noniin eli. olen tyttö 16 v. olen ~160 cm pitkä ja painan 53 kg.
(en ole mikään ns."teinilaihduttaja" ym. vaan tarkoitukseni on saada kroppani kiinteytetyksi.)
haluaisin siis tietää että luuletteko että saan kroppaani kiinteytetyksi tällasilla treenauksilla:
juoksen 4 krt viikossa lenkin väh.20 min. ( lenkki on metsässä ja tiellä juoksemista, vaihtelevaa maastoa)
ja lisäksi pyöräilen joka ilta kotona ~30 min kuntopyörällä normaalilla "VASTUKSELLA".
Iltarutiineihin kuuluu myös vatsalihakset, "sivulihakset" ja puntit ym.
Harrastan myös jalkapalloa ja 3 kertaa viikossa treenit.
En syö karkkeja, jäätelöä enkä keksejä tai muita ns. "epäterveellisiä" herkkuja.
Eli siis. luuletteko että tapahtuu kiinteytymistä?
Ja kauanko luulette että minun "täytyy" treenata, jotta näen tuloksia. :)
tämä on siis vain tällainen "LUULETKO , LUULETKO" KYSELY, mutta ei se mitään:)
(en ole mikään ns."teinilaihduttaja" ym. vaan tarkoitukseni on saada kroppani kiinteytetyksi.)
haluaisin siis tietää että luuletteko että saan kroppaani kiinteytetyksi tällasilla treenauksilla:
juoksen 4 krt viikossa lenkin väh.20 min. ( lenkki on metsässä ja tiellä juoksemista, vaihtelevaa maastoa)
ja lisäksi pyöräilen joka ilta kotona ~30 min kuntopyörällä normaalilla "VASTUKSELLA".
Iltarutiineihin kuuluu myös vatsalihakset, "sivulihakset" ja puntit ym.
Harrastan myös jalkapalloa ja 3 kertaa viikossa treenit.
En syö karkkeja, jäätelöä enkä keksejä tai muita ns. "epäterveellisiä" herkkuja.
Eli siis. luuletteko että tapahtuu kiinteytymistä?
Ja kauanko luulette että minun "täytyy" treenata, jotta näen tuloksia. :)
tämä on siis vain tällainen "LUULETKO , LUULETKO" KYSELY, mutta ei se mitään:)
Vastaukset 8
Vanhimmat
Kyllä tuolla määrää kuntoilua kiinteytyy varmasti,tuloksia ei ihan heti näy,mutta kärsivällisyys kannattaa ! Älä anna periksi ,vaan jatka tulokset näkyvät viiveellä :)
muista yksi lepopäivä viikossa! :)
Olen myöskin miettinyt tuota lepopäivää, mutta samalla en tiedä, jättäisinkö tuon lenkkeilyn kokonaan siltä päivältä, vai voisinko kävellä vaikka 1/2-1h rauhallisella tahdilla, koska koirakin kaipaa tietenkin ulkoilua:p
voi viedä ulos ;) mutta siis se on tärkeetä lihaksien kannalta että ne saavat yhden lepopäivän, ja sitä paitsi jaksatkin paljon paremmin :) Lepopäivä on oikeasti tärkeä vaikka hullulta se tuntuisikin.. :O
Joo näin mäkin vähän ajattelin.
Pitää nyt vain toivoa et täst tulis jotain:)
onko muuten mitään veikkauksia, kauanko menee vartalon kiinteyttämiseen tuolla liikuntamäärällä?
Kiinteytyksessä hyvää on myös kuntosalit. Niissä saa nopeasti lihaksia vahvistettua ja tuloksia aikaan. Mitään aikaa kiinteytymiselle ei voi antaa, sillä se on kovin yksilöllistä, mutta koska et ole ylipainoinen, niin tulokset näkyvät nopeasti, koska ei ole paljoa rasvaa. Kuukausi pari niin näet jo selvästi tuloksia.
tulee kunnon into kun tietää että tämä ehkä auttaakin, ja tuloksiakin saattaa siis tulla! :)
olen lukenut niin paljon kaikkia kirjoituksia missä kirjoitetaan epäonnistumisista, mutta tämä tieto että tämä saattaakin "tuottaa hedelmää" auttaa varmasti jaksamaan :)
Kiinteydyt parhaiten käymällä säännöllisesti kuntosalilla.