Olen käynyt joka viikko bodypumpissa sillä se on juuri sellaista urheilua josta todella nautin. Tavoitteena on kuitenkin päästä muutamista liikakiloista eroon ja ymmärtääkseni bodypump ei ole ihan oikea siihen tarkoitukseen vaan lähinnä lihaskuntoa varten. En kuitenkaan pidä aerobicista tai muista pomppimis-jumpista tai tansseista. Ehdotuksia? Ei välttämättä tarvitse olla salilla tehtävää (eikä uimista)..
ei pomppivaa jumppaa
Jippis
4618
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Tehokkaimmat ovat juoksu ja uinti.
ja saa samalla olla ulkona. Tai rullaluistelu, sauvakävely, ikkunoiden pesu (myös naapurin ikkunat, hiki pinnassa), sykemittarin kanssa imurointi (ei hissuttelua). Siis suomeksi, liiku, liiku ja vielä kerran liiku. jos lösähdät sohvalle niin mieti välittömästi lihasryhmä, jota voisit siinä treenata, puristele vaikka pakaroita yhteen uupumiseen asti. Tai kisko kengät jalkaan ja käy ostamassa iltapäivälehti, arpa ja sudokulehti. kaikki eri reisulla :)
Lisäksi jos ei ole muuta tekemistä niin voit kysyä mainostenjakalta, että voitko jakaa mainokset hänen puolestaan etenkin korkeisiin kerrostaloihin joissa ei ole hissejä. Yksi hyvä tapa on se, että menee auton,bussin tai vastaavan kulkupelin sijaan kävellen töihin. Mitä pitempi matka sitä parempi kunnolle. Esimerkiksi 15 kilometrin työmatka 2 kertaa päivässä on tehokasta hyötyliikuntaa. Salille kun lähtee reenailemaan niin voi kulkea sinne kävellen/juosten. Kannattaa valita reitti mikä kiertää muutamia kilometrejä niin taas tulee lisää liikuntaa. Selkään voi laittaa ison rinkan joka on täytetty kivillä. Tätäkin kuntomuotoa voi tehostaa sillä, että juoksee tämä kivirinkka selässä mäkeä ylös alas edestakaisin. Polkupyörästä kannattaa ottaa vaihteet kokonaan pois. Mukavaa on ajaa sinkulalla mäkiä edes takaisin siinä vasta tehokasta liikuntaa. Uimahallissa kun käy uimassa voi jalkoihin sitoa alasimet niin saa lisää vastusta. Jos on TOSI tylsää niin sitten voi vaihtaa vaatteita pari tuntia. Siinäkin tulee hiki ja kunto kasvaa. Yksi hyvä tapa polttaa kaloreita on päänhakkaaminen seinään. Olen kuullut, että tämä toimenpide kuluttaa parisataa kaloria tunnissa. Kauppareissut kannattaa tehdä sillä tavalla ,että hakee yhdestä kaupasta maidot, toisesta leivät ja kolmannesta loput. Tämä tietysti joko juosten tai pyörällä. Isot rinkat vaan mukaan.
Kyllä se pumppikin kuluttaa kaloreita, ja lisäboonuksena painoilla harjoittelu tyypillisesti pitää sen kulutuksen koholla melko pitkään itse harjoituksen päätyttyäkin (lihasten energiavarastot tyhjentyneet ja lihakset hieman vaurioituneet)
Jos muu ei tunnu hyvältä ja et ole helposti kyllästyvää sorttia niin tuota voi kyllä tehdä sen pari - kolmekin kertaa viikossa, ei vaan mielellään peräkkäisinä päivinä.