laihiksen aloitin ja sitä mukaa myös liikunnan pitkän tauon jälkeen. miten usein tulisi liikkua? olen nyt alkanut käymään joka päivä lenkillä, onko siinä mitään järkeä? liikun kerralla n. 30-60 min ja päivässä saatan käydä kaksikin kertaa lenkillä. paljonko lenkkeily ylipäänsä kuluttaa kaloreita?
lisäksi jumppaan hieman, eli jonkinnäköistä jenkkakahvajumppaa ja hauisvääntöjä teen, parin kilon painoilla. onko näistä mitään hyötyä, jos en tee mitään täydentäviä liikkeitä? maha mulla ei oo mikää hirmuisen suuri, se lähtee kyllä laihduttamalla mutta jenkkakahvat ovatkin sitten aika hurjat, niin ajattelin niiden hävittämistä jotenkin edesauttaa. ja kädet on hirveen löllöt myös. kauanko yhtä liikettä pitäisi tehdä, montako toistoa/minuuttia? vai teenkö aina niin pitkään kun jaksan? tarkoituksena on siis polttaa rasvaa, eikä kehittää lihaksia. kiitoksia vastanneille ja hyvää kesää kaikille. :)
lisäksi jumppaan hieman, eli jonkinnäköistä jenkkakahvajumppaa ja hauisvääntöjä teen, parin kilon painoilla. onko näistä mitään hyötyä, jos en tee mitään täydentäviä liikkeitä? maha mulla ei oo mikää hirmuisen suuri, se lähtee kyllä laihduttamalla mutta jenkkakahvat ovatkin sitten aika hurjat, niin ajattelin niiden hävittämistä jotenkin edesauttaa. ja kädet on hirveen löllöt myös. kauanko yhtä liikettä pitäisi tehdä, montako toistoa/minuuttia? vai teenkö aina niin pitkään kun jaksan? tarkoituksena on siis polttaa rasvaa, eikä kehittää lihaksia. kiitoksia vastanneille ja hyvää kesää kaikille. :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
"olen nyt alkanut käymään joka päivä lenkillä, onko siinä mitään järkeä?"
On, kunhan ei joka päivää tee kovaa lenkkiä.
"paljonko lenkkeily ylipäänsä kuluttaa kaloreita?"
Ota lenkkeily kunnonkohotusmielessä. Turha laskea energian kulutusta.
"isäksi jumppaan hieman, eli jonkinnäköistä jenkkakahvajumppaa ja hauisvääntöjä teen, parin kilon painoilla. onko näistä mitään hyötyä, jos en tee mitään täydentäviä liikkeitä? "
Eipä juuri ole hyötyä. Treenaa kunnon painoilla ja tasapainoisesti koko kehoa.
"arkoituksena on siis polttaa rasvaa, eikä kehittää lihaksia. "
Rasvaa et voi paikallisesti polttaa mutta lihaskasvu kyllä kiinteyttää niitä löllöjä käsiä.
kiitosta asiallisesta vastauksesta. :)