Mikä on paras käytännön kikkasi, mikä toimii?
Sain siskoltani winkin: syö kaikki ruoka kiinalaisilla puikoilla. Tuo toimi noin viikon, sitten opein liian näppäräksi. Tuolla winkillä pitäisi siirtyä keittoruokaan..
Parempia ideoita?
Sain siskoltani winkin: syö kaikki ruoka kiinalaisilla puikoilla. Tuo toimi noin viikon, sitten opein liian näppäräksi. Tuolla winkillä pitäisi siirtyä keittoruokaan..
Parempia ideoita?
Vastaukset 4
Vanhimmat
en tiedä teistä, mutta mulla toimii tällanen:
Jos syön keittomaista ruokaa/jugurttia ym, niin otan mahdollisimman pienen lusikan. Ei tule näin hotkittua isoja suupaloja, ja täten ainakin itselläni ruoansulatus koholaa nopeemmaksi..
Minä siirryin syömään kaiken ruuan leipälautasilta taikka pikkukipoista isojen lautasten sijaan.
Teen annoksen valmiiksi ja menen pois patojen vierestä syömään. Annos on pienempi ja ei tule santsattua!
Ja jos haen lisää, sekin annos on pienempi. Plus, että vaatii enemmän harkintaa lähteä santsaamaan olohuoneesta keittiöön. Lisäksi kun menee aikaa harkitessa, kylläisyyden tunne ehtii tulla, eikä tarviikkaan santsata!
Kannattaa odottaa 10-15 minuuttia ennen kuin santsaa. On myös hyvä juoda iso lasi vettä ennen kuin syö ja syö sitten hitaasti.
Tylsää ja yksinkertaista, mutta toimii: lautasmalli. Kun pidän mielessä, että syön kasviksia (ml. hedelmät ja marjat) vähintään puoli kiloa päivässä ja täytän puolet lautasesta kasviksilla, laihdun ilman suurempaa vaivannäköä. Lautasmallilla se peruna-pasta-osasto pienenee automaattisesti, ja sitä "varsinaista ruokaa" ei tarvitse juuri vähentääkään. Kun syö kunnolla lihaa tai kalaa (tai muuta proteiinipitoista), nälkäkin pysyy loitolla.