Sain takautuvasti psykiatrilta sairaslomaa heinäkuun loppuun asti. Minulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, masennuskausia on silloin tällöin. Nyt olen alkanut jo virkistymään siitä, mitä olin aiemmin keväällä.
Haluaisin hoikistua hieman maltillisella tahdilla. Normaalipainoon minulla olisi 15 kiloa matkaa. Ruokavaliossani ei ole ongelmaa. Painoni pysyy kurissa hyötyliikunnalla, mutta laihtumiseen pelkkä kävely ei riitä.
Arvelen, että hoikistuminen saattaisi parantaa mielialaani. En ole laihduttanut koskaan ennen. Miten laatisin itselleni sopivan liikuntaohjelman?
Haluaisin hoikistua hieman maltillisella tahdilla. Normaalipainoon minulla olisi 15 kiloa matkaa. Ruokavaliossani ei ole ongelmaa. Painoni pysyy kurissa hyötyliikunnalla, mutta laihtumiseen pelkkä kävely ei riitä.
Arvelen, että hoikistuminen saattaisi parantaa mielialaani. En ole laihduttanut koskaan ennen. Miten laatisin itselleni sopivan liikuntaohjelman?
Vastaukset 1
Vanhimmat
liikkumaan! Masennuspotilaalle tekee hyvää olla enemmän sosiaalisessa kanssakäymisessä. Syksyllä alkaa taas kaikki liikuntaryhmät, voit valita jumppaa, tanssia, pallopeliä, yleensä mitä vain! Kesän aikana voi harrastaa metsässä kävelyä, marjastamista ja sienestämistä, sekä uintia. Kaikki erinomaisia liikuntamuotoja ja saa myös raitista ilmaa. Sinun kannattaa nimenomaan harrastaa liikuntaa ulkona jotta tulee lähdettyä kotoa jonnekin. Tietysti voi kotiinkin hankkia vaikka jumppapallon jonka päällä voi istua ja liikuskella iltaisin televisiota katsellessa.