Tarkoituksena olisi aloittaa kuntoilu koska elämä muuten soljuu varsin mukavasti mutta eihän tällainen 172cm/85kg mitään naista tule koskaan löytämään :P Eli painon pudotus ja kohtuullinen muodonmuutos on mielessä. Fillarin omistan, kunhan kesä tulee niin sillä on varmaan hyvä aloitella parin tunnin ajolenkeillä, juokseminen kannattaa varmaan jättää vähemmälle ennen kuin painoa on saanut pois ettei pauku nivelet ja hajoa paikat muutenkin. Jotain ideoita lihaskunnon treenaamiseen kaipaisin, en ole mitenkään lihakseton ihminen tämän vuorauksen alta mutta luulen että sitäkin puolta olisi hyvä treenata. Kaikkea saa ehdottaa paitsi itsemurhaa ;)
Vinkkejä aloittamiseen
Säkki
4602
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ohjeena aloittavalle kuntoilijalle. Aloita rauhallisesti 3-4 kertaa viikossa. Pidä lepopäivät, vaikka tekisi mieli mennä kuntoilemaan. Moni on "tappanut" kuntoilu harrastuksensa siihen, että täynnä intoa säntää lenkille lähes joka päivä. Ensin ei harrasta mitään ja sitten yht'äkkiä liikkuu joka päivä. Kukaan ei kestä tälläistä elämänmuutosta, mutta kun sen tekee pikkuhiljaa, voi muutaman vuoden päästä huomata liikkuvansa joka päivä(itse pidän 1 päivän viikossa lepoa).
Suosittelen kuntoilua, minulle kävi jopa niin, että alkoholin käyttö loppui lähes huomaamatta pari vuotta sitten(en olisi uskonut itsestäni sitä, esim. 5 vuotta sitten, kun olin suurkuluttaja).
Käytä nettiä apuna ja tutustu paikkakuntasi harrastus mahdollisuuksiin. Onnea valitsemallasi tiellä.
Itse olen ainakin huomannut että ihan kun käy pari kertaa viikossa kävelemässä n. tunnin lenkin ja sit käy salilla nostelemassa painoja on hyvä kuntoilu homma. Tsemiä kuntoiluun!
Pitkäkestoinen aerobinen treeni on parasta painon pudotukseen. Kannattaa ostaa/lainata jokin kuntosaliharjoittelusta kertova kirja. Esim. "Pysyvästi kuntoon" on hyvä kotimainen. Sen perusteella voit sitten laatia haluamasi laisen ohjelman. Jos käyt kuntosalilla, ohjaajat osaavat myös antaa neuvoja alkuun pääsyyn.
muista myös syödä terveellisesti, se on aivan yhtä tärkeätä kun itse treeni. Elikkä vältä hiilihydraatteja niin paljon kun mahdollista ja syö paljon proteiinia. Limsat sun muut sokerijuomat on sun pahimpia vihollisia laihdutukses, elikkä niitä ei missään tapaukses saa juoda. Ei sen ihmeellisimpiä diettejä kannata seurata, syö että tuntuu hyvältä ja muista vaan "vähän hiilihydraatteja, paljon proteiineja".
Kuntoilusta vielä: En lukenu noita aikasempia vastauksia mutta ei sillä oo paljon väliä mitä kuntoilua sä teet kunhan siitä tulee kunnon hiki ja on tarpeeksi raskasta, tietenkin aluksi rauhallisesti että keho tottuu rasitukseen. Sääntönä aina vähintään puoli tuntia treeniä putkeen. Muista myös että painojen nostelu vaikuttaa positiivisesti rasvan polttoon. Kävely on kuullema hyvä tapa polttaa rasvaa, että joku sellanen vähintään 40 min kävelylenkki melkein joka päivä ei paljoa kehoa pitäisi rasittaa mutta se polttaa hyvin rasvaa. Tämä tietenkin kovan treenin lisäksi.