Maraton syke

sgagggasdd

Tiedän että syke on kaikilla yksilöllinen mutta hieman kuitenkin kiinnostaisi tietää millä sykkeillä vedätte vaikkapa puolimaratonin.

Katsoin tuossa elixiriä jossa toimittaja kirsi Alm juoksi puolikkaan maratonin ja sykkeet näytti olevan aika korkealla 170-180. Silti jaksoi yllättävän hyvin.
Tekisi mieli kokeilla mutta noin korkeilla sykkeillä meno arveluttaa koska sinne se itselläkin pompppaisi. Jaksaisko? Lähinnä kymppejä ja lyhyempiä lenkkejä on tullu juostua.

19

1825

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • huska paaleen

      Kaverini juoksi puolimaratonin 180 keskisykkeellä. Ekat 4km pysyi alle 170. Kyllä siinä 6 -7km kohdalla mietittiin, että kuinkahan äijän käy, mutta loppuun asti meni omin jaloin. Aika vähän päälle 2h.

    • juosta

      alussa pk sykeillä ja puolivälin jälkeen kovempaa lopussa kiri jos mahdollista,itsellä keskisykemaratonilla n,170

      • -rapido-

        ehkä mulla on sit vielä toivoa.. oon miettinyt et oonpa surkees kunnos ku syke reippaasti kävellen on n. 140 ja juosten (tai oikeastaan hölkäten ;P ) 150-160 välillä. ja oon mennyt noilla arvoilla 10km- 20 km lenkkejä, kohta ois edes eka ½maratoni :) eli ehkä oon sit ihan kohtuu hyväs kunnos, tietysti mul on viel paljon aikaa parannella.. tarkotan että en oo niin aktiivisesti juossut kuin vasta 3 kk:tta, toisethan on harjotelleet yli vuoden.. :) kunhan vain sit kroppa kestää muuten..

      • Hcr

        Itse oon juossu muutaman puolikkaan ja joka kerta syke välillä 160-190 ja hyvin on menny viimeisin aika 1.29. Tietysti on parenpi kuunnella omaa elimistöä ja säätää vauhti sen mukaan,mutta jos juoksu kulkee niin ei niitä sykkeitä kannata seurata

      • -rapido-
        Hcr kirjoitti:

        Itse oon juossu muutaman puolikkaan ja joka kerta syke välillä 160-190 ja hyvin on menny viimeisin aika 1.29. Tietysti on parenpi kuunnella omaa elimistöä ja säätää vauhti sen mukaan,mutta jos juoksu kulkee niin ei niitä sykkeitä kannata seurata

        mutta kyllä sykkeistäkin on apua; ainakin itse huomaan esim. flunssan olevan lähellä jos syke on korkea.. vaikkei sitä muuten huomaisi.

    • alkutaival

      eli 2-3km 80-85%/max syke ja siitä eteenpäin 85-90%/max. Siis näin mä tuon puolikkaan juoksen ja vähän reiluun puoleentoista tuntiin.
      Sykkeitä seuraillen saan tasasia juoksuja ja ei tule puhkeamisia eikä oo aivan pas...na maalissa.

    • Anonyymi

      Kannattaa säätää vauhtia hengityksen mukaan, ei sykkeen. Puolimaratonilla ja maratonilla hengityksen pitäisi olla helpon voimakasta, mutta niin, ettei rintaa ahdistaa yhtään.

    • Anonyymi

      Minulla oli maratonilla keskisyke hieman yli anaerobisen kynnyksen. Olihan se raakaa peliä.

      • Anonyymi

        Juu. Syke nousee ja vauhti hyytyy maratonilla.

      • Anonyymi

        Aika hyvin, kun anaerobinen (tai kuten nykyään pitäisi kutsua laktaatti-) kynnys on taso, jota voi pitää yllä maksimissaan tunnin.

      • Anonyymi

        Sama. Kovat jätkät juoksee maratonin jälkipuoliskon anaerobisella, ja maalista kärrätään rullatuolilla invataksiin.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Sama. Kovat jätkät juoksee maratonin jälkipuoliskon anaerobisella, ja maalista kärrätään rullatuolilla invataksiin.

        Ei pidä ahnehtia. Kähöllä maraton läpi niin omat jalat kantaa kotiin.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ei pidä ahnehtia. Kähöllä maraton läpi niin omat jalat kantaa kotiin.

        Juu. Maraton ei lopu vielä maaliviivalla, vaan kotiinkin pitäisi päästä.

    • Anonyymi

      Karvosen kaavalla veän

      • Anonyymi

        Ite veän vauhtiperusteisesti. Sykkeet vaihtelee liikaa, vauhti ei valehtele.

    • Anonyymi

      Garmin kertoo anaeropisen kynnyksen. Aloita vk1 sykkeellä ja toinen puolisko vk2 sykkeellä. Ei piä ahnehtia.

    • Anonyymi

      Sykkeet ovat yksilöllinen juttu. Et voi kopioida toisen sykkeitä omaan käyttöösi. Jollekin 170 sykkeet ovat sama kuin toiselle 130.

    • Anonyymi

      Ei pifä ahnehtia. Sykkeen pitää nousta tasaisesti loppua kohden. Jos käyrä taittuu alaspäin ennen aikojaan ja vauhti hyytyy, olet ahnehtinut liikaa.

    • Anonyymi

      Miula maratonsyke ollut anaeroopisella kynnyksellä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ikävöin sinua kokoyön!

      En halua odottaa, että voisin näyttää sinulle kuinka paljon rakastan sinua. Toivon, että uskot, että olen varsin hullun
      Ikävä
      64
      4646

    2. KALAJOEN UIMAVALVONTA

      https://www.kalajokiseutu.fi/artikkeli/ei-tulisi-mieleenkaan-jattaa-pienta-yksinaan-hiekkasarkkien-valvomattomalla-uimar
      Kalajoki
      164
      3562

    3. Kadonnut poika hukkunut lietteeseen mitä kalajoella nyt on?

      Jätelautta ajautunut merelle ja lapsi uponnut jätelautan alle?
      Kalajoki
      65
      2995

    4. Hukkuneet pojat kalajoella pakolaisia?

      Eivät osanneet suomea nimittäin.
      Maailman menoa
      162
      2979

    5. Jos sinä olisit pyrkimässä elämääni takaisin

      Arvelisin sen johtuvan siitä, että olisit taas polttanut jonkun sillan takanasi. Ei taida löytyä enää kyliltä naista, jo
      Tunteet
      49
      2724

    6. Älä mahdollisesti ota itseesi

      En voinut tietää. Sitäpaitsi.. niin
      Ikävä
      24
      1933

    7. Joku hukkui Hyrynsalmella?

      Oliko mökkiläinen taas?
      Hyrynsalmi
      24
      1831

    8. Ota nainen yhteyttä ja tee Tikusta asiaa?

      Niin sitten minä teen Takusta asiaa.
      Ikävä
      30
      1656

    9. Mitä sinä mietit

      Mies?
      Ikävä
      174
      1640

    10. Metsästysmökki

      Metsästyskortti saapui. Lisäksi metsästysmökki varata!
      Kuhmo
      42
      1352
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt