Eli siis mitkä olis teidän viimeiset neuvot siihen kun haluaisin ne viimeiset ja vaikeimmat 2 kiloa pois? Olen nyt n 1 kuukaudessa saanut 2 kiloa pois, tällaisella rytmillä:
aamupala: puuroa, 1-2 palaa ruisleipää( 1 siivu kevyt juustoa, 1 siivu kevytkalkkunaa)
lounas: koulussa, (useimmiten vain vähän ruokaa, mutta kunnolla salattia)
välipala kotona: 0,3 maitorahkaa persikoita, omena 2-3 kpl. Joskus myös tonnikalaa.
Päivällinen: wokkivihanneksia/ kanapastaa/ kanasalattia/ kasvissosekeittoa/.. riippuen päivän muista kaloreista.
Iltapala: jugurttia, raejuustoa, omena 2-3 kpl
Ja liikunta 6 krt viikossa: spinning 1 krt, kuntosali 1-2 krt, juoksua 3krt, Pilatesta 1krt, pyöräilyä krt viikossa (koulumatkat), ja koiranulkoilutusta lähes päivittäin.
Eli siis ne viimeiset 2 kiloa pois, jatkanko samaan malliin, vai muutanko vielä jotain? Syön nyt sellain että 2 päivää alle 1000 kcl, ja sitten 2 päivää yli 1500 kcl, perjantaisin saattaapi tulla 2000 kcl, jotta aineenvaihdunta pysyisi jotenkin aktiivisena. Miten jatkan kun olen päässyt tavoite painooni? alanko syömään vähitellen sen verran kun minun laskureiden mukaan täytyisi, ottaen huomioon sen päivän liikuntasuoritukset?
hah, ota nyt selvää noista sepostuksista :)
kiitos niille jotka vastailee :)
Hyvää kevään jatkoa!
aamupala: puuroa, 1-2 palaa ruisleipää( 1 siivu kevyt juustoa, 1 siivu kevytkalkkunaa)
lounas: koulussa, (useimmiten vain vähän ruokaa, mutta kunnolla salattia)
välipala kotona: 0,3 maitorahkaa persikoita, omena 2-3 kpl. Joskus myös tonnikalaa.
Päivällinen: wokkivihanneksia/ kanapastaa/ kanasalattia/ kasvissosekeittoa/.. riippuen päivän muista kaloreista.
Iltapala: jugurttia, raejuustoa, omena 2-3 kpl
Ja liikunta 6 krt viikossa: spinning 1 krt, kuntosali 1-2 krt, juoksua 3krt, Pilatesta 1krt, pyöräilyä krt viikossa (koulumatkat), ja koiranulkoilutusta lähes päivittäin.
Eli siis ne viimeiset 2 kiloa pois, jatkanko samaan malliin, vai muutanko vielä jotain? Syön nyt sellain että 2 päivää alle 1000 kcl, ja sitten 2 päivää yli 1500 kcl, perjantaisin saattaapi tulla 2000 kcl, jotta aineenvaihdunta pysyisi jotenkin aktiivisena. Miten jatkan kun olen päässyt tavoite painooni? alanko syömään vähitellen sen verran kun minun laskureiden mukaan täytyisi, ottaen huomioon sen päivän liikuntasuoritukset?
hah, ota nyt selvää noista sepostuksista :)
kiitos niille jotka vastailee :)
Hyvää kevään jatkoa!
Vastaukset 7
Vanhimmat
Paino pituus suhteeni on nyt: 169-170/59-60
ALIPAINON RAJOILLA,LOPETA JO!!!
Ja kiitos ei mitään " olet jo alipainon rajoilla", vastauksia. Tiedän kyllä että olen normaalipainoinen, mutta kun läskiä on niin minkäs teet?
asiallisia vastauksia :)
määrällä voi olla läskiä? jatka liikkumista niin läski palaa.. :)
Loistava tapa laihduttaa! juuri se oikea :)
olen sitä mieltä että tuo loppusilaus pitää tehdä juuri noin kuin itsekkin arvioit eli pikkuhiljaa alat syömään juuri sen verran kuin kulutat.
Kiitos mukavasta ja kannustavasta vastauksestasi! :)
Hyvältä kuulostaa. Olen melkein samassa tilanteessa, mitat 169 cm ja 61 kg. Haluaisin pois vielä kolme kiloa, koska vaikka ylhäältä olen luuta ja nahkaa, niin reidet ja takapuoli pursuavat läskiä, joten painoindeksi ei aina kuvaa todellisuutta. Valitettavasti en pysty paljon liikkumaan sairauden vuoksi, mutta teen sen mitä voin, ja yritän todella kontrolloida mitä syön. Loppukilot samalla menetelmällä kuin alkukilotkin.