Onko se niin, että jos laihduttaa vain ruokavalion avulla on tuloksena ns. "löllö" laiha? Eli paino on alhainen, mutta vieläkin puristeltavaa löytyy? En ole pitkään aikaan harrastanut säännöllistä liikuntaa ja olen laihtunut jonkin verran pelkästään ruokavalion avulla. Puntarissa on tuloksia ja mittanauhassakin, mutta silti läskiä löytyy. Vai onko tässä nyt käynyt niin, että proteiinin saantini on ollut liian niukkaa ja kaikki paino on lähteny lihaksista? Syön tod. harvoin punaista lihaa, ehkä 2 kertaa kuukaudessa. Syön kuitenkin kanaa runsaasti sekä kalaa.
Ilman liikuntaa löllö laiha?
mhmmmm
121702
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
ns. laihoja läskejä nimittäin on. eli on laihdutettu aika rajusti ilman liikuntaa niin osa on lähtenyt lihaksesta. jos laihduttaa maltilla ja lisäksi yrittää pitää lihakuntotreenillä lihaksensa hengissä, niin palaa vaan rasva ja sellu saattaa myös vähentyä. painon säilyttäminen samoissa lukemissa on helpompaa jos omaa lihasta, sillä se kuluttaa kaloreita levossa.
Tuota, kyllä lihasta aina lähtee vähän laihduttaessa, vaikka urheilisi ja söisi oikein, mutta lihaksen katoamisprosentin voi minimoida oikealla laihdutustahdilla, ruokavaliolla ja liikunnan yhdistelmällä.
Se riippuu täysin kolmesta asiasta: laihdutuksevauhdista, ruokavaliosta ja treenistä.
Jos laihdutusvauhti on liian nopea, lähtee helposti lihaskudosta. Samoin jos ruokavalio sisältää liian vähän proteiinia. Samoin jos lihaksia ei vahvistetan lainkaan treenillä laihdutuksen aikana. Ja kaikki yhdistettynä, tietenkin pahin mahdollinen skenaario.
Ei, kaikki paino ei ole lähtenyt lihaksista, mutta sulta on lähtenyt jonkin verran myös lihaksia. Käsittääkseni lähes AINA laihduttaessa, vaikka sen tekisikin ns. oikein, lähtee myös vähän lihaskudosta. Sitä ei voi estää, mutta lihaskudoksen katoamisen määrän voi minimoida oikeanlaisella ruokavaliolla (2 g proteiinia per painokilo), rauhallisella laihdutusvauhdilla (esim. päivittäinen energiavaje 500 kcal) ja riittävällä treenillä (lihaskuntotreeniä muutaman kerran viikossa).
Laskeskelin tuossa kalorilaskurin avulla paljonko päivässä saan proteiinia ja ei siitä kyllä kertynyt 2 grammaa painokiloa kohden... Olisiko vinkkejä mitä kannattaa syödä että saisi tarpeeksi proteiinia?
maitotuotteet (rahka), pavut, kaali, jne jne.
Kaali??
Itse suosittelen lisäproteiinin hankintaa proteiinijauheen avulla. Siitä on poistettu rasvat ja turhat hiilihydraatit, joten siinä ei ole mitään ylimääräistä. Niitä on erilaisia, myydään marketeissa, luontaistuoteliikkeissä, urheilukaupoissa, hyvinvarustetuissa ruokakaupoissa. Itse käytän sellaista kuin Soija90. Sekoitan sitä veteen, soijamaitoon ja vähän kaakaojauhetta päälle. Sekoitus ja juoma alas kurkusta. Helposti ja nopeasti 30g protskua, ilman että tarttee ahtaa alas kokonaista lämmintä ateriaa.
Mä olen laihduttanut 10 kiloa kevään aikana ja liikkunut samalla. Käytännössä se on tarkoittanut kaikenlaista hyötyliikuntaa eli töihin kävellen, salille kävellen jne. Salilla 5-6 kertaa viikossa. Spinning, bodypump, yläkropan ja alakropan muokkaus ja tanssillisia tunteja.
