mahassani ei ole paljoa yhtään ylimääräistä rasvaa..mutta olen innostunut haluamaan kauniit vatsalihakset..miten tämä onnistuu kotona treenaten?
Nykyään teen jokapäivä joitain vatsalihas liikkeitä. Haluaisin tietää miten alavatsan lihaksia voisi treenata paremmin?
Nykyään teen jokapäivä joitain vatsalihas liikkeitä. Haluaisin tietää miten alavatsan lihaksia voisi treenata paremmin?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Se että vatsalihakset näkyvät perustuu siihen että ihmisellä on suhteellisen pieni rasvaprosentti. Meillä kaikillahan on ns. sixbacki mutta kaikilla se ei vaan näy. Enemmän aerobista liikuntaa ja yritä vaihtaa johonkin toiseen vatsalihasliikkeeseen mitä olet tottunut tekemään. Ja muista syödä terveellisesti. Kannattaa harrastaa monipuolisesti liikunta, se ei aina välttämättä riitä että teet joka päivä 200 vatsalihasliikettä.
Minä ainakin treenaan alavatsalihaksia erilaisilla jalkojen nostoilla. Yleensä yritän joka treenin tehdä vähän erilaisilla liikkeillä.
Eiköhän masulin lihaksia koske samat perusasiat kun muitakin lihaksia.
Suurempi lihas näkyypi paremmin.
Saman laardikerroksen alta erottuvat kookkaammat, selvemmin erottuneet masukikihakset paremmin kuin lituskat.
Ainakin poikani väitti näin vaimolleni.
On tolla iskällä vissiin vahva vatsa kun vielä läskin altakin erottuu.
Vakavasti.
En yritä saada mitään "päkkiä" enkä tavoittele "näköasioita".
Yhtenä mahajumppamuotona pidän riipuksissa jalkojen nostoa suorana ranteisiin.
Koska tavoitteenani on pelkkä lihaskunto, teen vain 5 - 10 toiston sarjoja.
Lämmittely tyjin nilkoin.
Sarjat, useimmiten 5 - 10 toistoa, 5 - 10sarjaa, 4 tai 6kg:n nilkkapainoilla.