä reunalle, että saa painoa jalalle.
suonenveto
liSSu
61660
0Äänestä
Vastaukset 6
Vanhimmat
Osta magnesiumia tosiaankin ja syö 500mg/pvä. Pitäisi auttaa. Samoin venyttely. Aloita venyttelyt ja joitain vahvistavia liikkeitä voisit myös tehdä jaloillesi. Askelklinikat yms. osaavat neuvoa niissä.
asia.
Ei saunaan ennen uintia.
Suonenveto hyvin yleinen ongelma ja monesti sauna ennen uintia, alkuverran jättäminen pois ja aloitetaan heti täysillä ja samoin loppuverra erittäin tärkeä.
ELi ei saunaan ennen uinta, kunnon alkuveryttely, tehokas uinti ja loppuverra.
Kannattaa juoda myös riittävästi ennen treeniä ja pitemmän treenin tapauksessa, myös treenin aikana. On muuten kelju tunne, kun vetää jalkaholvista alaspäin ja saman aikaa pikkuvarpaasta ylöspäin. Yritä sitten venyttää jotenkin vastaan... Noin käy itselleni varmasti, jos unohtaa magnesiumit ja nesteen eli aika usein.
Minulla rupeaa vetämään suonta joka kerta kun olen altaalla. Nykyään se tulee noin 20 minuuttia uinnin alkamisen jälkeen ja melkein aina silloin kun potkasen vauhtia päästä. Magnesiumia en voi syödä koska se sotkee ACE-verenpainelääkkeen toimintaa, joten minun täytyy vain hyväksyä asia. Ratkaisuna on rauhallinen uinti, ei riuhtovia potkuja, ei saunaa ennen uintia, lisäksi verryttely ennen uintia sekä lepääminen ja venyttely kun kramppi iskee. Se nesteytys voisi varmaan myös olla hyvä, täytyy yrittää muistaa. Kilpauinti ja muu semmoinen on kohdaltani historiaa mutta kuntouinti on ihan kivaa. Mitä sitä turhaa hötkyilemään.
Mulla myös vetää helposti suonta. Magneesium auttaa. Vetoa pahentaa jos jalat väsyneet. Esim viim talvena kerran kävin luistelemassa aamulla ja iltapäivällä ei tullut uimisesta mitään.
Eli pistele pari banaania poskeen pari tuntia ennen uimaan menemistä. Banaanissa on kaliumia, joka kyllä auttaa. Magnesiumista ei ole apua jos suonenveto johtuu huonosta kaliumtasapainosta. Toki sitäkin voi vetää samalla jos ei ole muita esteitä.
Niin ja vältä hörppimästä kloorivettä ;)