No niin, ongelma-alueet ovat siis takapuoli ja reidet, jotka kummatkin ovat, kröhöm, melko tuhdissa kunnossa. Haluaisin niitä kiinteyttää ihan oman mielenrauhan takia, takapuoli on vuodessa levinnyt runsaan vaatekoon, ehkä kaksikin.
Varsinainen vaikeus tässä on se, etten voi oikeastaan laihduttaa, koska olen raskaana. En kuitenkaan halua käyttää raskautta syynä levitä laardeittain joka suuntaan. Ajatus itse asiassa kauhistuttaa ja oksettaa. Elimistö ja vauva pitävät huolta siitä, että syön pääasiassa vihanneksia ja hedelmiä ja olen alkanut kokata (eli valmis- ja pikaruoat ovat historiaa). Suklaata mussutan kerran kahdessa viikossa (tämä sallittakoon, koska en rasvaista ruokaa oikein syö), mutta muuten elän sairaalloisen terveellisesti. Jäätelö (ennen raskautta saattoi kevyesti mennä litra kerralla) tällä hetkellä oksettaa, samoin muut herkut.
Liikkuminenkin on vähän rajoitettua :) Olen kuitenkin kävellyt paljon, n. 4 kertaa viikossa. Tällä viikolla on tullut repäistyä ihan parin tunnin kävelylenkkejä (neuvolassa sanottiin, ettei juokseminen ole suotavaa). En voi rullaluistella tai pyöräillä, koska pelkään nyt kaksi kertaa enemmän kaatumista. Uiminen periaatteessa voisi käydä, mutta vasta sitten, kun takapuoleni mahtuu uikkareihin (ellei maha pistä siinä vaiheessa jo pahasti vastaan, sitten siirryn bikineihin).
Mitä siis voin tehdä takapuoleni ja reisieni hyväksi? Ne eivät ole muuttuneet mihinkään viimeisen kuukauden aikana, olen ahkerasti mittaillut. Varsinaista ylipainoa ei ole, olen BMI:n mukaan normaalipainoinen, mutta omaan normaalipainooni on tullut 4 kiloa lisää ennen raskautta. Paino on nyt pysynyt koko ajan samana, enkä siihen tosiaan välttämättä haluakaan vaikuttaa (sehän nousee sen 10 kiloa joka tapauksessa, mutta suotavaa olisi, että ne kilot olisivat vauvassa ja sen tarvikkeissa, ei mun ahterissani).
Pitäisikö vain kävellä enemmän? Kuntosali ja jumpat ovat poissa laskuista. Vai pitääkö tässä odotella jakautumista ennen kuin voi edes suunnitella kutistuvansa vyötärön alapuolelta? Olen nyt lomalla (vielä pari viikkoa) ja tulen muutenkin hulluksi sisällä, joten ehdotuksia otetaan vastaan.
Varsinainen vaikeus tässä on se, etten voi oikeastaan laihduttaa, koska olen raskaana. En kuitenkaan halua käyttää raskautta syynä levitä laardeittain joka suuntaan. Ajatus itse asiassa kauhistuttaa ja oksettaa. Elimistö ja vauva pitävät huolta siitä, että syön pääasiassa vihanneksia ja hedelmiä ja olen alkanut kokata (eli valmis- ja pikaruoat ovat historiaa). Suklaata mussutan kerran kahdessa viikossa (tämä sallittakoon, koska en rasvaista ruokaa oikein syö), mutta muuten elän sairaalloisen terveellisesti. Jäätelö (ennen raskautta saattoi kevyesti mennä litra kerralla) tällä hetkellä oksettaa, samoin muut herkut.
Liikkuminenkin on vähän rajoitettua :) Olen kuitenkin kävellyt paljon, n. 4 kertaa viikossa. Tällä viikolla on tullut repäistyä ihan parin tunnin kävelylenkkejä (neuvolassa sanottiin, ettei juokseminen ole suotavaa). En voi rullaluistella tai pyöräillä, koska pelkään nyt kaksi kertaa enemmän kaatumista. Uiminen periaatteessa voisi käydä, mutta vasta sitten, kun takapuoleni mahtuu uikkareihin (ellei maha pistä siinä vaiheessa jo pahasti vastaan, sitten siirryn bikineihin).
