Haluaisin pitää ruokavaluoni siinä 1200 kalorin paikkeilla. Haluaisinkin siis kysyä, jos teillä olisi ideoita ruokavalioni muuttamiseen, vai onko se tällaisenaan ihan ok. Pitäsikö esimerkiksi syödä välipaloja? Voiko tällaisella ruokavaliolla laihtua?
Liikun vähintään 2 kertaa viikossa. (2-5 kertaa)
Yleensä syön:
AAMULLA
fitness-muroja
rasvaton maito
kahvi
PÄIVÄLLÄ
lautasellisen tavallista kotiruokaa (esim. spagettia ja jauhelihakastiketta tai jotain muuta sellaista)
kasviksia
rasvaton maito
kahvi
ILLALLA
2 x ruisleipä (tai 1 ruisleipä ja hedelmä)
margariiniä
2 x kalkkunaleikettä
2 x juusto
kasviksia
Liikun vähintään 2 kertaa viikossa. (2-5 kertaa)
Yleensä syön:
AAMULLA
fitness-muroja
rasvaton maito
kahvi
PÄIVÄLLÄ
lautasellisen tavallista kotiruokaa (esim. spagettia ja jauhelihakastiketta tai jotain muuta sellaista)
kasviksia
rasvaton maito
kahvi
ILLALLA
2 x ruisleipä (tai 1 ruisleipä ja hedelmä)
margariiniä
2 x kalkkunaleikettä
2 x juusto
kasviksia
Vastaukset 1
Vanhimmat
Heips!
Voisit kyllä lisätä välipalat (2-3)niin et näänny aterioiden välissä. Annoskoot riittävän pieninä mutta silti ravitsevina ja välipaloiksi hedelmiä, vihanneksia yms.
Kaloreita kannattaisi syödä vähän enemmän, sillä muuten et jaksa liikkua ja pahimmassa tapauksessa alat polttaa lihaksiasi et kertyneitä rasvojasi!
(laske kulutuksesi http://www.kalorilaskuri.fi )
aamiainen 8.00
välipala 10.30
lounas 12.00
välipala 15.00
illalinen 18.00
kevyt iltapala 21.00
tsemppiä ja muista; hitaasti hyvä tulee!
*starvin' marvin