Lepopäiväkö?

Lepopäivät ovat homojen hommaa. Täyttä treeniä vain ja joka päivä. Kyllä se kroppa sitten sopimuksensa irtisanoo, ei siitä tarvitse erikseen huolehtia

ps

1,5 h kuntopyörää joka päivä, no huvinsa kullakin.

kunnon kohotukseen kuuluu myös lepo!!
Itse ainakin treenatessani joka päivä sairastelin myös koko ajan, sairastelut loppuivat kun aloin pitää kaksi lepopäivää viikossa.

Ehkäpä jo itselläsikin on alkanut hälytyskellot soimaan, ettei taida mennä ihan oikein.

Minulle omaohjaaja on sanonut joka kerta, että ainakin YKSI vapaapäivä viikossa. Käyn kolme kertaa salilla(jaettu ohjelma) ja kaksi-kolme kertaa aerobisessa harjoituksessa. Siis yksi päiäv jää.

Joskus käyn kolmesti salilla ja kaksi aeribista, yhden päivän käyn lenkillä ja yhdistän sen jälkeen venytyttelyn joka ikiselle lihasryhmälle. Jokaiselle lihakselle ainakin kahden minuutin venytys. Tämä on kuulemma suotavaa, että lihas saa tilaa kasvaa ja palautuu omalle pituudelleen-näin saa lihaksia kasvatettua.
Yksi juttu myös minkä olen oppinut, oli, että esim. yhdellä viikolla rankka sali treeni viikko(siis 3pvä sali harjoittelua 3 aerobista) Seuraavalla viikolla käyt vain jumpassa ja esimerkiksi lenkillä, eli hieman rauhallisemmin. Kroppa tykkää.

Kropan pitää antaa myös levätä,ei sekään jaksa tuollaista rääkkiä. Suosittelen että pidät yhden-kaksi vapaata viikossa.

Voin ihan omasta kokemuksesta sanoa, että vapaapäivä tai parikin on paras pitää. Vaikka ei tunnukaan siltä niin kyllä se vaan niin on. Puolitoista vuotta sitten pidin semmosen kolmen kuukauden pakkohuilin urheilussa kun polvi kipeytyi tosi pahasti. Myös sen takia vapaapäivä kannattaa pitää, sillä aina vapaapäivän/päivien jälkeen kulkee paremmin ja saa enemmän tehoja irti itsestä. Mutta mä luulen, ettei sun tapauksessa ees ne vapaapäivät auta, kannattaa välillä vaihtaa nimittäin lajiakin. Välillä treenata vaikka uimalla, juoksulla, punteilla niin sitten maistuu pyöräilykin ihan erilailla!