Elikkä kumpi on parempi vaihtoehto kun haluaa hieman kiinteytyä ja saada pari kiloa pois? (tietty ruokavalion lisäksi).... Teen lähes päivittäin tunnin reippaan kävelylenkin ja muuten kuntoilen stepperillä.
Mitään älyttömiä lihaksia en halua, koska ihan kivan lihaksikkaat jalat minulla jo on(ikäni urheillut)...
Kiitos vatauksista :)
Mitään älyttömiä lihaksia en halua, koska ihan kivan lihaksikkaat jalat minulla jo on(ikäni urheillut)...
Kiitos vatauksista :)
Vastaukset 19
Vanhimmat
...että juoksetko vai käveletkö reippaasti.
on pitkä matka....se on niin suhteellista..
ainakin itselleni pitkät lenkit ovat n. 20km- 30km pituisia. Silloin on mielestäni sama juokseeko vai käveleekö reippaasti, ainakin asvaltilla kävelen mieluummin.. pururadalla on kivempi juosta.
kylläse 30 km vaan on aika pitkä lenkki jouksemalla,(lähes maraton)kävellen taitaa aikaa kulua jo suunilleen 6h,niin kyllähän tuolla läskit lähtee.kuinkahan usein vetelet nuita pitkiälenkkejä?
eli suunnilleen kerran kuussa tai harvemmin teen tuon 30 km lnekin, muuten suht kevyttä (10km-20km). toisinaan vain 6 km lenkki, riippuu miten on aikaa. kyllä kävelen minulla on tuohon 30 km lnekkiin mennyt hieman yli 5 tuntia, eli jo ajanpuutteen takia teen niitä harvemmin. nyt pidän kevyttä treeniä yllä, ½maratoni lähenee..... :)
kannatan juoksua ,koska siinä pystyt kuluttamaan enemmän kaloreita, jos kunto on sen verran hyvä että jaksaa juosta.
jos matka on sama, on aivan sama käveleekö vai juokseeko; kulutus on sama.
Toi pätee jos ajatellaan ihmistä koneena jolla on 100% hyötysuhde. Näinhän ei oikeassa elämässä ole, vaan juokseminen tuottaa siinä sivussa mm. huomattavasti enemmän lämpöä kuin kävely ja se on osa sitä kalorien eli energian kulutusta.
Ero kasvaa mitä kovemmalla nopeudella mennään = mitä huonommaksi hyötysuhde tippuu. Treenaamalla sitä eroa voi toki kaventaa paljonkin, mutta aika kapeakatseinen näkemys että ihmisen biologia noudattaisi noin tarkkaan klassista fysiikkaa.
Juoksu on tehokkaampaa!
Täytyypä sitten lähteä juoksentelemaan kun tästä räkätaudista paranee.
Joo ei tuollaisia 20-30km lenkkejä ihan joka päivä varmaan tee kukaan.
Patikalle olen viikon päästä lähdössä ja se on 33km ja ihan kävellä ajattelin :)
http://www.potku.net/rasvanpoltto.shtml
sen verran pitää nyt kyllä korjata, että kun väitän tuon kävelyn ja juoksun eron olevan aika mitötän (omalla kohdallani), niin vertaan vain kalorinkulutuksia keskenään. Itse siis juoksen näemmä niin hitaasti, että kun syke on välillä 150-160 ja reippaasti kävellen 140-150, niin ei siinä juuri kalorien kulutuksen kannalta ole itselläni suurta eroa. mutta täysiä juostaessa (syke 170-180) on tilanne tietysti toinen. Teen pitkiä lenkkejä, joten sen takia en juoksekaan kovaa tempoa..(pitkäkestoinen liikunta polttaa myös enemmän rasvaa!) mutta esim 5km lenkki kovaa juosten polttaa varmasti enemmän kaloreita kuin kävellen. :)
Jos matka on sama, niin energian kulutuskin on sama (jos hiuksia ei halota), vauhdista riippumatta. Tätä faktaa saa jankuttaa jatkuvasti..
juuri niin oon ekoihin viesteihin kirjoittanut. Mutta ihan selvää on sekin, että jos juokset täysiä 5km tai kävelet sen verkkaisesti, niin silloin juoksemalla kuluttaa enemmän energiaa. Mutta pitkillä matkoilla energiankulutus tasoittuu..
jos et, niin teeppä joskus testi. juokset jonkin reitin esim. kevyttä hölkkää ja sitten sama reitti ja matka "urut" auki ja vertaa kalorinkulutuksia.
ja ylläty!
Siis sama matka samaa reittiä kuluttaa samanverran tehosta riippumatta.
kävelystä ja juoksusta eikä hölkästä ja juoksusta. niissäkin on eroja kalorinkulutuksen suhteen. eli normaali kävely sykkeellä 110-120 kuluttaa paljon vähemmän ku täysiä juokseminen sykkeellä 170-180, kun taas hölkkä sykkeellä 140-150 on siinä välissä. ei kuitenkaan yllä täysiä juoksemisen tasolle. (ainakaan mulla, tosin ei niin suurta eroa kuin verrattaessa kävelyyn.) mitkäs ovat omat kulutuksesi????
kyllä mulla ainakin kalorin kulutus on huomattavasti korkeampi vauhtikestävyys lenkin jälkeen,entä sama matka pk lenkillä.
Kannatan juoksua. Kaikki hokee, että kalorinkulutus on sama samalla matkalla, mutta kävelyyn kuluu enemmän aikaa. Kannattaa toki juosta se aika, mitä kuntoiluun löytyy, niin saa varmasti täyden hyödyn! :)
Jos aloitat juoksun, niin paluuta kävelyyn ei enää ole.
Nim. kokemusta on.