olen 19 v yhden rajun synnytyksen hoitanut nainen. olen 162cm pitkä ja painan 49kg. olen kolmisen kuukautta tehnyt 5krt viikossa treeniä, 20 perusvatsalihasta,60vinoja,20 makaan selälläni ja nostan jalkoja juttua =) plus muuta. nyt tosiasia on kuitenkin se että näytän ja tunnun lihavammalta =( haluisin todella litteän vatsan,pienen peffan,tiukat reidet ja habaa. salille en koskaan pääse ja välineitä en omista kuin hyppynarun ja n. 1kg painot. pyytäisinkin että te jotka asiasta oikeasti tiedätte vastaisitte ja neuvoisitte minua tietämätöntä. haluasin rinnat myös piukemmiksi, ei kiva että tässä iässä ne on kuin nahkakassit, vielä kun on nännitkin jotenkin epämuodostuneet kun ovat kuin pullonpohjat niin tahtoisi kyllä muutosta =) olen valmis tekemään tiukkaakin treeniä jos liikkeet ovat yksinkertaisia että jopa minä, kaikesta liikunnasta tietämätön osaan ne oikein tehdä. etukäteen kiitos jo kaikille jotka viitsivät lukea ja vastata. alkaa todella tympimään kun monen kuukauden tiukka treeni vain pahentaa kroppaa... ja jos joku tietää tehokkaan ja yksinkertaisen tavan treenata lantionpohja lihaksia niin kerra ihmeessä...
vatsalihakset ym..
tietämätön..
2527
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
...et kyllä kilon punteilla saa kehitettyä mihinkään. Osta ainakin kunnon käsipainot, joissa voit vaihdella kuormaa (max kuorma ainakin 10kg mielumin enemän) Nuita on marketeissakin myynnissä, eivätkä maksa maltaita.
Etunoja punnerrukset & leuanveto on tietysti hyviä, mutta naisilla tahtoo ainakin ihan alkuun olla vaikeuksia saada yhtäkään puhdasta suoritusta, joten kandee noi painot hommata.
Ruokavalio tietysti tärkeä, eli pitää syödä kunnolla ja monipuolisesti.
www.kuntosalille.com/jutustelu/