Osaiskohan joku kertoa, mistä seuraava ilmiö johtuu.
Olen liikunut aina melko reippaasti, mutta kuukausi sitten ostin vuosikortin salille ja uimahalliin ja nyt liikuntaa tulee entistä enemmän. Painoin kuukausi sitten 63kg ja täään painoin 66kg. Siis 3kiloa kuukaudessa! Syönyt olen monipuolisesti ja terveellisesti. kalorivaje on ollut n. -500kcal per päivä.
Liikunnan tarkoituksena on tosin minun kohdallani nollata pää päivän painesta, ei niinkään laihduttaminen, mutta ei painoa tarvitsisi lisääkään tulla. (Lihashan ei kasva noin nopeaa)
Olen liikunut aina melko reippaasti, mutta kuukausi sitten ostin vuosikortin salille ja uimahalliin ja nyt liikuntaa tulee entistä enemmän. Painoin kuukausi sitten 63kg ja täään painoin 66kg. Siis 3kiloa kuukaudessa! Syönyt olen monipuolisesti ja terveellisesti. kalorivaje on ollut n. -500kcal per päivä.
Liikunnan tarkoituksena on tosin minun kohdallani nollata pää päivän painesta, ei niinkään laihduttaminen, mutta ei painoa tarvitsisi lisääkään tulla. (Lihashan ei kasva noin nopeaa)
Vastaukset 9
Vanhimmat
johtuu varmaankin siitä että lihakset kasvaa kun käyt salilla ja uimassa...
No hei, ei ne lihakset nyt sentään kolmea kiloa ihan tuosta vaan kasva! Varsinkin jos alkuperäinen kirjoittaja on aina ennenkin urheillut. Lihaksen kasvu voi näkyä vaa'assa ihmisellä, joka ei koskaan ole harrastanut liikuntaa.
Alkuperäiselle kirjoittajalle:
Mä lenkkeilen ja mulla on sama ongelma, paino ei putoa silloin kun juoksen monta kertaa viikossa. Mulla ei kyllä ole tullut painoa merkittävästi lisää, mutta ei se ole tippunutkaan. En tiedä oikein mistä se voi johtua. Olen siis harrastanut säännöllisesti lenkkeilyä jo 5 vuotta, joten uudesta harrastuksesta ei ole eikä lihaksen kasvamisesta, koska niiden ei pitäisi edes kestävyysjuoksulla kasvaa. Liikunta kerryttää jonkinverran nestettä lihaksiin, joten pienet painonnousut voivat johtua siitä.
Loppujen lopuksi, epäilen että kuitenkin syön liikaa. Olen epäillyt jossain vaiheessa myös että söin liian vähän, ja kokeilin lisätä ruoan määrää pidemmällä aikavälillä mutta se johti lihomiseen. Energiankulutushan on aina yksilöllistä.
Joskus olen ihan menestyksekkäästi laihduttanut, mutta silloin en urheillut lainkaan. Nyt paino vain junnaa paikallaan, ihmetyttää kyllä kovin. Toisaalta en haluaisi jättää urheilua, kun siitä on tullut niin tapa.
Olen jopa harkinnut, että vetäisin kunnon nopean "crash dietin" kun tämä "hiljaa hyvä tulee"-meininki ei tunnu toimivan. Eli siis että lyhyen aikaa vetäisi energiansaannin tosi alhaiseksi. Säästöliekki-ilmiöstä on tullut keskustelupalstoilla vähän todellisuutta isompi juttu. Toki aineenvaihdunta hidastuu jonkin verran, mutta se hidastuu AINA kun ihminen elää energiavajeessa, olipa se 100kaloria tai 1000kaloria. Ja osa säästöliekki-ilmiöstä johtuu myös painon putoamisesta johtuvasta kokonaisenergiantarpeen pienentymisestä. Nopeassa laihdutuksessa on vain se huono puoli, että lihasta katoaa suhteessa enemmän. Pitää vaan lisätä lihaskuntotreeniä ja huolehtia runsaasta proteiininsaannista.
eli syöt liikaa. Toinen vaihtoehto on, että syöt liikaa hiilareita ja nestettä kertyy kroppaasi. Summasumarum lopputulos sama.
