no niin aloitan ensin kertomalla itsestäni vähän olen 27v mies pituus 173cm paino huikeat 127kg eli todella paljon.
olen ajatellut ottaa itseäni niskasta kiinni ja laihduttaa itseäni edes vähän siedettävämpään kuntoon ongelmani on vain se että kunto on todella heikko ja jalat on muusina pienemmänkin lenkin jälkeen.
toinen ongelmani on että en pysty syömään oksentamatta mitään salaatteja tai vihanneksia ainut on kurkku ja suolakurkku mitä syön olen kyllä yrittänyt mutta ei onnistu niin ei onnistu.
kysyisinkin vähän neuvoja eli: jos lähden kävelylenkille kuinka pitkä lenkki olisi minimi?
tai kuinka kauan lenkin pitäisi kestää?
olen pelaillut sulkapalloa silloin tällöin 4pelinä ja hiki irtoaa tosi hyvin jopa liikaakin :) mutta taas tulee ongelma jalat! jo tunnin sulkapallon jälkeen jalat on siinä kunnossa että tuskin alla pysyy.
olen kokeillut myös laihdutus pillereitä (Acompliaa) huonolla menestyksellä!
neuvokaa hyvät ihmiset olen alkanut inhoamaan itseäni uimahalliin menokin tuntuu todella vastenmieliseltä.
yhden lääkkeen tiedän joka auttoi monia ylipainoisia mutta se on nykyään suomessa kielletty lääke sitä en sitten tiedä että onko sen käyttö kielletty vai onko vain niin että lääkärit sitä eivät saa määrätä potilaille ajattelin että jos sitä saisi tuotua esim: virosta tai jostain muualta siinä lääke josta maksaisin melkeinpä mitä vain koska olen nähnyt sen toimivan monella ihmisellä (mirapront) on lääkkeen nimi.
olen ajatellut ottaa itseäni niskasta kiinni ja laihduttaa itseäni edes vähän siedettävämpään kuntoon ongelmani on vain se että kunto on todella heikko ja jalat on muusina pienemmänkin lenkin jälkeen.
toinen ongelmani on että en pysty syömään oksentamatta mitään salaatteja tai vihanneksia ainut on kurkku ja suolakurkku mitä syön olen kyllä yrittänyt mutta ei onnistu niin ei onnistu.
kysyisinkin vähän neuvoja eli: jos lähden kävelylenkille kuinka pitkä lenkki olisi minimi?
tai kuinka kauan lenkin pitäisi kestää?
olen pelaillut sulkapalloa silloin tällöin 4pelinä ja hiki irtoaa tosi hyvin jopa liikaakin :) mutta taas tulee ongelma jalat! jo tunnin sulkapallon jälkeen jalat on siinä kunnossa että tuskin alla pysyy.
olen kokeillut myös laihdutus pillereitä (Acompliaa) huonolla menestyksellä!
neuvokaa hyvät ihmiset olen alkanut inhoamaan itseäni uimahalliin menokin tuntuu todella vastenmieliseltä.
yhden lääkkeen tiedän joka auttoi monia ylipainoisia mutta se on nykyään suomessa kielletty lääke sitä en sitten tiedä että onko sen käyttö kielletty vai onko vain niin että lääkärit sitä eivät saa määrätä potilaille ajattelin että jos sitä saisi tuotua esim: virosta tai jostain muualta siinä lääke josta maksaisin melkeinpä mitä vain koska olen nähnyt sen toimivan monella ihmisellä (mirapront) on lääkkeen nimi.
Vastaukset 6
Vanhimmat
että ruokavalio on laihdutuksessa tärkeintä. Jos se mättää liikaa, niin saat kävellä vaikka koko päivän,etkä laihdu. Mitä yleensä syöt?
Polvia on turha alkaa rikkomaan senkin uhalla, että laihtuisi. Uinti olisi nivelystävällistä, vaikka hallille meno vastenmieliseltä tuntuisikin. Oletko kokeillut pyöräilyä, kuntosalia (siellä löytyy myös niitä aerobisia härveleitä, joilla voisi juoksua yms korvata)
Älä ajattele laihdutuspillereitä ensisijaisena keinona, jookos. Sitä ennen ruokavalio ja elämäntavat terveellisiksi!
Se, että kasvikset ja salaatit saavat yökköreaktion aikaan, ei ole pätevä tekosyy olla syömättä muuten terveellisesti.
eli vaikka ei millään pystyisi syömään salaatteja tai kasviksia ilman oksentamatta niin miten sitten syödään terveellisesti ?
ensinnäkin kerron tässä sen verran että en todellakaan ole mikään ahmatti että söisin ja söisin vain olen ollut aina lihava ja paino on tullut vuosien saatossa jotkut väittävät jopa perinnölliseksi tiedä sitten pitääkö paikkaansa mutta todellakin esim: kaverini syö 2x yhtä paljon kuin minä mutta on laiha.
tosiasiahan on se että todellakin paljon on ruokavaliossani sellaisia lihoittavia ruokia mutta esim: voita en käytä lainkaan sokeria joskus tosi harvoin teen kanssa kahvia en juo ollenkaan ja pyrin juomaan ruokailun yhteydessä vettä.
olutta menee silloin tällöin sipsejä en syö oikeastaan ollenkaan ja jos sipsejä on vaimo ostanut voin maistaa muutaman sipsin mutta siihen se jää.
virvoitus juomia sen sijaan juon aika paljon mutta olen sitä yrittänyt vähentää nykyään tosi paljon.
pitääkö sellainen asia paikkaansa mitä kuulin että jos urheilee kannattaisi esim: vatsan ympärille kietoa tuorekelmua. vai onko ihan turhia poppa konsteja ?
