Hei,
Mitenkähän näistä unkarilaisen kuulantyöntäjän paksuista pohkeista pääsisi eroon? Onko olemassa jokin liike tai liikesarja, jonka avulla ne saisi kapeammiksi? Kaipaisin kipeästi apua, kun hamekausikin on jo melkein alkamassa.. Kiitos jo etukäteen kaikille vaivaa nähneille!
Mitenkähän näistä unkarilaisen kuulantyöntäjän paksuista pohkeista pääsisi eroon? Onko olemassa jokin liike tai liikesarja, jonka avulla ne saisi kapeammiksi? Kaipaisin kipeästi apua, kun hamekausikin on jo melkein alkamassa.. Kiitos jo etukäteen kaikille vaivaa nähneille!
Vastaukset 10
Vanhimmat
Uudessa Fitness lehdessä oli joku säärten parannustreeni.
MINISTEPPERI1
myös hyppynarulla hyppiminen auttaa asiaan..hyppii päivittäin muutamia sarjoja (erilaisia hyppyjä)..tehokas liikuntamuoto yleensäkin ja vie vain vähän aikaa..:)
järkyttävän paksut pohkeet,ikinä en oo voinu käyttää varrellisia kenkiä kun varret on liian kapeat.Vaikka laihtuisin miten paljon pohkeet eivät kapene.Siis nyt kysely,miten paksut pohkeet teillä on?Mulla on vasen pohje 40cm ja oikea 41cm.
43 cm
pitkiä hölkkälenkkejä. Jos et ole ennen hölkännyt niin reipasta kävelyä 10min sitten hölkkää 5min kävelyä 10min jne...
Ja pitäisi syödä vähemmän kuin kuluttaa, jos pohkeissa on sitä läskiä mitä pitäisi saada pois. Jos taas lihasta niin kyllä sekin samalla kaavalla lähtee... en vaan ymmärrä miksi hyvistä lihaksista pitää narista??
Yks juttu mitä jengi ei näytä tajuavan on korkokengät. Kun kävelee korkokengillä joka päivä tulee pohkeita treenattua samalla. Siksi kaiken maailman lyyleillä on tajuttomat pohkeet, vaikka muuten eivät olis urheilua ikinä harrastaneetkaan. Vuosikymmenien korkokengissä kulkeminen on tehnyt asiansa.
Korkokengät heikentävät säärten ja pohkeiden lihaskuntoa, ollen näin haitalliset myös polville.
Minulla tulee pohkeisiin matalapohjaisien kenkien normaalista päiväkäytöstä heti kolme senttiä lisää ympärysmittaa.
Jos nyt ajatellaan missä asennossa jalkapohja ja päkiä ovat korkokengät jalassa, niin juuri tuo asento vaikuttaa pohkeeseen ja nimenomaan kaksoiskantalihakseen. http://fi.wikipedia.org/wiki/Pohjelihas
Tehokkaana pohjetreeninä tuo liike olisi ylös ja alas nousuja, mutta korkokengillä käveltäessä alaslaskuja ei pääse samalla tavalla tapahtumaan ja tuonne pohjelihaksiin voi muodostua staattista jännitystä.
Ja tokihan siinä päivän aikana tulee kyyksiteltyäkin... Eikä liene sattumaa tuokaan, että juuri painnonnostokengissä saattaa myös olla korkoa. Tai kyykkysarjoihin laitetaan esim. levypaino koroksi :) Ei nyt ihan sama asia kuin kauppakassien nosteleminen korkokengät jalassa maasta, mutta yhtäläisyyttä löytyy ;))
Kyllä näillä vuosikymmeniä vain korkokenkiä käyttäneillä lyyleillä paksut pohkeet ovat, eikä se ole sattumaa, että ovat käyttäneet korkokenkiä, trust me :)
Takaan, jos kävelet -vaikka ilman kenkiä- koko päivän kolmen kuukauden ajan päkijöilläsi (etkä huijaa), niin pohkeesi ovat suuremmat kuin ennen tämän treenin aloittamista.
Haitallistahan jokatapauksessa on tuo korkokenkien päivittäinen käyttö siitä ollaan samaa mieltä. Tosin se vaikuttaa polvien ja lonkkien lisäksi lantion asentoon ja niiden vääntömomenteihin, puhumattakaan jalkapohjan nivelten virheasennoista jne jne.
Taidat muuten päivittäin harrastaa nyrkkeilyä, tai olet tarjoilija... muuten tuo viimeinen kommenttisi on täyttä puppua :)
Mitenköhän pääsee liian lihaksikkaista pohkeista eroon? Ei varmaan mitenkään. Ei ole kovin naiselliset..
Muuten kun laihtumalla rankasti.
Jospa hankkisit reisiin/lantiolle lisää
massaa niin pohkeet näyttäisi hoikemmilta..