Naisten on tosi vaikea saada lihasmassaa eli jo kilonkin lisäys vaattii oikeasti hurjaa työtä eikä tule parissa kuukaudessa...
Älä kuitenkaan lopeta liikkumista vaan tarkkaile mitä syöt ja milloin ja minkä kokoisia annoksia. www.kalorilaskuri.fi oiva apu.
Siinäpä se, kun olevinaan katson aika tarkkaan kuinka paljon päivän aikana sitä energiaa menee alas. Mutta mä olen aika pieni ihminen, ehkä se määrä pitäisi laskea vielä alemmas.
Joskus aikoinaan kun laihdutin pelkällä ruokavaliolla, se onnistui n. 900 kalorin dieetillä eli se Painonvartijoiden alin pistemäärä, 18 pistettä. Nyt en ole uskaltanut vetää kaloreita noin alas, kun sitten toisaalta pelkään että se vaikuttaa kamalasti suorituskykyyn, ja vaikuttaahan se tottakai. Kunnon kohoaminen ja laihdutus samanaikaisesti on tosi perkeleen hankalaa...ainakin mulle.
Luultavasti nesteitä. Lihaksethan eivät kasva, koska olet koko ajan miinuskaloreilla. Liikkuessa kuitenkin saattaa kertyä nesteitä vartaloon. Pitäisi lähteä pois kun vaan muistat pitää lepopäiviä. Jos haluat, niin lisää ruokavalioon jotain nestettä poistavia ruoka-aineita, kuten vihreää teetä.
että saisin liikaa energiaa. Lasken KAIKEN mitä syön
ja juon. Alkoholia en käytä ollenkaan, valkoista leipää n.2krt kuukaudessa, riisin ja pastan syön tummana ja kasviksia syön todella runsaasti. Proteenin saannin olen turvannut syömällä rahkaa, raejuustoa, kalaa, kanaa, 5% juustoa, luonnonjogurttia, maitoa ja vähärasvaista lihaa. Karkkia tai leivonnaisia syön vain lauantaisin ja silloinkaan en mitään järjettömiä määriä.
Mutta pitää varmaan kattoa vielä jonkin aikaa mihin suuntaan paino alkaa menemään ja vähentää sitten energiansaantia, jos painonnousu jatkuu.
harmillista, mutta _oikeasti_ ei ole juuri muita vaihtoehtoja kuin energian liikasaanti, sillä niitä lihaksia ei ole mahdollista kilotolkulla naisen saada noin pienessä ajassa ja muutenkaan ilman erittäin kurinalaista treeniä ja ruokavaliota. Ja tällöinkin aloittelijan kohdalla puhutaan vuosista.
Kokeile laskea hiilihydraatit viikoksi minimiin. Ehkä kehosi hiilaritoleranssi on varsin matala ja se kerryttää nesteitä. 5pvän ajan 20g/hiilareita/vrk. Pitäisi auttaa. Ja nuokin hiilarit kasviksista.
tuota, öhöm! Taisin vaivata teitä turhaan. Muistin nimittäin, että nyt on tulossa Se aika kuusta. Mulla
nousee menkkoja ennen paino useamman kilon, joten turhaan säikähdin aamun painoa. Mut onneksi näin. :)
Kiitos kaikille vastanneille!
ja väitän, että kyse ei välttämättä ole energian liikasaannista! itse ainakin laskin tarkkaan mitä söin ja paino vaan nousi.. viikossakin kilon ja se olisi tarkoittanut noin 1000 kcal liikaa per päivä. mahdotonta. veikkaan kuitenkin et kyse on jostain ihan mystisestä asiasta.. mulla on nimittäin takana aivan samanlainen stoori.. itse en tosin saanut noita kolmea-neljää tullutta kiloa pois (tai edelleen silti yritän), mutta onnekseni oon kuitenkin huomannut et mittanauhan lukemat ei ole kasvanut. tää jää totaaliseksi mysteeriksi...