Onko kukaan laihduttanut merkittävästi maratonharjoittelun aikana. Jos harjoituskilometrejä on viikossa vaikkapa 50, niin kuinka nopeasti olisi realistista pudottaa 10 kg läskiä.
LAIHDUTUS MARATONHARJOITTELUN AIKANA
30
3176
Vastaukset
- nikkari
mä oon nyt reilu kuukauden juossu maratonia varten ja laihtunu jo reilu 5kg (tosin oon myös tehny paljon kaikkea muuta juoksut muu n. 10h/vk). En ole kajonnut ruokavalioon yhtään, joka on erittäin epäterveellinen... jos sulla on ruokavalio kohdallaan ja treenaat sen n. 50km viikko sanoisin että 10kg on kahdessa kuussa erittäin realistinen tavoite. Tietysti olettaen että sulla on jotai mitä laihduttaa. Mutta loppujen lopuksi ei ne kilot mitään meinaa jos vartalo muokkautuu muuten (eli kiinteytyy). Muita mielipiteitä
- Parrujalka
Yhden tunnin ja 10 km mittaisella aerobisella lenkillä 80 kg mies polttaa n 1000 kcal. Jos 50 km on 4 lenkkiä viikossa niin kulutat noin 5000 kcal joka vastaa 1/3 yhden rasva kilon energia määrästä. Joten kolmessa viikossa poltat kilon rasvaa. Ruokavaliota muuttamatta 10 kg rasvaa on poltettu n 30 viikossa elikkä menee yli puolen vuoden pelkästään juoksemalla.
Laihduttaminen tehdään ruokakaupassa ostoksia valitessa ja ruokapöydässä ruokailu tottumuksia muuttamalla. Liikunta on loistava lisä laihduttamiseen mutta vaatii tuekseen ruokavaliota. - nyrkkisääntö
nyrkkisääntö on, että 5 prossaa saa painostaan lähtemään juoksemalla. loppukilot putoo sitten ruokavalion ja muun passailun (lepo yms.) kautta.
eli satakilonen saa 5 kiloo lähteen, jos jatkaa rasvapalleroiden syömistä ja kaljottelua entisellään. nuo hyveet kyllä väkisin vähenee, jos meinaa vetää ne 50 kilsaa viikos. - -----
Ensinnäkin suurimmalla osalla ylipainoisista ruokavalio on sellainen että paino ei pysy paikallaan vaan koko ajan kasvaa.
Toisaalta taas se joka alkaa juosta 50 km viikossa tavoitteena maraton, todennäköisesti ennen harjoittelun alkamista jo kuntoilee.
Toisin sanoen ruokavaliota muuttamatta ei helposti laihdu maratonharjoittelijakaan, korkeintaan saa painon nousun pysäytetyksi. - Hiukka
Aloitin Sepon 12 viikon < 4 h:n ohjelman ja tavoitteenani olisi samalla laihtua 6-8 kg. Onko realistista?
- Hörps
Kyse siit paljonko ottaa huikkaa
- Hiukka
Hörps kirjoitti:
Kyse siit paljonko ottaa huikkaa
Jos hiukka eli muutaman kerran tuon 12 viikon aikana?
- vegerun
Puolikkaalle kun aloin treenaamaan, ei tavoitteena ollut laihtuminen. Noin puolen vuoden aikana paino kuitenkin laski normaalipainosta alipainon puolelle (BMI 18,7 --> BMI 17,2). Nyt se on pysytellyt aika lailla samoissa lukemissa kuukauden pari. Kilometrejä normiviikoilla noin 40 ja kevyemmillä 30-35.
- eiyhdistellä
Maratonharjoittelua ja laihduttamista ei missään nimessä yhdistää. Maraton ja laihduttaminen yhtäaikaisina tavoitteina ei ole tervettä. Maratonharjoittelu itsessään muovaa kehoa maratonille sopivaksi.
- Sepposepon.seppo
Kyllä seppo laihuttaa.
- Anonyymi
Minulla paino vain nousee maratonharjoittelun aikana.
- Anonyymi
Jos syöpi liika vähän ei jaksa harjoitella ja jos syö niin että jaksaa harjoitella sitten ei kyllä todellakaan laihu ehkäpä päivastoin.
- Anonyymi
Onko kukaan lihonnu sileän reenillä? Poluilla helposti 20 kiloa tuloo painoa mutta sileällä?
- Anonyymi
Eilen söin kokonaisen pannarin iltapalaksi. Oli vähän aamupaino koholla tänään. Paastoksi meni.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Eilen söin kokonaisen pannarin iltapalaksi. Oli vähän aamupaino koholla tänään. Paastoksi meni.
Siula ahmimishäiriö.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Siula ahmimishäiriö.
Juu. Syön joka ilta kylläiseksi. Aamulla tyhjällä vatsalla paastolenkki.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juu. Syön joka ilta kylläiseksi. Aamulla tyhjällä vatsalla paastolenkki.
Hyvä tavo.
- Anonyymi
Hep. Miula vatta kasvaa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Hep. Miula vatta kasvaa.
Tahdonvoimasta se on kiinni. Liika mukavaa syödä ylen.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tahdonvoimasta se on kiinni. Liika mukavaa syödä ylen.
Juu. Nyt loppui ylensyönti.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juu. Syön joka ilta kylläiseksi. Aamulla tyhjällä vatsalla paastolenkki.
Huono tapa. Opettele syömään 5x tasaisesti päivän aikana. Ei mitään paastolenkkejä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Huono tapa. Opettele syömään 5x tasaisesti päivän aikana. Ei mitään paastolenkkejä.
Päin vastoin. Paasto lenkit tekevät hyvää rasvanpoltolle.
- Anonyymi
Ei.laihu!
- Anonyymi
Ei pidä ahnehtia makaronilaatikkoa.
- Anonyymi
Mietin viijen päivän paastoa. Pitää saa-a toppi ahmintaan.
- Anonyymi
Syön kuin lapsi mutten laihu. Olen keksinyt ikiliikkujan.
- Anonyymi
Pitää olla kalorilisä että jaksaa juosta maratooneja.
- Anonyymi
Juu. Aliravittuna ei jaksa veekoota.
- Anonyymi
Ei kannata laihduttaa maraton harjoittelun aikana. Tulee rasitusmurtumia. Kysy lisää mr. Vauhtisammakolta.
- Anonyymi
Avaus on vuodelta 2007, mutta jos joku on samassa tilanteessa niin vinkiksi, että 10 kilossa läskiä on energiaa 70 000 kilokaloria. Sen verran pitäisi saada oikeasti kalorit miinukselle....
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua
Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä841646Euroopan lämpöennätys, 48,8, astetta, on mitattu Italian Sisiliassa
Joko hitaampikin ymmärtää. Se on aivan liikaa. Ilmastonmuutos on totta Euroopassakin.2691551Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.
https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava2711288Martina lähdössä Ibizalle
Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.1691262- 56877
- 66854
Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa
Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em65843Miksi mies tuntee näin?
Eli olen mies ja ihastuin naiseen. Tykkään hänestä ja koskaan hän ei ole ollut minulle ilkeä. Silti ajoittain tunnen kui40831- 40817
Se nainen näyttää hyvältä vaikka painaisi 150kg
parempi vaan jos on vähän muhkeammassa kunnossa 🤤44791