osaisko joku

5pv yllä sellaisat 'diettiä' että en syönnyt, karkkia, sokeria, vehnää, pullaa, pastaa, alkoholia jne.. ja kävin joka pv 45 min kävelylenkin ja jumppasin pikkasen.. ja la euroviisu pv:nä söin karkkila, mutta eipä uponnut! Vatsalaukku oli pienentynyt.. ja sain vaan vatsanpuruja. Laihduin kilonverran viime viikolla!

Itse teen niin, että syön muuten normaalisti, mutta kerran viikossa syön jotain hyvää (mutta kuitenkin kevyttä)

Kyllä kevyenkin saa maistumaan hyvältä. Eipähän sitten tarvitse miettiä, että nouseeko paino mahdollisesti..

Mikä mahtaa olla peruskulutuksesi? En voi sitä tietää kun et kertonut painoasi ja pituuttasi, mutta jos nyt lonkalta heitän että vaikka 1600 kaloria. Tämän verran syömällä et liho etkä laihdu.

Jos yhden esimerkkipäivän aikana siis syöt 1100 kaloria, tulee energiavajeeksi 500 kaloria.

6 x -500kcal = -3000 kaloria. Tuossa on siis tuon kuuden päivän aikana saavutettu energiavaje, joka sellaisenaan laihduttaisi n. puoli kiloa, vähän vajaa.

Nyt kuitenkin tilanne on se, että olet 6 päivän aikana saanut aikaiseksi yhteensä tuon -3000 kalorin energiavajeen...mutta 7. päivänä syötkin 4000 kaloria, joka tarkoittaa että syöt n, 2500 kaloria liikaa peruskulutukseesi nähden.

Loppujen lopuksi siis viikon kokonaissaldosta tulee: -500 kaloria. Eli sama asia kuin olisit ollut yhden päivän sillä 1100 kalorin dieetillä.

Summa summarum, et laihdu paljon yhtään. Ehkä 100 grammaa hyvällä tsägällä.


MUTTA MUTTA MUTTA tämä oli tietenkin vain karkea arvio. En tiedä peruskulutustasi, sehän voi olla paljon, paljon suurempi jolloin tilanne onkin jo ihan erilainen. Mutta tuossa on nyt se periaate millä se lasketaan.

Yhden kilon pudottamiseen viikossa pitää viikon aikana tulla n. -7000 kalorin energiavaje.