Semmosta tiedustelisin et riittääkö tai auttaako lisäravinteet? aloin ite käyttää creatiinia ja proteiinia. onko nää humpuukia? ja kannattaako 16v alottaa käyttämään tribulus terrensis tai mikä se olikaan mut kuiteski sitä mikä lisää "luonnollista" kasvuhormonin tuotantoa?
LISÄRAVINTEET?
fasttuotteet
6784
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
en kyllä itse voi mennä suosittelemaan..
Kysyit:
"riittääkö tai auttaako lisäravinteet?"
Lyhyt vastaus: ei riitä missään olosuhteissa pelkästään ja auttaa joissain olosuhteissa.
Pidempi vastaus:
Monipuolista, riittävää ja kokonaisvaltaisesti terveellistä ruokavaliota ei voida korvata millään lisäravinteella. Eli lisäravinteet itsessään eivät riitä mihinkään. Ruokavalio on kaiken A ja O. Piste.
Kuten nimikin sanoo: "lisä-ravinne" - lisäravinteet on kehitetty tukemaan ja TÄYDENTÄMÄÄN ruokavaliota, erityisesti silloin kun urheillaan paljon/usein ja kovilla tehoilla alkaa korostumaan nopean palautumisen ja siten myös lisäravinteiden merkitys. Esim. nopeuttamaan palautumista ja ehkäisemään katabolian/lihaspurkun syntymistä kovan fyysisen rasituksen jälkeen, esipilkotuttujen/nopeasti imeytyvien proteiinien ja lyhyt- ja pitkäketjuisten hiilarien osalta. Tai malto-pommit/hiilari suolotankkaus ennen maratonia etc..
Minä sanoisin (sinua sen kummemmin tuntematta, edes tietämättä mitä urheilet) että sinulle riittäisi nyt ensi alkuun että kiinnittäisit huomiota ennen kaikkea monipuolisen ruokavalion, harjoittelun/sen jaksottamisen ja laadun ja levon kultaiseen kolmiyhteyteen. Opiskele niistä kaikki mahdollinen ja hanki vaikka nyt alkuun vaan joku laadukas proteiini/ palkkari -setti. Esim. FASTilta (kun nyt mainitsit) WHEY3 on ihan hyvin sekoittuva ja OK-makuinen kun sekoittaa vaikka maitoon. WHEY on siitä astetta laadukkaampi (ei juuri laktoosia eikä rasvaa) ja siten myös kalliimpi. Halvempiakin löytyy, varsinkin maustamattomina. Ja eihän niitä maun takia juodakaan :)
Ja irtoaa näin alkuun vielä kovat placebo-vaikutuksetkin ;)
jotain valmista palautusjuomaa, Gaynomaxin tyylistä mutta nopeammin imeytyvää. Kaloreita vois olla mieluusti 200-250 ja proteiinia se n. 20g (oon nainen). Hyvä makukin olisi plussaa.
Olen huono suosittelemaan valmiita palkkareita kenellekään syistä että en itse käytä niitä koska
A. ne tulee kalliiksi (ainakin hard-core -treenaajalle vuositasolla)
B. niiden aminohappoprofiili on yleensä mitä sattuu
C. ja makukin on lopulta niin kovin subjektiivinen asia :) ja itselle maku ei välttämättä ole palkkareissa mikään kriteeri
Itse otan hiilarit ennen ja jälkeen treenin lähinnä hedelmistä, kasviksista ja maidosta (maidosta jonka kaseiini täydentää samalla hyvin hitaana imeytyvänä kokonaisaminohappoprofiilia) - ja sitten nopeasti imeytyvät protskut biologiselta arvoltaan korkealaatuisista heraprotsku-isolaateista palkkarijuomaan sen maidon kanssa sekoitettuna.
Tällä tavalla saan luotua juuri sellaisia hyvin "potkivia" palkkareita omiin tarpeisiin kun kulloinkin tarvitsen. Ja niinku sanoin minulla ratkasee vain laatu, ei maku. Itse olen ainakin huomannu että ennemmin tai myöhemmin ne "hyvän makuisetkin" alkaa tursuu korvista ulos ;)
kiitos täydentävästä vastauksesta
http://www.verkkouutiset.fi/arkisto/Arkisto_2000/25.elokuu/lira3400.htm
On tietysti kaksi eri asiaa mitä tiedeyhteisö lisäravinteista tietää sekä sitten kokonaan eri asia mitä lisäravinnekauppiaat&markkinoijat niistä olevinaan "tietää".
Esim. kun seuraavan kerran ostat viikkorahoillasi "Tribullus Terrensis Magicus Hokkus Pokkus" purkin joka "suorastaan pakottaa lihakset kasvamaan"...kannattaa tietysti miettiä kuka siinä sitten lopulta voittaa..
;)