Hei,
olen pidemmän aikaa yrittänyt laihduttaa. Paino ei laske sitten millään ja nyt oli viime viikosta paino noussut 400 g. Mittani 162 / 65 kg. Päivän ruovalioni on suurinpiirtein tälläinen:
AAMU:
Sydänystävän kuituista kaurapuuroa (1dl)
Omenahilloa 2 rkl
Kahvi kevytmaitoa
LOUNAS:
Apetitin keitto (mexicon-keitto)
Greippi
VÄLIPALA:
omena
kahvia kevytmaitoa
PÄIVÄLLINEN:
Apeitit keitto
2 ruisleipää, levytlevitettä, polar 5% juutoa, kinkkuleiketto, suolakurkkua
ILTAPALA:
omena
greippu
profil rasvaton jugurtti
Vettä juon päivän aikana noin 2L. Liikun päivittäin joko pyöräilyä yhteensä 1h 20 min tai 30 min juoksulenkkin.
Mikä vialla kun paino ei putoa?
olen pidemmän aikaa yrittänyt laihduttaa. Paino ei laske sitten millään ja nyt oli viime viikosta paino noussut 400 g. Mittani 162 / 65 kg. Päivän ruovalioni on suurinpiirtein tälläinen:
AAMU:
Sydänystävän kuituista kaurapuuroa (1dl)
Omenahilloa 2 rkl
Kahvi kevytmaitoa
LOUNAS:
Apetitin keitto (mexicon-keitto)
Greippi
VÄLIPALA:
omena
kahvia kevytmaitoa
PÄIVÄLLINEN:
Apeitit keitto
2 ruisleipää, levytlevitettä, polar 5% juutoa, kinkkuleiketto, suolakurkkua
ILTAPALA:
omena
greippu
profil rasvaton jugurtti
Vettä juon päivän aikana noin 2L. Liikun päivittäin joko pyöräilyä yhteensä 1h 20 min tai 30 min juoksulenkkin.
Mikä vialla kun paino ei putoa?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Heips!
Voi olla että syöt liian vähän rasvaa. Kehosi pitää tiukasti kiinni rasvoista eikä päästä niitä menemään. Laihduttaessahan on tärkeää saada hyviä rasvoja. Laske esimerkiksi tuosta omasta esimerkkipäivästäsi kuinka paljon sait rasvaa.. Sinun kokoiselle olisi hyvä määrä noin 40-50 grammaa päivässä. Hyviä rasvoja saat esimerkiksi kalasta, avokadosta, pähkinöistä.
Täältä saat paljon hyviä vinkkejä
www.kutri.net
Liian vähäinen rasvan saanti voi hidastaa laihdutusta ehkä jonkin verran, mutta kyllä se vaan niin on että ihminen laihtuu varmasti kun saa energiaa vähemmän kuin kuluttaa. Ei sitä energiaa mistään tyhjästä tule, ja jos sitä ei suun kautta tule niin se otetaan rasva- ja lihasvarastoista.
Katsokaapa vaikka Survivor-ohjelmaa, kyllä ne ihmiset laihtuu vaikka ne ei söisikään rasvaa. Pitää vaan vetää energiansaanti alas kunnolla.
Paljonko noissa keitoissa on kaloreita?
Kuulostaa kyllä niin vähäiseltä toi sun syöminen, että kyllä tolla dieetillä kaiken järjen mukaan PITÄISI laihtua. Onpas tosi outoa.
Kokeilepa että jätä muutamaksi päiväksi ton liikunnan pois, ja katso kuinka paljon lihaksiin on nestettä kertynyt. Se lähtee parissa päivässä, niin näet mikä on todellinen painosi. Se voi olla paljon vähemmän kuin nyt.
Sit lisäksi, sun ruokavaliossa on kyllä liian vähän proteiinia. Sun pitäisi laihduttajana, ja vieläpä kaiken lisäksi urheilevana laihduttajana saada ainakin 1,4 - 2 grammaa proteiinia painokiloa kohden, joka päivä. Tolla dieetillä jää kyllä reilusti alle.
yksinkertaista...lihas painaa enemmän kuin läski.
kantsii heittää vaaka vittuun ja mitata mittanauhalla ; > paljo parempi ku vaaka!
nyt sitten mailaat rohkeasti minulle os. [email protected]. Kysy miten