LÖYSIN TÄMÄN LISTAN JOLTAKIN NETTISIVULTA JOKIN AIKA SITTEN JA AJATTELIN ETTÄ SIITÄ VOISI OLLA AINAKIN JOTAKIN APUA JA SAADA AINAKIN VINKKEJÄ. MINÄ OLEN AINAKIN SAANUT.
1. Syön vain sovittuina ruoka-aikoina
2. Yritän syödä vähintään 3, mieluiten 5 kertaa vuorokaudessa.
3. Joka kerta syön vihanneksia/hedelmiä.
4. En syö muulloin kuin nälkääni.
5. Päätän etukäteen, mitä ja kuinka paljon aion syödä kerralla. En ota lisää!
6. Teen vain järkeviä ruokaostoksia.
7. Teen aina etukäteen enkä poikkea siitä.
8. Menen ruokaostoksille kylläisenä (en milloinkaan nälkäisenä).
9. Aloitan päivän pääateriat salaatilla.
10. Juon joka aterialla ja välipalalla ison lasillisen vettä.
11. Vältän alkoholipitoisia juomia (olut, viini, grogit). Ravintolassakaan en ota alkudrinkkiä. Jos kuitenkin nautin alkoholia, juon ison lasillisen vettä ennen alkoholijuomaa.
12. Joka suupalan jälkeen laitan haarukan/lusikan takaisin pöydälle.
13. Pidän aterian aikana syömisessäni 2-3 kertaa 1-3 minuutin pituisen tauon.
14. Syön pieniä suupaloja ja pureskelen ne huolellisesti.
15. Juon vain pieniä kulauksia ja asetan lasin joka kerran jälkeen takaisin pöydälle.
16. Kun syömisen himo yllättää minut, suoritan syömisen sijasta jonkn mukavan tai tarpeellisen askareen tai toimenpiteen.
17. En tee syödessäni samanaikaisesti muita askareita.
18. Kotona syön vain tietyssä, määrätyssä paikassa.
19. Syön vain sen verran, etä tulen kylläiseksi.
20. En jätä ruokaa tai juomia näkyviin.
21. Opastan puolisoani ja lapsiani itse valmistamaan pienet ateriansa ja välipalansa.
22. Aterian jälkeen korjaan heti astiat ruokapöydästä.
23. Käytän pieniä lautasia.
24. Poistun pöydästä heti syötyäni.
25. Korjaan pois ruuan tähteet heti aterian jälkeen.
26. En osta minulle ongelmallisia elintarvikkeita.
27. Kun joku tarjoaa minulle lisää ruokaa, sanon kohteliaasti mutta päättäväisesti: Ei kiitos, en ole enää nälkäinen.
28. Syön mieluiten sellaisten ihmisten seurassa, jotka itsekin syövät ja juovat vähän.
29. En luokittele elintarvikkeita hyviin ja huonoihin.
30. Yritän karsia sanavarastostani ehdottomat käskyt ja kiellot.
31. Yritän asettaa itselleni vain realistisia tavoitteita.
32. Asetan itselleni realistisia välitavoitteita. 33. Pidän tavoitteeni joustavina ja muutan niitä tarpeen mukaan.
34. Yritän kävellä tai harrastaa muuta liikuntaa vähintään 15 minuuttia joka päivä.
1. Syön vain sovittuina ruoka-aikoina
2. Yritän syödä vähintään 3, mieluiten 5 kertaa vuorokaudessa.
3. Joka kerta syön vihanneksia/hedelmiä.
4. En syö muulloin kuin nälkääni.
5. Päätän etukäteen, mitä ja kuinka paljon aion syödä kerralla. En ota lisää!
6. Teen vain järkeviä ruokaostoksia.
7. Teen aina etukäteen enkä poikkea siitä.
8. Menen ruokaostoksille kylläisenä (en milloinkaan nälkäisenä).
9. Aloitan päivän pääateriat salaatilla.
10. Juon joka aterialla ja välipalalla ison lasillisen vettä.
11. Vältän alkoholipitoisia juomia (olut, viini, grogit). Ravintolassakaan en ota alkudrinkkiä. Jos kuitenkin nautin alkoholia, juon ison lasillisen vettä ennen alkoholijuomaa.
12. Joka suupalan jälkeen laitan haarukan/lusikan takaisin pöydälle.
13. Pidän aterian aikana syömisessäni 2-3 kertaa 1-3 minuutin pituisen tauon.
14. Syön pieniä suupaloja ja pureskelen ne huolellisesti.
15. Juon vain pieniä kulauksia ja asetan lasin joka kerran jälkeen takaisin pöydälle.
16. Kun syömisen himo yllättää minut, suoritan syömisen sijasta jonkn mukavan tai tarpeellisen askareen tai toimenpiteen.
17. En tee syödessäni samanaikaisesti muita askareita.
18. Kotona syön vain tietyssä, määrätyssä paikassa.
19. Syön vain sen verran, etä tulen kylläiseksi.
20. En jätä ruokaa tai juomia näkyviin.
21. Opastan puolisoani ja lapsiani itse valmistamaan pienet ateriansa ja välipalansa.
22. Aterian jälkeen korjaan heti astiat ruokapöydästä.
23. Käytän pieniä lautasia.
24. Poistun pöydästä heti syötyäni.
25. Korjaan pois ruuan tähteet heti aterian jälkeen.
26. En osta minulle ongelmallisia elintarvikkeita.
27. Kun joku tarjoaa minulle lisää ruokaa, sanon kohteliaasti mutta päättäväisesti: Ei kiitos, en ole enää nälkäinen.
28. Syön mieluiten sellaisten ihmisten seurassa, jotka itsekin syövät ja juovat vähän.
29. En luokittele elintarvikkeita hyviin ja huonoihin.
30. Yritän karsia sanavarastostani ehdottomat käskyt ja kiellot.
31. Yritän asettaa itselleni vain realistisia tavoitteita.
32. Asetan itselleni realistisia välitavoitteita. 33. Pidän tavoitteeni joustavina ja muutan niitä tarpeen mukaan.
34. Yritän kävellä tai harrastaa muuta liikuntaa vähintään 15 minuuttia joka päivä.
Vastaukset 5
Vanhimmat
35. En vedä itseäsi hirteen, vaikka paino olisi noussu välillä 200g
36. Listi äijä joka vaatii minun tekemään rasvaista kaloripitoista ruokaa.
37. Älä anna lapsille ruokaa, koska he kuitenkin jättävät hokukuttelevia tähteitä lautaselle.
38. En jaksa uskoo kaikkee paskaa!!!!
39. Syön ruokani aina kylmänä kun se ehtii jäähtyä haarukkaa lepuuttaessa :)
No olihan siinä ihan hyviäkin vinkkejä, mutta liika on aina liikaa...
39. Syön ruokani aina kylmänä kun se ehtii jäähtyä haarukkaa lepuuttaessa :)
No olihan siinä ihan hyviäkin vinkkejä, mutta liika on aina liikaa...
Tarkoitin että tuosta listasta voi jokainen löytää jotakin joka toimisi omalla kohdalla, eikä niin että kaikkea pitäisi noudattaa...
Mun mielestä siinä on joitakin ihan hyviäkin vinkkejä, mutta voihan olla ettei ne kelpaa teille, mutta mua ne on jo auttanutkin.
Kyllähän siinä ihan asiaakin oli. Minä ainakin yritän syödä vain keittiön pöydän ääressä. ts. jos ei ole "aikaa" syödä siellä missä kuuluu, ei tarvitse syödä lainkaan. Sohvalla mussuttelu on paha tapa :)