Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Nivelsiteet meni

    Olin sunnuntaina juoksemassa metsäpolulla ja kivikkoisessa alamäessä muljautin nilkkani niin, että vielä tänäänkin on kipeä ja turvonnut. Eli nyt pitää levätä jne. että voi taas juosta. Vannon, etten enää ikinä (tai ainakaan pitkään aikaan) mene samaiselle paholaispolulle.

    Mulla on nilkoissa "luonnostaan" löysistyneet nivelsiteet, joten tällainen juttu oli sinänsä ihan odotettavissa.
    Mietinkin vain, millaista korvaavaa liikuntaa voisin harrastaa jalan parantumisen ajan (voi mennä useampi viikkokin). Kävelemään pystyn aika hyvin, vesijuoksukin on kuulema hyvä vaihtoehto maastojuoksemiselle. Pyöräilyä, spinningiä ym. inhoan, kun on niin tylsää.

    Onko kellään hyviä vinkkejä?
    2341
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Mitä liikutaa tilalle on vähän sillee mitä jalka kestää esim. kuntosali voi olla hyvä vaihtoehto ja samalla pystyy voimistaan niitä lihaksia mitä juoksussakin tarvii. Kokeile liikuntamuotoja ja älä tee jos kipua tuntuu.

    Tasapainolauta auttaa ainkin jalkojen nopeampaa kuntoutusta (sitten kun jaka kestää astua) ja myös nilkkojen lihaksiston paranemista. Muutenkin vaikutukset syville lihaksille hyvät. niitä voi ostaa ihan urheilukaupoista kannattaa kysellä minkälainen sopii. N. 20e

    Äänestä

    • Sellainen tasapainolauta vois kyllä ollakin hyvä hankinta. Sillähän sais "normaalikunnossakin" treenattua nilkan liikeratoja tms. ettei toiste muljahtais nilkka samalla tavalla.

      Nilkka on nyt jo parempi. Olen koko viikonlopun kävellyt aika paljon, mutta varmaankin vasta huomenna kokeilen juoksemista ensimmäisen kerran. Silleen varovaisesti, kaipaan lenkkipolulle... :/

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Surullinen... kirjoitti:

    Olin sunnuntaina juoksemassa metsäpolulla ja kivikkoisessa alamäessä muljautin nilkkani niin, että vielä tänäänkin on kipeä ja turvonnut. Eli nyt pitää levätä jne. että voi taas juosta. Vannon, etten enää ikinä (tai ainakaan pitkään aikaan) mene samaiselle paholaispolulle.

    Mulla on nilkoissa "luonnostaan" löysistyneet nivelsiteet, joten tällainen juttu oli sinänsä ihan odotettavissa.
    Mietinkin vain, millaista korvaavaa liikuntaa voisin harrastaa jalan parantumisen ajan (voi mennä useampi viikkokin). Kävelemään pystyn aika hyvin, vesijuoksukin on kuulema hyvä vaihtoehto maastojuoksemiselle. Pyöräilyä, spinningiä ym. inhoan, kun on niin tylsää.

    Onko kellään hyviä vinkkejä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu