Olen 160cm/73,5kg. Aloiti painonpudotuksen n.3viikkoa sitten, mutta olen lihonut 72kg:sta 73,5kg?
Olen hölkkäilyt nämä 3viikkoa 4krt/vko, ja joka kerta 4-7,5km. Kävelen puolet, ja jaksan hölkätä kerralla n.6min. Ihan ok vasta-aloittajalta? Alussa (3vkoa sitten) jaksoin hölkätä vain 2min, joten kunto on noussut nopeasti. Hölkkään juoksuohjelman mukaan, joka nostaa juoksuminuutteja tasaiseen tahtiin. Käyn 1krt/vko ratsastustunnilla. Syön terveellisesti -> Asun vielä kotona, ja äitini tekee kevyttä ruokaa, ja meillä syödään lautasmallin mukaan. En syö vaaleata leipää ja herkkuja (esim jäätelöannos) vain kerran viikossa! Suosin salaattia´, vihanneksia ja hedelmiä, enkä ahmi ruokaa, vaan syön sen minkä lautaselleni pistän, enkä hae lisää.
vettä juon n. 1,5-2L päivää kohti.
Jos haluatte voin laittaa ruokapäiväkirjaani tänne, että näette syönkö liikaa vai en.
Miksi lihon? Mitä syitä tähän voi olla?
Olen hölkkäilyt nämä 3viikkoa 4krt/vko, ja joka kerta 4-7,5km. Kävelen puolet, ja jaksan hölkätä kerralla n.6min. Ihan ok vasta-aloittajalta? Alussa (3vkoa sitten) jaksoin hölkätä vain 2min, joten kunto on noussut nopeasti. Hölkkään juoksuohjelman mukaan, joka nostaa juoksuminuutteja tasaiseen tahtiin. Käyn 1krt/vko ratsastustunnilla. Syön terveellisesti -> Asun vielä kotona, ja äitini tekee kevyttä ruokaa, ja meillä syödään lautasmallin mukaan. En syö vaaleata leipää ja herkkuja (esim jäätelöannos) vain kerran viikossa! Suosin salaattia´, vihanneksia ja hedelmiä, enkä ahmi ruokaa, vaan syön sen minkä lautaselleni pistän, enkä hae lisää.
vettä juon n. 1,5-2L päivää kohti.
Jos haluatte voin laittaa ruokapäiväkirjaani tänne, että näette syönkö liikaa vai en.
Miksi lihon? Mitä syitä tähän voi olla?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Jatka samaan malliin 4kk ja jutellaan sitten lisää. Luultavasti silloin sinulla ei sitten olekaan enää asiaa!
Nimittäin kolmessa viikossa ei laihduta.
Ei, vaikka ne markkinointisedät ja -tädit mitä väittäisivät.
Yritä miettiä, kuinka kauan sinulla kesti lihota esim. 5 kg.
Luuletko 5 kg:n laihtumisen kestävän vähemmän aikaa? E-hei... kyllä se niin vain on, että painon pudottaminen on pitempi prosessi kuin sen kerryttäminen.
Nyt siis kolmen viikon aikana olet huomannut kuntosi nousseen?
Eikös se kerro jotain positiivisesta muutoksesta?
Haluatko hyvän vinkin henkilöltä, joka on ollut kanssasi aivan samanlaisessa tilanteessa?
Työnnä se vaaka jonnekin vaatekomeron pimeimpään nurkkaan ja keskity syömään terveellisesti ja liikkumaan säännöllisesti. Jossain vaiheessa sitten vaatteet alkavat roikkua päällä ja joudut ostamaan uusia ja pienempiä tilalle. Siinä vaiheessa voit ihan vaikka mielenkiinnosta tarkistaa, onko sitä painoa tippunut.
Elikä unohda paino ja keskity siihen, mikä tuntuu hyvältä. Hyväkuntoinen keho tuntuu hyvältä, hyvän kunnon ylläpitäminen tuntuu hyvältä. Kehosi kertoo sinulle kyllä, mikä oikein, kunhan vain kuuntelet sitä.
Vastaus otsikkosi kysymykseen on: Mikään ei ole pielessä. Ehkäpä sinulla vain on nesteitä kertynyt tms. Vaa'an tuijottaminen ei tee kenellekään hyvää.
Nim. Kymmenen kiloa keventynyt
voi kiitos. :) Mietein kun vuosi sitten laihduin viikossa n.0,5-2kg, ja nyt paino on vain noussut. Ehkä vuosi sitten söin vain liian vähän (Tosiaan kilot tulivat takaisin) ja nyt olen sillä terveellisellä linjalla