Olen siis 18 vuotias, pituudeltani n. 186-188..
Kiloja tällähetkellä löytyy 93kg, Sillä ei suuremmin ole merkitystä, koska tavoitteena olisi päästä eroon roikkuvasta vatsasta ja manboobeista..
Tämän hetkinen liikunta/kiinteytys ohjelma..
Joka päivä 1h-2h kestävä reipas kävelylenkki.
Päivittäiset vatsalihasliikkeet jotka toteutan selältään makuultani, polvet koukussa, ja siitä rutistamalla Jalkoja ylöspäin, Yleensä tehoa lisätäkseni lasken jalkona vähemmän koukkuun.
tuo liike tuntuu suurimmalta osin ylävatsan lihaksissa, tänään päätin ottaa lisä ruutiniksi Pilatesilta lainatun selältään nojaan kyynärpäihin ja ilmassa poljen.. Se tuntuu jo pienen ajan kuluttua aloittamisesta.
Lisäksi aloitin selkälihasten treenaamisen, koska luettuani ajattelin sen olevan järkevää ettei ruumiin lihakset ole yksipuolisesti vastassa.
Näitä suoritan perinteisesti vastallani, Nostaen yläruumista ja jalkoja samassa tahdissa ylöspäin, niin monta toistoa kuin jaksan.
Nyt tarvitsisin apua manboobien hävitykseen, elikkäs ihan omassa huoneessa/ulkona tehtävät rintalihaksia kiinteyttävät / rasvaa polttavat liikkeet olisi kultaa.
Muutkin lisäneuvot olisi suotavia, jos on jotain koti konsteja jakaa.
Ja mitä tuloksia olen nähnyt, niin ennen kuin viikko sitten aloitin jalkojen nosto vatsalihasliikkeet niin vatsa on kiinteynyt jonkin verran, ei roiku enään.
Kiloja tällähetkellä löytyy 93kg, Sillä ei suuremmin ole merkitystä, koska tavoitteena olisi päästä eroon roikkuvasta vatsasta ja manboobeista..
Tämän hetkinen liikunta/kiinteytys ohjelma..
Joka päivä 1h-2h kestävä reipas kävelylenkki.
Päivittäiset vatsalihasliikkeet jotka toteutan selältään makuultani, polvet koukussa, ja siitä rutistamalla Jalkoja ylöspäin, Yleensä tehoa lisätäkseni lasken jalkona vähemmän koukkuun.
tuo liike tuntuu suurimmalta osin ylävatsan lihaksissa, tänään päätin ottaa lisä ruutiniksi Pilatesilta lainatun selältään nojaan kyynärpäihin ja ilmassa poljen.. Se tuntuu jo pienen ajan kuluttua aloittamisesta.
Lisäksi aloitin selkälihasten treenaamisen, koska luettuani ajattelin sen olevan järkevää ettei ruumiin lihakset ole yksipuolisesti vastassa.
Näitä suoritan perinteisesti vastallani, Nostaen yläruumista ja jalkoja samassa tahdissa ylöspäin, niin monta toistoa kuin jaksan.
Nyt tarvitsisin apua manboobien hävitykseen, elikkäs ihan omassa huoneessa/ulkona tehtävät rintalihaksia kiinteyttävät / rasvaa polttavat liikkeet olisi kultaa.
Muutkin lisäneuvot olisi suotavia, jos on jotain koti konsteja jakaa.
Ja mitä tuloksia olen nähnyt, niin ennen kuin viikko sitten aloitin jalkojen nosto vatsalihasliikkeet niin vatsa on kiinteynyt jonkin verran, ei roiku enään.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.