hei! olen 17-vuotias,noin 70kg ja 168cm..haluaisin laihtua n.8kiloa..yritin etsiä netistä erilaisia diettejä yms. mutta en löytäny mtn sopivaa..mut tälläsen löysin:Tää on mulla:
Aamupala: 2 ruisleipää 2 kinkkua kurkkua kuumamehu (120 12 10 kcal)
Koulussa: Niin vähän kun kehtaa ottaa. Päivän mukaan vesi (n.250 kcal)
Välipala: Soijajogurtti (n. 100 kcal)
Kotona: 1 peruna sitä lihaa mitä on reilusti salaattia vesi (n.400 kcal)
Iltapala: 2 ruisleipää/näkkäriä 2 kinkkua kurkku tee (120 12 10)
voisko tolla tosiaan laihtua??? voiskohan ton mehun tilalle laittaa kahvin..jos teillä on jtn diettiehdotuksia,niin tänne vaan kiitos:)
Aamupala: 2 ruisleipää 2 kinkkua kurkkua kuumamehu (120 12 10 kcal)
Koulussa: Niin vähän kun kehtaa ottaa. Päivän mukaan vesi (n.250 kcal)
Välipala: Soijajogurtti (n. 100 kcal)
Kotona: 1 peruna sitä lihaa mitä on reilusti salaattia vesi (n.400 kcal)
Iltapala: 2 ruisleipää/näkkäriä 2 kinkkua kurkku tee (120 12 10)
voisko tolla tosiaan laihtua??? voiskohan ton mehun tilalle laittaa kahvin..jos teillä on jtn diettiehdotuksia,niin tänne vaan kiitos:)
Vastaukset 9
Vanhimmat
Miten, kuinka usein, ja paljon liikut?
Paljon liikut päivässä?
no tuota, kouluun tulisiko siitä n. 1,5-2km, ja koulusta takas, yleensä oon nii poikki koulupäivän jälkee et en paljonkaa jaksa tehdä, kotitöitä teen esim.tiskailen,pyykin pesua, et kai siinäkin jtn liikuntaa tulee, oon ajatellu et ostaisin rullaluistimet ja rupeisin tekeen niillä lenkkejä..lenkillekki menisin mielelläni mutta yksin on nii tylsä lähtee ja kaverin kans aikaki menis nopeemmin,mut ei niitä saa minnekkään lenkille..jos noudattaisin tuota ja kävisin esim 2 kertaa viikossa lenkillä ja teksin esim.joka toinen ilta vatsalihaksia toimisiko se?????ja toimiiko ilma´nkin???
Toimiihan tuo jos haluat näänyttää itsesi nälkään. Varmasti sillä ainakin laihtuu, kaloreitahan tuossa tulee järjettömän vähän.
"yleensä oon nii poikki koulupäivän jälkee et en paljonkaa jaksa tehdä,"
Luepa tuo kirjoittamasi ja mieti vielä uudemman kerran onko nykyisessä ruokavaliossasi mitään järkeä. Syö säännöllisesti kaksi ihan kunnollista ateriaa päivässä ja siihen päälle vielä aamu-, väli- ja iltapalat. Oikean ruoan määrää ei tarvitse vähentää, katsot vain mitä lautasellesi otat. Perinteinen lautasmalli on edelleen hyvä lähtökohta: puolet lautasesta kasviksia, 1/4 lihaa/kalaa/munaa ja 1/4 perunaa/täysjyväriisiä/täysjyväpastaa.
Peruskulutuksesi olisi erään laskurin mukaan n 2000kaloria ja tuossa on vähän reilu tuhat. Eli pitäisi kyllä toimia, mutta nälkä voi väkillä olla.
ps. Makeanhimoon suosittelen 0,5l pepsi maxia. sisältää alle 3 kaloria.
Syö hitaita hiilareita tai ruokia missä ei hiilareita ollenkaan. Vehnäjauhoja sokeria perunoita pastaa riisiä sisältäviä ruokia hyvin vähän. Kokojyviä ruista ja leseitä sisältäviä kohtuudella ja lihaa kalaa ja kanaa kohtuudella. Kasviksia hedelmiä vihanneksia runsaasti. Voit myös lainata kirjastosta Gi ruokavaliota käsittelevän kirjan, siinä tarkemmat ohjeet. Suoisittelen, itse olen noudattanut muutaman kuukauden ja kilot karisee tasaiseeen tahtiin eikä nälässä tarvitse olla;)
Jos haluat syödä noin vähän, kannattaa ottaa lisäksi vitamiineja. Ainakin kalkkilisä ja c-vitamiini olis hyvät.
Itse olen noudattanut Painonvartijoiden Points-dieettiä nyt kuukauden ajan ja paino on pudonnut n. 3 kg. Olen 166 cm ja painan nyt 70 kg, alkupaino oli siis 73 kg. Ensimmäistä kertaa elämässäni dieetti todella toimii! Saan syödä niin, ettei ole nälkä, silti paino putoaa! Suosittelen todella lämpimästi! Ja se on hieno huomata, miten nopeasti mahalaukku pienenee, nyt tulen puolet pienemmästä ruokamäärästä täyteen kuin kuukausi sitten! Ja mikä tärkeintä, dieetti on monipuolinen ja terveellinen. Uskon, ettei minun enää jatkossa edes tee mieli syödä epäterveellisesti.
kokemuksia Painonvartijoista? Mitä mieltä olette? Toimiiko?