Olen 56.v naikkonen Vantaalta. Painoni on 89kg ja 164cm. En harrasta liikuntaa. Käyn uimassa jolloinkin n. 15 minutin ajan. En enempää jaksa. Olisiko mitään järkeä kokeilla juoksua mutta jos ei tepsi niin ottaisin leikkauksella pois. Olen entinen kilpajuoksi vuodelta 1980, sen jälkeen en ole enää polulle kyvennyt. Haluaisin aloittaa uudelleen. Vastauksin odotteleva mummi,Vantaalta.
Tv: mummi 56v.
Ps: Rotu miehet -ja naiset vastailkaa.
Tv: mummi 56v.
Ps: Rotu miehet -ja naiset vastailkaa.
Vastaukset 1
Vanhimmat
No, entisenä kilpajuoksijana kyllä itsekin tiedät mitä juokseminen vaatii ja miten sen voi parhaiten aloittaa.
Reippaista kävelylenkeistä hölkän kautta juoksuun, niinhän se yleensä menee. Ja jos noita kaikkia vaiheita jaksaa tehdä esim. 3kt viikossa n. 30min. ajan ja pitää ruokavalionkin monipuolisena ja terveellisenä, niin kauneuskirurgit jää kyllä työttömäksi.
Rasva palaa parhaiten kun syke ei nouse liian korkealla ja kun rasitusta kestää ainakin puolisen tuntia kerrallaan.
Siis matala syke ja pitkäkestoinen reippailu.
Myös uidessa voi juosta ja jumpata lihaksia eli käyttää vettä vastuksena. Mutta siinäkin kannattaa tarkkailla sykettä, sillä jos se nousee tappiin loppuu voimatkin kuin seinään.
Jos käyt uimahallissa, niin sieltä saa kellukkeita, joiden varassa voi juoksennella tai voit osallistua ohjatulle vesijumppatunneille. Jos taas uit järvessä/meressä, tarvitset jonkun kellukkeen, joka pitää sut pystyssä, jotta voit keskittyä veden polkemiseen.
Monipuolisuus pitää motivaation yllä liikunnassakin.