Oluesta saat huomaamatta ylimääräistä energiaa. Termi "silloin tällöin" antaa tilaisuuden fuskata itseään. Minäkin syön "silloin tällöin" jäätelöä ;D Tosin, kaikkea hyvää ei pitäisikään kokonaan itseltään kieltää. Kunhan muistaa kohtuuden.
Virvoitusjuomat sisältävät todella paljon sokeria, siis aivan turhaa energiaa, varsinkin tavalliset. Light-limppareissa ei ole kaloreita mutta miksei janoonsa voisi juoda yksinkertaisesti vettä.
Terveelliseen ruokavalioon kuuluu riittävästi proteiinia, hyviä hiilihydraatteja ja rasvoja.
Hyviä proteiinin lähteitä: kananmuna, kana, vähärasvainen liha, rahka + muut maitotuotteet. Huomaa kuitenkin, että maitotuotteistakin löytyy energiapommeja. Esimerkiksi jugurtit, joissa on sokeria. Usein näkyy mainoksia, 0% rasvaa jne mutta myös sokerin määrää tulisi tarkkailla.
Hyviä hiilihydraatteja ovat hitaasti imeytyvät. Siis vaalea ranskanleipä/paahtoleivät eivät todellakaan kuulu terveelliseen ruokavalioon, peruna on huonompi vaihtoehto kuin tumma pasta. Kaurahiutaleet, leseet esimerkiksi hyviä. Ja tietysti ne kasvikset. Jos muu ei uppoa kuin kurkku, niin syö sitä.
Onko tuohon yökkäilyyn muuta syytä, kuin että se on korvien välissä? Oletko yrittäny pikkuhiljaa maistella ja testailla eri kasviksia. Tosissasi?! Niillä saisit äkkiä terveellisyyttä. Yritä vielä!
Hyviä rasvoja on esimerkiksi rypsiöljy. Rasvoja ei pitäisi ruokavaliosta karsia kokonaan, elimistö tarvitsee sitä. Laatuun kannattaa kuitenkin panostaa. Hyvä, että voita vältät.
Liika rasva tietysti kasvattaa mahaa mutta niitä turhia hiilareita, sokereita on myös muistettava välttää. Jos niitä et itse tunnista, vaikka ravintosisällöt joka ruokapaketista lukisitkin, etsi lisää tietoa. Ravitsemuskirjat, netti tms. Omatoimisuus varmasti kannustaa itsestäänkin. Lisätieto tuo varmuutta.
Se, että kaverisi syö enemmän kuin sinä voi johtua monesta eri syystä. Pääpointti kuitenkin on, että hänellä energiansaanti ja energiankulutus ovat tasapainossa. Hänellä voi olla parempi kunto, enemmän lihasta, monipuolisempi ravinto tms, jotka nostavat aineenvaihduntaa. Toisiin ei kannata omaa syömistään verrata, oma energiansaanti vs. oma kulutus ovat tärkeämpiä. Ei muiden syitä voi tietää.
Jos ruokavaliossasi tiedät kerran olevan lihottavia ruokia, niin karsi ne, jos haluat laihtua. Pidä ruokapäiväkirjaa, älä valehtele itsellesi. Ota selvää eri ruokien ravintosisällöistä.
Ja edelleen: UNOHDA POPPAKONSTIT!
Muista: Et voi pikalaihduttaa. Kärsivällisyyttä.
Oikeasti, pillerit ja kelmut eivät sinua pitkällä tähtäimellä auta. Elämäntapojen muutos auttaa ja oikea halu muuttaa niitä. Tsemppiä:)
Nettivinkkejä: www.fineli.fi, www.kalorilaskuri.fi, www.pakkotoisto.com (täältä löydät keskustelua aiheesta)
Turha lähteä rymistelemään mahdottomia lenkkejä alkuun, saat vain polvet rikki. Aloitat juuri sellaisilla kuin tuntuu hyvältä ja teet muuta aerobista sen lisäksi. Sellaista joka ei riko paikkoja, uintihan tuossa jo mainittiinkin. Hankit kotiin crosstrainerin tai soutulaitteen tai raahaat ittes salille.
Liikunnassa säännöllisyys on tärkeintä ja se että vaihtelet rasitustasoja. Ja tietenkin se että se tuntuu hyvältä ja mielekkäältä.
Suunnittele ateriasi, älä syö eineksiä. Älä poikkea suunnitelmasta. Koita tehdä niistä vihanneksista ja juureksista jotain oikeeta ruokaa, älä yritä syödä niitä pelkälteen. Vaikka makaronilaatikon tyylistä, jätät vaan makaronit pois ja korvaat ne pakastealtaan vihannessuikaleilla.
"Vaikka makaronilaatikon tyylistä, jätät vaan makaronit pois ja korvaat ne pakastealtaan vihannessuikaleilla."
Hyi saatana!!!