oon 18 nainen,167cm ja 96kg. peruskulutus jotain yli 2000. aloitin tänään laskemaan kaloreita ja ajattelin haarukaksi 1300-1500kcal päivässä. en juurikaan urheile,koska koen sen niin vaikeaksi ja noloksi nollaan rapistuneen kuntoni takia. kysymys kuuluukin että syönkö liian vähän,siis niin vähän ettei se enää ole edullista laihdutuksen kannalta?tiedän kyllä että enemmän pitäisi syödä ja liikkua 100% enemmän. painoa on aikomus pudottaa aina välille 55-60kg,joka on vielä pituiselleni normaalin rajoissa.
syönkö liian vähän?
XXXXXL
81225
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Mun mielestä syöt ihan sopivasti, tuo 1500 kaloria ei ole ainakaan liian vähän. Pienestä kalorimäärän nostamisesta tuskin on silti haittaakaan, mutta jos pärjäät tuolla, niin suosittelen.
Kannattaisi vaikka kävelyä harrastaa. Ja tavoitepainon voisi aluksi laittaa ylemmäskin, nyt se on melkoisen alhaalla. Jos laihdutus alkaa sujua voi tavoitepainoa laskea :)
Olet nyt aika reippaasti ylipainoinen. Et pysty pelkällä ruokavaliolla laihduttamaan itseäsi 60-kiloiseksi, sillä ihosi ym. ei kykene mukautumaan laihtumismuutokseen kovinkaan nopeasti. Ota pudotustavoitteeksesi 10-15 kg vuodessa, nopeammalla tahdilla saat kilosi vain takaisin.
Liikunta sinun on aloitettava, aiemmin ehdotettu kävely on hyvä tapa aloittaa liikunta.
Tärkein sääntö on sitten säännöllisyys. Ala syömään ja liikkumaan säännöllisesti ja terveellisesti, niin puolen vuoden kuluttua näet jo suuren eron. "Hiljaa hyvä tulee" -periaatteella saat hyvät ja pysyvät tulokset.
Voit toki aloittaa jonkun kidutusdieetin, laihduttaa 20 kg nopeasti, mutta 98% todennäköisyydellä saat sitten vuoden sisään kaikki menetetyt kilot korkoineen takaisin. Ihmiskeho vihaa muutoksia, siksi hidas laihduttaminen on ainoa mikä toimii. Tiedän, mistä puhun. Toivotan sinulle tsemppiä ja kärsivällisyyttä ja toivon, että opit pitämään terveellisemmästä elämästä ja uudesta minästäsi.
tarkoitukseni ei ole lahduttaa supernopeasti tuonne kuuteenkymppiin vaan se on se lopullinen tavoitteeni,jonka jälkeen en enää pudota painoa vaan yritän pitää sen siinä.
ja kyllä se liikuntaintokin vielä herää,on vaan niin hankala löytää lajia joka jaksaa kiinnostaa.
Tuolla toisella palstalla oli mielenkiintoinen alotus. Voisi sopia juuri sinulle.
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=4500000000000654&posting=22000000026388986
Totta puhut, mutta mulle kävin toisin. Laihduin 6-vuotta sitten huimat 45kg.Lähtöpaino oli huimat 110kg. Aikaa laihtumiseen meni noin 6kk. Tosin kyllä siinä niin kävi, että nahka roikkuu. Onneksi vaatteet on olemassa ja itse olen oikein tyytyväinen. En koskaan aio lihota takaisin tai edes vähääkään. Nyt olen tyytyväinen itseeni.
Mä nyt muka oon yhden x.n pienenpi ku oon sua 3 kiloa kevyempi ja ihan saman pitunen. Painon pudotukses ei todellakaan mee kymmeniä vuosia, pari vuotta tosin voi mennä, mut mulla ainakin olis tarkoitus syksyllä painaa 10-20 kiloa vähemmän ku nyt ku kaveri menee naimisiin ja oon kaaasona. Aikasemminki oon lyhyes ajas laihtunu paljon, kyllä se nahka siellä peräs tulee, mut kävin usein (6 krt/vko) kuntosalilla tekemäs lihasmassaa kasvattavaa treeniä ja 2 kertaa viikos vielä uimas, sen lisäks tein paljon vatsalihaksia kotona, taputtelin kädellä leukaa vatsaa yms, ja hieroin päivittäin ihoa. Hommaa se vaatii, mut kannattaa, en mä ainakaan haluais roikkuja.... eli siis aikasemmin tuolloin niin mulla ei paljoo muuta elämää silloin ollukkaa ku laihdutus ja kiinteytys mutta en kadu päiväkään! ps... olis kiva tsepata toisiamme tj / jne? pistä s postia ossaan [email protected]
niin ja sä oot niin nuori et todellakin iho kiinteytyy!!!!!!
55kg menee jo melkeen alipainon puolelle! Kannattaisi asettaa itselle ennemmin realistiset painotavoitteet ettei tuskastu ja lopeta urakkaa kun huomaa ettei ole helppo tiputtaa painoa noihin lukemiin! Hyvä paino sulle olis alimmillaan se 60kg-67kg...