Hei minun mittani ovat 165/115 olen siis reilusti ylipainoinne! :(
Sairastuin hormooni häiriöön ja lääkäreiden mukaan lihoamiseni johtu siitä painoin vuosi vähän yli vuosi sitten 59kg ja nyt 115 ei se iha normaali oo.. menkatkin jää välillä tulematta kun on tota yli painoo!!! Haluaisin laihtua samoihin mittoihin aikaa on.. : ) mutta haluaisin neuvoja ja niksejä! ja että onko kokemuksia
Olen nyt aloittanut dietin ja syön yhden kunnon lämpimän aterian päivässä ja aamulla hetki puuroja eri makuja ja illalla en oikeastaan syö mitään mutta painoni pysyy samana olen opiskelia ja kouluun kuljen pyörällä tai kävellen ja lenkillä käyn ainakin 3-4 kertaa viikossa..
Mitä pitäisi tehdä lisätä liikuntaa? vaiko vähentää syömistä..? vai MITÄ?
Sairastuin hormooni häiriöön ja lääkäreiden mukaan lihoamiseni johtu siitä painoin vuosi vähän yli vuosi sitten 59kg ja nyt 115 ei se iha normaali oo.. menkatkin jää välillä tulematta kun on tota yli painoo!!! Haluaisin laihtua samoihin mittoihin aikaa on.. : ) mutta haluaisin neuvoja ja niksejä! ja että onko kokemuksia
Olen nyt aloittanut dietin ja syön yhden kunnon lämpimän aterian päivässä ja aamulla hetki puuroja eri makuja ja illalla en oikeastaan syö mitään mutta painoni pysyy samana olen opiskelia ja kouluun kuljen pyörällä tai kävellen ja lenkillä käyn ainakin 3-4 kertaa viikossa..
Mitä pitäisi tehdä lisätä liikuntaa? vaiko vähentää syömistä..? vai MITÄ?
Vastaukset 3
Vanhimmat
selvittää loppuun saakka tuon lihomisen syy, jos sulla on edelleen hormoonihäiriöitä ym niin ei se paino sitten helpolla tipu :) ja ehkä lääkäreillä olisi apu asiaan? Kun eihän tuo kovin normaalia ole ellet sitten ole oikeasti jääkappia tyhjentänyt joka pv :o
Kannattaa siis selvittää ensiksi, sitten vasta alkaa diettailemaan.. Dieetti kannattaa alottaa niin että teet itsellesi pieniä etappeja, etkä kuvittele heti alkavasi laihduttamaan 50kg.. :) ensin tavoitteeksi -5kg jne.. Ylipainoiselle hyvä liikuntamuoto on pyöräily.. siinä ei nivelet rasitu ja se on yllättävän tehokas mutta helppo tapa saada syke ylös.. huomasin sen itse juuri kun aloitin pyöräilykauden; syke oli 140-150 eikä tuntunut missään :) taino tuntuihan se, mutta siitä nautti! Liikuntaa kannattaa harrastaa 4-6krt viikossa noin 45-60min ajan.. Kannattaa hankkia sykemittari, koska se motivoi TODELLA paljon, kokemusta on! ...ja hyvää musiikkia!
Tsemppiä! Pienin askelin lähemmäs terveellistä elämää.. Ruokailuun saat tältä palstalta paljon apua eri keskusteluista.. Kannattaa opetella laskemaan kaloreita, se auttaa kovasti kontrolloimaan ja tietää onko syönyt oikean määrän :) Kannattaa keskittyä proteiinin saantiin, mutta syö myös hiilihydraatteja kohtuudella. Kyllä se siitä!
Edellisessä viestissä olikin jo fiksuja neuvoja, mutta omaan korvaani tuo hormonihäiriö särähti korvaan...mistä häiriöstä oikeen on kyse? Antoiko lääkäri mitään neuvoja laihdutuksen suhteen? Kannattaisi ehkä pyytää lääkäriltä lähetettä ravitsemusterapeutille. Sinun tapauksessasi ei välttämättä ihan normaalit laihdutuskeinot riitä.
Eli suosittelen että käännyt ihan asiantuntijoiden puoleen...tällä palstalla kun annetaan vähän kaikenlaista neuvoa, joista suurin osa on ihan uskomatonta soopaa. Ja tapauksessasi on varmasti tärkeää saada paino putoamaan ja kuukautiskierto takaisin, joten ei kannata kuunnella täällä ihmisiä, jotka eivät tiedä usein mistä puhuvat.
Tsemppii :)
Hormoonihäiriö tulee kun tulee yli painoa tai jos laihtuu silloin hormooni häiriö yleensä tulee ja lääkäriltä en saanut mitään neuvoja mutta ravitsemus terapeutilla kävin mutta siitä ei ollut mitään hyötyä kävin siellä noin puol vuotta
mutta ei siitä mitään apua ollut niin totta osa neuvoista näillä palstoilla on yhtä soopaa mutta on täällä hyviäkin juttui,.. kokemuksista ainakin haluaisin tietää onko jollain ollu kokemuksii.. :) :(