Mitä siis voin tehdä takapuoleni ja reisieni hyväksi? Ne eivät ole muuttuneet mihinkään viimeisen kuukauden aikana, olen ahkerasti mittaillut. Varsinaista ylipainoa ei ole, olen BMI:n mukaan normaalipainoinen, mutta omaan normaalipainooni on tullut 4 kiloa lisää ennen raskautta. Paino on nyt pysynyt koko ajan samana, enkä siihen tosiaan välttämättä haluakaan vaikuttaa (sehän nousee sen 10 kiloa joka tapauksessa, mutta suotavaa olisi, että ne kilot olisivat vauvassa ja sen tarvikkeissa, ei mun ahterissani).
Pitäisikö vain kävellä enemmän? Kuntosali ja jumpat ovat poissa laskuista. Vai pitääkö tässä odotella jakautumista ennen kuin voi edes suunnitella kutistuvansa vyötärön alapuolelta? Olen nyt lomalla (vielä pari viikkoa) ja tulen muutenkin hulluksi sisällä, joten ehdotuksia otetaan vastaan.
Vastaukset 4
Vanhimmat
miten pitkällä raskautesi on? mulla on molemmat raskaudet vaikuttanut myös lantion leveyteen. ja se on ihan normaalia. oletko kokeillut mitään jumppaliikkeitä kotona. en usko että pelkkä kävelypienentää reisiä ja peppua. ja rohkeasti vaan se uikkari päälle ja polskimaan se ainakin tehoaa ja kohta huomaat että uikkari istuukin tosi hyvin. ONNELLISTA ODOTUSTA!!!
Joo,mulla kaksi lasta tehtynä ja kyl elimistö sen myötä muuttui, toisen jälkeen vielä enemmän,olen nsiis taistellut viimeiset 6 vuotta kiloasian kanssa,mulla vaan kertymä vatsassa.
Vastaan nyt, vaikka ei ole kokemusta raskaudesta. Laihduttaminen on kyllä ainoa keino ongelmaasi ja miinuskaloreilla. Koska olet raskaana, niin olisiko mahdollista, että lykkäisit sitä varsinaista laihduttamista ja keskittyisit vaan siihen, ettei tule liikakiloja? Sitten on helpompi muokata keho mieleisekseen raskauden jälkeen. Kaikenlainen jumppa on varmaankin hyväksi, jotta lihaskunto paranee ja kroppa pysyy kiinteämpänä.
Neljäs raskauskuukausi alkaa parin päivän päästä eli en vielä kamalan pitkällä ole. Mahaa ei ole nimeksikään, eikä se ole tiellä :) vielä.
Helpointahan olisi se ruokailu pistää minimiin, mutta periaatteessa en nyt saa tehdä niin. Painoa en halua pudottaa (se on pahan olon seurauksena pudonnut muutenkin 2,5 kiloa) vaan enemmänkin kiinteyttää reisiä ja peppua. Varmasti olen hysteerinen asian kanssa ja leventyminen kaikkiin suuntiin pelottaa mielettömästi. Toki tiedostan, että väkisinkin sitä painoa tulee, mutta tarvitseeko tulla läskiä?
Ihmetyttää vain se, että vaikka liikun ihan kivasti, senttejä ei katoa. Viime keväänä liikuin samallalailla tähän aikaan vuodesta (tosin silloin laihdutin oikeasti hääpukuun) ja kyllä paikat piukkeni ihan nätisti. Nythän en mitään hikirääkkiä voi vetää (alkaa sattua mahaan, jos puhkuu liikaa), mutta reipasta kävelyä ja sauvakävelyä olen harrastanut.
Ärsyttää vaan tuo, että tänään oli taas kadonnut puolikiloa (turvotus laski, joten kaipa se siitä johtui), eikä senttiäkään.
Noh, ehkä jatkan samaan malliin ja käyn ostamassa isommat uikkarit ;) Kaveri (myös raskaana) pyyteli jo uimaan, että kaipa sitä sitten on mentävä. Tekeehän se vauvallekin hyvää, että minä liikun, enkä mussuta sipsejä sohvalla.