Maraton syke

sgagggasdd

Tiedän että syke on kaikilla yksilöllinen mutta hieman kuitenkin kiinnostaisi tietää millä sykkeillä vedätte vaikkapa puolimaratonin.

Katsoin tuossa elixiriä jossa toimittaja kirsi Alm juoksi puolikkaan maratonin ja sykkeet näytti olevan aika korkealla 170-180. Silti jaksoi yllättävän hyvin.
Tekisi mieli kokeilla mutta noin korkeilla sykkeillä meno arveluttaa koska sinne se itselläkin pompppaisi. Jaksaisko? Lähinnä kymppejä ja lyhyempiä lenkkejä on tullu juostua.

19

1816

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • huska paaleen

      Kaverini juoksi puolimaratonin 180 keskisykkeellä. Ekat 4km pysyi alle 170. Kyllä siinä 6 -7km kohdalla mietittiin, että kuinkahan äijän käy, mutta loppuun asti meni omin jaloin. Aika vähän päälle 2h.

    • juosta

      alussa pk sykeillä ja puolivälin jälkeen kovempaa lopussa kiri jos mahdollista,itsellä keskisykemaratonilla n,170

      • -rapido-

        ehkä mulla on sit vielä toivoa.. oon miettinyt et oonpa surkees kunnos ku syke reippaasti kävellen on n. 140 ja juosten (tai oikeastaan hölkäten ;P ) 150-160 välillä. ja oon mennyt noilla arvoilla 10km- 20 km lenkkejä, kohta ois edes eka ½maratoni :) eli ehkä oon sit ihan kohtuu hyväs kunnos, tietysti mul on viel paljon aikaa parannella.. tarkotan että en oo niin aktiivisesti juossut kuin vasta 3 kk:tta, toisethan on harjotelleet yli vuoden.. :) kunhan vain sit kroppa kestää muuten..

      • Hcr

        Itse oon juossu muutaman puolikkaan ja joka kerta syke välillä 160-190 ja hyvin on menny viimeisin aika 1.29. Tietysti on parenpi kuunnella omaa elimistöä ja säätää vauhti sen mukaan,mutta jos juoksu kulkee niin ei niitä sykkeitä kannata seurata

      • -rapido-
        Hcr kirjoitti:

        Itse oon juossu muutaman puolikkaan ja joka kerta syke välillä 160-190 ja hyvin on menny viimeisin aika 1.29. Tietysti on parenpi kuunnella omaa elimistöä ja säätää vauhti sen mukaan,mutta jos juoksu kulkee niin ei niitä sykkeitä kannata seurata

        mutta kyllä sykkeistäkin on apua; ainakin itse huomaan esim. flunssan olevan lähellä jos syke on korkea.. vaikkei sitä muuten huomaisi.

    • alkutaival

      eli 2-3km 80-85%/max syke ja siitä eteenpäin 85-90%/max. Siis näin mä tuon puolikkaan juoksen ja vähän reiluun puoleentoista tuntiin.
      Sykkeitä seuraillen saan tasasia juoksuja ja ei tule puhkeamisia eikä oo aivan pas...na maalissa.

    • Anonyymi

      Kannattaa säätää vauhtia hengityksen mukaan, ei sykkeen. Puolimaratonilla ja maratonilla hengityksen pitäisi olla helpon voimakasta, mutta niin, ettei rintaa ahdistaa yhtään.

    • Anonyymi

      Minulla oli maratonilla keskisyke hieman yli anaerobisen kynnyksen. Olihan se raakaa peliä.

      • Anonyymi

        Juu. Syke nousee ja vauhti hyytyy maratonilla.

      • Anonyymi

        Aika hyvin, kun anaerobinen (tai kuten nykyään pitäisi kutsua laktaatti-) kynnys on taso, jota voi pitää yllä maksimissaan tunnin.

      • Anonyymi

        Sama. Kovat jätkät juoksee maratonin jälkipuoliskon anaerobisella, ja maalista kärrätään rullatuolilla invataksiin.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Sama. Kovat jätkät juoksee maratonin jälkipuoliskon anaerobisella, ja maalista kärrätään rullatuolilla invataksiin.

        Ei pidä ahnehtia. Kähöllä maraton läpi niin omat jalat kantaa kotiin.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ei pidä ahnehtia. Kähöllä maraton läpi niin omat jalat kantaa kotiin.

        Juu. Maraton ei lopu vielä maaliviivalla, vaan kotiinkin pitäisi päästä.

    • Anonyymi

      Karvosen kaavalla veän

      • Anonyymi

        Ite veän vauhtiperusteisesti. Sykkeet vaihtelee liikaa, vauhti ei valehtele.

    • Anonyymi

      Garmin kertoo anaeropisen kynnyksen. Aloita vk1 sykkeellä ja toinen puolisko vk2 sykkeellä. Ei piä ahnehtia.

    • Anonyymi

      Sykkeet ovat yksilöllinen juttu. Et voi kopioida toisen sykkeitä omaan käyttöösi. Jollekin 170 sykkeet ovat sama kuin toiselle 130.

    • Anonyymi

      Ei pifä ahnehtia. Sykkeen pitää nousta tasaisesti loppua kohden. Jos käyrä taittuu alaspäin ennen aikojaan ja vauhti hyytyy, olet ahnehtinut liikaa.

    • Anonyymi

      Miula maratonsyke ollut anaeroopisella kynnyksellä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kumpi vetoaa enemmän sinuun

      Kaivatun ulkonäkö vai persoonallisuus? Ulkonäössä kasvot vai vartalo? Mikä luonteessa viehättää eniten? Mikä ulkonäössä?
      Ikävä
      94
      1855

    2. Ei se mene ohi ajan kanssa

      Näin se vaan on.
      Ikävä
      86
      1303

    3. Tavoitteeni onkin ärsyttää

      Sua niin turhaudut ja unohdat koko homman
      Ikävä
      110
      1143

    4. Tunnistebiisi

      Laita joku tunnistebiisi, niin tiedän ett oot täällä ja kaipaat ehkä mua
      Ikävä
      76
      1027

    5. Taidat tykätä linnuista paljon

      Mikä on sun lemppari ☺️😉🥹🦢🐦‍⬛🦉🦜🦚
      Ikävä
      115
      972

    6. Okei nyt mä ymmärrän

      Olet siis noin rakastunut, se selittää. Onneksesi tunne on molemminpuolinen 😘
      Ikävä
      57
      863

    7. Ei sun tarvi jännittää enää

      en yritä enää mitään. Tiedän että olin mauton ja sössin kaiken.
      Ikävä
      36
      772

    8. Miks käyttäydyt noin?

      Välttelet kaikkia kohtaamisia...
      Ikävä
      47
      771

    9. Olen huolissani

      Että joku päivä ihastut/rakastut siskooni. Ja itseasiassa haluaisin, ettei hän olisi mitenkään sinun tyyppiäsi ja pitäis
      Ikävä
      48
      731

    10. Minkälainen ääni mulla on mies

      Sinun mielestä?
      Ikävä
      33
      693
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt