Neuvokaa pliis viisaammat ja kokeneemmat:
Olen hoikka nainen kaikkialta muualta paitsi reisistä ja takapuolesta, eli laihduttaa en enää voi. Rasvahan palaa tasaisesti keholta, joten en halua enää yhtään ruikumpaa yläosaa. Olen jo yrittänyt tasapainottaa bodya eli lisätä lihasmassaa ylävartaloon, ja sitä ajattelin jatkaa, kun tuloksiakin jo on :)))
Onko nyt homman nimi se, että sittenkin täytyy laihduttaa saadakseen ne reisiläskit ym. ällöt pois vai voiko vain kiinteyttää reisiä? Siis häviääkö se rasva kuitenkin ilman varsinaista laihdutusta? Olen ymmärtänyt, ettei lihas voi tulla näkyviin ennekuin rasva ympäriltä on hävinnyt, kun samaan aikaan ei voi sekä polttaa rasvaa että hankkia lihasta.
Että tyydynkö kiinteään yläosaan ja löysään alaosaan :-) ? Kiitos kaikille vastanneille!
Olen hoikka nainen kaikkialta muualta paitsi reisistä ja takapuolesta, eli laihduttaa en enää voi. Rasvahan palaa tasaisesti keholta, joten en halua enää yhtään ruikumpaa yläosaa. Olen jo yrittänyt tasapainottaa bodya eli lisätä lihasmassaa ylävartaloon, ja sitä ajattelin jatkaa, kun tuloksiakin jo on :)))
Onko nyt homman nimi se, että sittenkin täytyy laihduttaa saadakseen ne reisiläskit ym. ällöt pois vai voiko vain kiinteyttää reisiä? Siis häviääkö se rasva kuitenkin ilman varsinaista laihdutusta? Olen ymmärtänyt, ettei lihas voi tulla näkyviin ennekuin rasva ympäriltä on hävinnyt, kun samaan aikaan ei voi sekä polttaa rasvaa että hankkia lihasta.
Että tyydynkö kiinteään yläosaan ja löysään alaosaan :-) ? Kiitos kaikille vastanneille!
Vastaukset 4
Vanhimmat
paino, pituus etc.
...ovat 174 cm, 63-64 kg...Mulla on kapea vyötärö eikä vatsaakaan juuri lainkaan eli toopen (!?) näköistä, kun peppu ja reidet on sitten eri paria, ikäänkuin eri vartalosta kotoisin :-(
Kannattaa treenata koko vartaloa tasaisesti, jotta ryhti ja lihastasapaino säilyy. Olennaista on kuitenkin, että ylävartaloa sinun kannattaa treenata lyhyillä toistomäärillä (esim 6-8) ja isoilla painoilla. alavartaloa sitten voit treenata pienemmillä painoilla ja pitemmillä (12-15) sarjoilla.
jatka yläosan treeniä,lisää
treeniin jalkakyykky,askelkyykky,hack kyykky
ja jalkaprässi! (kuntosaliohjaaja kyllä neuvoo
niitä käyttään) ja ala juoksemaan,tai vesijuoksemaan..aerobista sopivasti ja ruokavalio
täysin kuntoon,niin johan alkaa tapahtumaan,tsemppiä :)