Aloitin muutama kuukausi sitten urheilemaan, eli 1-2 kertaa viikossa salilla, ja parit lenkkeilyt viikossa päälle, ja hieman alkanut katsomaan miten paljon suuhun laitan herkkuja. Tätä ennen en pariin vuoteen urheillut missään muodossa. Mitat on 168/66, ylimääräiset lähinnä takamuksessa ja lantiolla. Kiloja ei ole lähtenyt nyt urheilun myötä, vaan itse asiassa vaaka näyttää enemmän, ja housut tuntuu kireältä VAIKKA takamus tuntuu kiinteämmältä kuin ennen. Mutta... koskas se pieneneminen alkaa? Vai onko tässä nyt jotain pielessä? Ymmärrän että lihakset painaa enemmän kun läski mutta luulisi lantion ympärysmitan pienevän siinä samalla..
lihakset kasvaa, myös vaatekoko
Pundie
31158
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kuullostaa että olet kehittynyt hyvin..
Paino nousee,mitä siitä kun näytät hyvältä.
Ei kannata syömistä vähentää,siitä seuraa ongelmia.
Olet nyt niin normipainoinen kuin voi olla.
Saisit painaa 70kg ja olisit vielä normaalipainoinen.
Mutta kuntosaliharrastaja voi unohtaa indexit.
Tässä on paljon parempi testi:
http://www.tohtori.fi/?page=4477884
Varsinkin alussa lihakset ikään kuin turpoaa. Alussa kehitys on huimaa, mutta siitä on osa läskiä todennäköisesti. Tuttu ilmiö. Se tasoittuu vähitellen.
Treeniä lisätessä rasva väistyy ja lihakset tulee esiin. Siis jos maltat syödä vähän rasvaa ja sokereita.
Niin kreatiini ja hiilaritankkaukset ja jotkut palautusjuomat turvottavat, ei mun mielestä niinkään bodaus. Etenkään, kun mietitään, että aloitteleva nainen ei kovin huikeilla painoilla treenaa ja harvemmat naiset tekevät salilla muutenkaan mitään voimaharjoituksia tai maksimivoimaa muutenkaan. Toki voimaa treenaaviakin löytyy, mutta tein nyt karkean yleistyksen. Sorry :) Luulenpa, että useimmat naisista harjoittavat salilla kuitenkin lihaskuntoa ja -kestävyyttä.
Toki lihasta työstettäessä tulee 'pumppi' eli lihas turpoaa, mutta tästä tilasta palaudutaan varsin pian. Jos ei, niin syytä olisi käydä urheiluhierojan luona ja iskeä kylmägeeliä turvonneeseen kohtaan.
Läski on kuitenkin läskiä ja lihas lihasta. Ensimmäisten kuukausien aikana voi huomata, että lihaskunto ja -kestävyys kohenevat, mutta silminnähtäviä muutoksia alle 20% rasvaprosentilla (ja naisilla noin yleisesti ottaen) tuskin alle 6kk näkee. Nyt tarkoitan lihasten näkyvyyttä ja lihasmassaa. Tavoitteellisella treenillä saa nainen vuoden/kahden treenillä selkeästi näkyvää tulosta, olematta silti mikään 'bodari' ulkoisesti... Että kyllä edellisessä kommentissa oli ihan jotain 'puuta heinää' kerrottu. Rasva ei myöskään väisty minnekään, vaan palaa kun kulutetaan enemmän kuin syödään. Mikäli treenataan samalla niin saadaan 'lihakset' näkymään. Mikäli taas ei syödä vähempää kuin kulutetaan niin lihakset kasvavat ja läski jää. Tämän vuoksi mm. fitness harrastajat tekevät lihasmassaa ja sitten dieettaavat rasvaprosentin pienemmäksi.
Lihas kuluttaa enemmän rasvaa kuin läski. Eli lihaksikkaamman ihmisen peruskulutus on suurempaa kuin vähemmän lihaksikkaan. Kuitenkin saadakseen lihasmassaa lisää tulee pluskaloreita saada riittävän usein. Ja taas läski palaa kalorivajeella eli miinuskaloreilla. Tämän vuoksi lihasmassan saaminen ja laihduttaminen samaan aikaan onkin erittäin haasteellista, muttei täysin mahdotonta. Vaatii kuitenkin erittäin huolillista ruokavaliota sekä syvällisemmin asioihin perehtymistä. Sattumalta näin ei käy.
Ja edelleen... meille naisille tulee erittäin suurella työllä lihasmassaa, jossa ravinnolla ja sen laadulla on suuri merkitys myös. Eli näin ei käy vahingossa.