Niin, eli kun lenkkeilen aamuisin noin 30 min reipasta kävelyä, jonka jälkeen syön kaurapuuroa ja juon tuoremehua vettä.
Sen jälkeen menen autolla kouluun, koulussa tulee käveltyä paikasta toiseen, useimmiten käyn myös reippaan kävelylenkin tauon aikana noin 30min. Koulun aikana en syö, mutta juon kahvia, vettä ja syön purkkaa. (tämä siksi kun ei vain tule nälkä koulussa)
Iltapäivällä käyn kotona, syön muutaman ruisleivän, jonka päällä juustoa ja kurkkua. Joskus näiden lisäksi otan vähän kunnon ruokaa. Sen jälkeen pyöräilen noin 30 min, käyn tallilla hoitamassa hevosia ja tekemässä tallitöitä.
Sen jälkeen käyn kotona, syön omenan, jonka jälkeen teen vielä 30 min reippaan kävelylenkin.
Vettä juon todella runsaasti.
Eli kysymyksenä olisi, että kuinka tämä liikunnan ja syömisen suhde menee keskenänsä? Yritän pudottaa painoa ja haluaisin lähinnä pienentää reisiä ja takapuolta.
Pitäisikö tällä joka päivä, vai kannattaako välillä pitää "vapaa päiviä" liikunnan suhteen? Ja syödä jotain muuta? Mitä olette mieltä?
Sen jälkeen menen autolla kouluun, koulussa tulee käveltyä paikasta toiseen, useimmiten käyn myös reippaan kävelylenkin tauon aikana noin 30min. Koulun aikana en syö, mutta juon kahvia, vettä ja syön purkkaa. (tämä siksi kun ei vain tule nälkä koulussa)
Iltapäivällä käyn kotona, syön muutaman ruisleivän, jonka päällä juustoa ja kurkkua. Joskus näiden lisäksi otan vähän kunnon ruokaa. Sen jälkeen pyöräilen noin 30 min, käyn tallilla hoitamassa hevosia ja tekemässä tallitöitä.
Sen jälkeen käyn kotona, syön omenan, jonka jälkeen teen vielä 30 min reippaan kävelylenkin.
Vettä juon todella runsaasti.
Eli kysymyksenä olisi, että kuinka tämä liikunnan ja syömisen suhde menee keskenänsä? Yritän pudottaa painoa ja haluaisin lähinnä pienentää reisiä ja takapuolta.
Pitäisikö tällä joka päivä, vai kannattaako välillä pitää "vapaa päiviä" liikunnan suhteen? Ja syödä jotain muuta? Mitä olette mieltä?
Vastaukset 6
Vanhimmat
No hirvittävän epäterveelliseltä tuo dieetti ainakin vaikuttaa. Ruokamäärien puolesta lähinnä, ei liikunnan. Eli aivan liian vähän ruokaa. Et jaksa kovin pitkään tuolla menolla. Ja tulee puutoksia kaikista ravintoaineista ja menetät todennäköisesti laihtuessasi puolet lihaskudoksesta ja vain puolet rasvakudoksesta.
Niin unohdin sanoa, että syön aamuisin monivitamiinia, sekä aamuin illoin kalanmaksaöljy kapseleita.
Viikonloppuisin tulee syötyä ehkä hieman enemmän, kuin viikolla.
Iltaisin et tahdo syödä paljoa mitään, sillä sitten en saa unta yöllä jos maha on turvoksissa.
Ja vielä korjausta siihen että tämä ei ole "dieetti" vaan olen tottunut syömään näin päivittäin.
Kanaa ja kalaa syön silloin tällöin, ovat vaan (varsinkin kala) hirmu kalliita näin opiskelijalle.
Olen vain nyt alkanut kuntoilemaan nyt enemmän, aiemmin en paljoa urheillut ollenkaan.
