Hei!
Kuinka paljon Hermesetas-makeutusaineella makeutettuja juomia(teetä)saa juoda päivässä?Voiko se haitata laihduttamista?Entä light-limsojen juonti?Voinko juoda liikaa nesteitä(2-4l päivässä?)
Tarkoitus olisi saada muutama ylimääräinen kilo pois,olen 155cm pitkä,mikä olisi sopiva tapa?Kävelen 30min.päivässä sisällä yhteensä sen 10000 askelta päivässä,riittääkö?Onko eroa,käveleekö ulkona vai sisällä?
paljonko minun tulisi syödä,paljonko kulutan?Kiitos oikein paljon vinkeistä,jos tiedätte jotain hyviä linkkejä,olisin kiitollinen.Lihottaako muuten margariinin käyttö?En uskalla käyttää sitä siksi..Voimia kaikille!
Kuinka paljon Hermesetas-makeutusaineella makeutettuja juomia(teetä)saa juoda päivässä?Voiko se haitata laihduttamista?Entä light-limsojen juonti?Voinko juoda liikaa nesteitä(2-4l päivässä?)
Tarkoitus olisi saada muutama ylimääräinen kilo pois,olen 155cm pitkä,mikä olisi sopiva tapa?Kävelen 30min.päivässä sisällä yhteensä sen 10000 askelta päivässä,riittääkö?Onko eroa,käveleekö ulkona vai sisällä?
paljonko minun tulisi syödä,paljonko kulutan?Kiitos oikein paljon vinkeistä,jos tiedätte jotain hyviä linkkejä,olisin kiitollinen.Lihottaako muuten margariinin käyttö?En uskalla käyttää sitä siksi..Voimia kaikille!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Keinotekoisten makeutusaineiden nauttiminen ei voi haitata laihdutusta koska niissä ei ole energiaa. Terveellisiä ne eivät ole suurina määrinä nautittuna ja light limujakaan ei kannattaisi litratolkulla juoda.
Nestettä tarvitsee juoda noin 2 litraa. Enemmän jos liikut niin paljon että hikoilet. Jokaista hikoiltua 30 min kohtaan juo ylimääräistä nestettä 5 dl. Jos liikut kuumassa ilmassa, vähän enemmän.
Ei sillä nyt varsinaisesti ole eroa käveleeko ulkona vai sisällä, mutta veikkaan ettet sisällä voi kävellä niin reippaasti kuin ulkona kävelisit. Kävelyssakin pitää vähän hengästyä ja hiki tulla kevyesti pintaan.
Margariinin käyttö ei lihota yhtään sen enempää kuin porkkanan tai karjalanpiirakankaan käyttö - kyse on aina määristä. Energiamääristä. jos laitat leivän päälle 5 senttiä margariinia, ja syöt 10 leipää päivässä niin varmana lihot. Jos sipaiset kevyesti leivän päälle, niin sen takia et ainakaan liho. Hyvän rasvan saanti on tärkeää. Jos et syö margariinia, niin lisää ainakin ruoanlaittoon öljyjä.
En pysty sanomaan kuinka paljon sinun pitäisi syödä kun et kertonut painoasi. Mene osoitteeseen www.kalorilaskuri.fi ja naputtele sinne tietosi, ja se palvelu kertoo kuinka paljon sinun pitää syödä.
Nykyään alkaa löytymään aika paljon tekstiä myös sen puolesta, että vaikkakaan noissa keinotekoisissa makeutusaineissa ei ole niitä kaloreita, eivät ne laihduttamisen kannalta ihan ongelmattomia ole silti.
Suurin probleema on, että ihmisen kroppa alkaa erittämään insuliinia jo makean maun perusteella, eikä sen mukaan miten paljon nopeaa hiilaria / sokeria tuli oikeasti syötyä. Kohonnut insuliini puolestaan hidastaa / estää rasvan käyttöä energiaksi, eli läskit eivät pala. Toisaalta insuliinin tehtävä eli ravintoaineiden varastointi menee myös pieleen kun mitään ravintoaineita ei keinotekoisesta makeutusaineesta löydy -> nälkä ja heikko olo.
Vaikka kaloreja tuijottamalla vaikuttaisi siltä että näitä makeutusaineita voi käyttää ihan surutta, niin oikean laihtumisen kannalta se on vaan valitettavan haitallista.
Tuo on hirveän yksilöllistä. Joillain ihmisillä jo väsyminen tai valvominen voi nostaa insuliinitasoja. Joillain ihmisillä makean tuntemus voi nostaa insuliinitasoja, mutta yleensä nämä ihmiset ovat jo muutenkin ns. makeaaddikteja. Mä luulen että ihmiset, joille aspartaamista esim. on laihdutuksen kannalta erityista haittaa, ovat kuitenkin aika harvassa. Ja lisäksi aspartaamia pitäisi juoda koko ajan, jotta ne insuliinitasot olisivat koholla. Insuulinitasothan nousevat kaikesta ravinnosta, ei vain sokerista. Maitokin nostaa insuliinitasoja.
Sen takia pitäisi suosia selkeitä ruoka-aikoja ja yrittää välttää jatkuvaa napostelua.