Kuinka nopeasti olette palautuneet puolimaratonilta. Juoksin sunnuntaina 1.50 joka on kuntooni nähden lähellä maksimisuoritusta ja nyt 2 päivän päästä on vielä jalkakipua ja yleistä väsymystä.
Jos harjoittelee maratonille niin pitäisikö harjoituskauden lopussa puolikas maksimivauhtia tuntua missään seuraavana päivänä?
Jos harjoittelee maratonille niin pitäisikö harjoituskauden lopussa puolikas maksimivauhtia tuntua missään seuraavana päivänä?
Vastaukset 12
Vanhimmat
Mulla oli ekan jälkeen pohkeet viikon jumissa. Muuten ei mitään, mutta kun esim. käveli rappuset ylös niin alko kramppaamaan.
Uusimmassa juoksija-lehdessähän tämä joku musta mies kertoi, että aina kun hän juoksee puolikkaan alle tuntiin, niin sen jälkeen hän on miltei kävelykyvytön monta päivää.
Seuraavana päivänä vedin normaalitreenit suunnitelman mukaisesti.
Johtuu varmasti siitä, että puolikas on pituudeltaan keskivertolenkkini pituinen.
Eli en missään huippuvauhdissa ollut.
itellä meni maratonilta toipuminen viikon kivuissa,
kuukausi yleistä väsymystä,
ja loppusyksy juoksematta jalkakivunvuoksi,että tuonko puolittaa=)
Maraton on n. 3-kertainen rasitus. Taitaisi jäädä maali näkemättä tuolla kunnolla.
Perusasiat eli kunto kuntoon ennen maratonia.
tosi kannustavaa viestiä taas pukkaa tältä yhdeltä ääliötä. 1.50 on ihan kohtuullinen aika puolikkaalla ja maratonille vaan reippaasti juoksemaan. 4h vois olla sopiva ja realistinen tavoiteaika. Kyllähän puolikkaalta palautuminen ainakin pari päivää kestää riippuen siitä miten koville on itsensä laittanut.
Jos puolimaratonista selviää noin reilusti alle kahden tunnin, on maraton helposti läpäistävissä. Veikkaan loppuajaksi neljää ja puolta tuntia, eli kelpo tulosta.
Näissä keskusteluissa on nähtävissä, että joku sohvan pohjalla olutta ryystävä, elämäänsä katkeroitunut L Ä S K I heittelee toisia halveeraavia kommentteja, vaikkei itse pysty kävelemään kuin korkeintaan vessaan. Kaikille juoksunharratajille: ollaan reippaita ja ymmärretään myös näitä provosoijia.
Eli hieno suoritus minusta, ja hienoa että haaveilet maratonista. Itse haaveilen vasta puolikkaasta. Takana 14 km juoksu, ja aika 1,25. Eli hyvästi yli kahden tunnin taitais mennä puolikas tällä mammalla.
vaan reippaasti juoksemaan!! Ja otat sitten rauhallisemmin jos tuntuu että ei paikat kestä. Pitää kuitenkin muistaa että kyse on osittain myös itsensä voittamisesta, joten kannattaa kuunnella omaa kehoa. Niin minäkin aijon tehdä:)
mä tähtää kyllä 2:30 - 2:40 aikaan ja siihen että jaksan juosta sen läpi, mikä kyllä ei pitäis olla ongelma.
Muut menköön menojaan:) ja tsemppiä teille
täälläkin tavoitellaan puolikkaan läpäisyä omaan aikaan. mielestäni tuo tunti ja risat on jo aika kova aika, kun itsellä ei edes kymppi mene vielä tuntiin:) jokainen juoskoon vauhdillaan. joillakin näkyy olevan sellanen ihme ajatus täällä et maraton pitäs juosta pariin tuntiin tai ei oo mitään.