Olen nyt 56kg ja pituutta on 158cm. Olen silti aika löllö, vaikka mielestäni aika kevyt jo. Vai kuulostaako tuo teidän mielestä isolta painolta tämän kokoiselle? Olen käynyt salilla noin 1,5 vuotta aktiivisesti. Jenkkakahvat löytyy ja mahassakin on sellanen makkarainen. Selässä on löllöä. Lantion ympärys tuntuu kapenevan jatkuvalla syötöllä, mutta selästä läski ei lähde.
Onko nyt niin, että jos tahdon selästä läskit pois ja jenkkikset kans, niin ne pitää vain laihdutella sieltä pois ja sitten alkaa kasvattaan lihasta tai jotain? Minä kun en noista lihaksista niin piittaa, olen mieluusti vähän "pulleampi". Kilon ajattelin tuosta vielä tiputtaa, mutta siitä kun mennään alas päin, niin on paino vaikea pitää yllä ja minusta tuntuu että olen liian laiha..
Olen kokoa S nyt. 38 menee päälle ja farkuista 27-28 tuumana. 92/70/95 on strategiset mitat..
Mitä luulette? Miksi musta sitten tuli tällainen löllö laiha..?
Rajumpi laihdutus kyllä näkyy lököttävinä poimuina ja naamakin näyttää vähän kurjalta, mutta lohtuna voin kertoa, että kun jatkat terveellistä ja ravitsevaa syömistä sekä liikuntaa, niin kiinteytymistä tapahtuu. Muutamassa kuukaudessa olet taas terveennäköinen.
Taisin unohtaa mainita, että laihtumiseni on ollut -500 kalorin vajeella laihtumista, toki lihasta menettää aina. Läskiäkin on selkeästi lähtenyt ihan sairaan paljon! Ennen housukoko 33-34 nyt 27-28!
No vähän elättelen toiveita kans, että nää läskikertymät tasaantuu vähän ja kun alan vihdoin syömään kulutukseni verran, niin homma alkaa luistaa...
Haluaako joku vielä ottaa kantaa, että onko 55kg ihan ok:n kuuloinen paino jos tahtoo olla kuitenkin naisellisen pyöreä ja kuitenkin vähän treenailla siinä samalla?
et sä kyllä mikään laiha oo todellakaan! Tolla pituudella laiha oot kun painat 48 tai vähemmän.
Hehee. Taas päästään tähän lemppariaiheeseeni. En ole laiha en. En tosiaankaan ole. 158/56 on aika pullero vielä. Mutta minä yleensä miellän laihan sellaiseksi hoikaksi. Luuviulut on erikseen ja luuviulu olisin painossa 48kg.
Mielestäni mahtaisin nyt olla sopiva. En tahdo olla mikään tosi laiha, ihannoin enemmänkin sellaista vähän pulleampaa vartaloa.
Onko 55kg sitten paljon 158pituiselle naiselle? :o
siellä läskin alla? Katseleppa ensin vanhoja valokuvia itsestäsi. Oletko ollut lihaksikas, ennen kuin lihoit?
Se ei mistään proteiinin puutteista johdu, jos ei ole pitkään aikaan harrastanut liikuntaa!
Lihakset kuihtuu käytön puutteessa, mutta läski sen kun lisääntyy. Kun laihdutat läskit, niin lihaksia ei tule yhtään enempää. Lihakset vieläpä pienenee, jos lauhdutat oikein nopeasti. Sieltä löytyy luut sieltä läskin alta. Ei sieltä lihaksia löydy, jos niitä ei ole ollutkaan ennen laihdutusta.
Läski ei muutu lihaksi, kun laihdutat.
Olisipas kehonrakennus helppoa, kun vetäisi itsensä syömällä läskiä 150 kg painoiseksi ja sitten vain laihduttaisi ne lihakset esiin.