Ja mitat menee 168/69
Nuin vähällä energiamäärällä elimistö käy säästöliekillä eikä painoa lähde edes niin paljoa pois kun lähtisi sillä että söisit enemmän. Netissä voi laskea oman kulutuksen. Koska liikut noin paljon en usko että sinun tarvitsee paljoa edes vähentää energiansaantia siitä määrästä mitä ennen olet syönyt
Ethän sä syö tyttö hyvä läheskään tarpeeksi!!! Aamiainen on hyvä, mutta siihen se sitten melkein jääkin. Kyllä ihmisen olisi ainakin yksi lämmin ateria päivän aikana hyvä syödä, eikä korvata sitä pelkästään leivällä. Toisen aterian voi tarvittaessa niillä leivillä korvata. Eli siis, sinä syöt nykyään aamiaisen ja lounaan tai päivällisen, mutta toinen niistä jää väliin. Jos et halua syödä lämmintä ruokaa, kun toisella aterialla, niin syö edes se leipä- tai salaattiateria. Iltapalasikin on aika pieni, varsinkin nyt yhdistettynä muuhun syömiseesi. Tosin onhan hienoa laihdutuksen kannalta, jos et iltaisin syö paljoa, mutta yritä siinä päivän mittaan saada se toinen ateria kuitenkin syödyksi.
Mietin myös tuota liikuntaa, että meneekö sekin jo liiallisuuksiin, kun kesken koulupäivänkin pitää lähteä kävelemään. Hyväähän sekin tietysti tekee, mutta....
Kauan olet tätä ruokavaliota ja liikuntaa noudattanut? Se ei ole pidemmän päälle edes terveellistä, enkä usko kovin monen jaksavankaan tuolla linjalla. Tosin, mikäs minä olen toisen puolesta sanomaan.. :)
Joka tapauksessa tsemppiä sinulle kovasti laihdutukseen, mutta älä hyvä ihminen näännytä itseäsi tuollaisella rääkillä!!! ;)
Muutin ruokatottumuksiani noin reilu 2 kk sitten, sen avulla lähti muutama kilo. Poistin siis kaapistani kaikki pastat ja muut turvottavat ruat. Pastat olivat minun paheeni, niitä saatoin syödä ihan mielettömiä määriä.
Aluksi tuli mielettömiä retkahduksia, jolloin tuli kauhea pakkomielle saada jotakin pasta ruokaa.. :/
Tämän liikunnan olen aloittanut vajaa viikko sitten.
On jälleen lähtenyt muutama kilo.
Koulussa en syö, kuten sanoin että ei tule nälkä. Joskus saatan syödä juustosämpylän jos on pitkä päivä. Kävellä tykkään tauoilla, saa omille ajatuksille tilaa kaiken kiireen ja stressin kesellä :)
En haluakkaa näännyttää itseäni, siksi kysyinkin neuvoa, että miten on, kannattaako muuttaa syömisiäni ja mitä kannattaa syödä?
Yleensä pyrin syömään tuossa koulun jälkeen myös sitä kunnon ruokaa niiden leipien lisäksi, niinkuin sanoin. Joskus en vain jaksa tai en kerkeä.
Sekin sitten, että kun en halua kasvattaa lihaksia, vaan haluaisin pienentyä. Olla hoikka reisistä. Miten kannattaa liikkua? Ja kannattaako liikkua joka päivä?
Korvaa ne leivät lämpimällä aterialla, jossa puolet salaattia ja muita kasviksia, neljäsosa perunaa, täysjyväriisiä tai täysjyväpastaa ja neljäsosa lihaa, kalaa, kanaa tai muuta proteiinipitoista. Koulussakin voit helposti kasata tuon lautasmallin mukaisen aterian. Itse söin ennen paljon ruisleipää, mutta nykyään syön vain kaksi lämmintä ateriaa päivässä ja yhden välipalan, joka on yksi ruisleipä tai hedelmä. Söisin kolme ateriaa päivässä, mutta aamulla ei meinaa maistua ruoka. En ole koskaan ollut lihava, mutta huomasin, että syön turhaan suuria määriä, tosin en kovin epäterveellistä ruokaa. Minulla se ei mihinkään kerry, mutta sitten kun tulee vanhemmaksi, niin saattaa alkaakin kertymään ja silloin voi olla vaikeampaa muuttaa syömistottumuksia.
Minun mielestäni pastasta ei tarvitse kokonaan luopua, jos syö tummaa pastaa kohtuudella. Kun täyttää puolet lautasesta salaatilla, niin mukaan ei mahdu liikaa pastaa. Tumma pasta pitää mulla paremmin nälkää kuin esim. peruna.