Tämä kuullostaa ehkä typerältä, mutta laihduttamisessa on kyse ainoastaan aineenvaihdunnasta. Se miten saat kiihdytettyä aineenvaihduntaasi ratkaisee miten nopeasti laihdut.
Kaiken A ja O on ruokailu. Se ratkaisee loppujen lopuksi paljonko energiaa saat hukattua elimistöstäsi. Itse liikunnalla ei kulutuksen kanssa ole niin suurta merkitystä. (Niin tämä koskee sitten vain päiväkohtaista kulutusta.)
Liikunta auttaa kiihdyttämään aineenvaihduntaa, mutta mitään kulutuksellista ahaa-elämystä suhteessa päiväkohtaiseen kulutukseen on turha odottaa. Olen sen niin monta kertaa todennut, että jos liikunta todella auttaisi kulutuksen kasvuun, olisin juossut itseni aikapäivää sitten hengiltä.
Oma tilanteeni on se, että aineenvaihduntani on ollut täysin sekaisin. Minulle on monesti sanottu, että syömällä säännöllisesti ja säntillisesti, voi aineenvaihduntaansa kiihdyttää niin, että loppujen lopuksi voi syödä enemmän mitä hurjemmissa unelmissaan uskasi toivoa. Se ei tietenkään toimi silloin kun aineenvaihdunta on seis.
Olen kokeillut tuota säännöllistä syömistä ja olen todennut sen tehoavan. Tulokset puhuvat puolestaan.
Niin tätänykyä liikunkin, mutta en ota sitä laihdutuksen kannalta vaan puhtaasti kunnon kohottamismielessä.
Tsemppiä kaikille omassa urakassaan!
Kaiken A ja O on ruokailu. Se ratkaisee loppujen lopuksi paljonko energiaa saat hukattua elimistöstäsi. Itse liikunnalla ei kulutuksen kanssa ole niin suurta merkitystä. (Niin tämä koskee sitten vain päiväkohtaista kulutusta.)
Liikunta auttaa kiihdyttämään aineenvaihduntaa, mutta mitään kulutuksellista ahaa-elämystä suhteessa päiväkohtaiseen kulutukseen on turha odottaa. Olen sen niin monta kertaa todennut, että jos liikunta todella auttaisi kulutuksen kasvuun, olisin juossut itseni aikapäivää sitten hengiltä.
Oma tilanteeni on se, että aineenvaihduntani on ollut täysin sekaisin. Minulle on monesti sanottu, että syömällä säännöllisesti ja säntillisesti, voi aineenvaihduntaansa kiihdyttää niin, että loppujen lopuksi voi syödä enemmän mitä hurjemmissa unelmissaan uskasi toivoa. Se ei tietenkään toimi silloin kun aineenvaihdunta on seis.
Olen kokeillut tuota säännöllistä syömistä ja olen todennut sen tehoavan. Tulokset puhuvat puolestaan.
Niin tätänykyä liikunkin, mutta en ota sitä laihdutuksen kannalta vaan puhtaasti kunnon kohottamismielessä.
Tsemppiä kaikille omassa urakassaan!
Vastaukset 6
Vanhimmat
Mitä mun pitää nyt siis niiku tehä et mul olis hyvä aineenvaihdunta. Miten mä saan sen kiihdyttyä jne. kerro ihan kaikki. Please. ehkä se vois muakin sit auttaa...
Nää ohjeet tulee sitten entiseltä himosyöjältä, joten ne ei ihan noudata lääketieteellisiä näkemyksiä.
Syö kevyesti n. 1 - 1½ tunnin välein (Niin tää ei sitten koske nukkuma-aikoja). Ja klo 20.00 ei enää mitään suuhun. Tarkoittaa esim osa appelsiinia tai omenaa tai pieni ruisleipä (ei rasvaa, ei kaloripommeja, eikä särpimiä). Syö vaan sen verran mistä jää hieman "nälkä". Tämä taktiikka kertoo elimistöllesi, että nyt on tulossa safkaa säännöllisesti, eikä sen kanssa tartte säästellä. Poltellaan kaikki pois eikä pistetä varastoon.
Älä ota mitään vaan tavan vuoksi. esim. mulla on sellainen ollut sellainen tapa, että en voinut syödä esim. voileipää ilman parillista määrää. Jos otin yhden, oli pakko ottaa kaksi, jos otin kolme, oli pakko ottaa neljä. Tavoistaan on todella vaikea luopua. Eikä siihen mulla ole neuvoa. Tavastaan täytyy vaan itse luopua.
Rehut on sitä varten, että niistä saat tarvittavia hiven sun muita aineita. Tyydytä nälkäsi siis oikealla ruualla (Tämä tarkoittaa pääruokailua.) Pääruoka saa olla melkein mitä vaan kunhan sulla on vähän kaikkee lautasellasi. Muista kuitenkin kohtuus kaikessa. Muista myös ottaa vähän niitä rehuja lautasellesi.
Ruokaillessasi ota puolet siitä määrästä mitä ennen pidit normaalina.
Tämä on tärkeä pointti. Pureskele ruokasi huolellisesti. Katso että siihen menee aikaa, älä hotki äläkä ahmi. Kun pureskelee ruoan hyvin, se tuo tyydyttyneisyyden tuntee ja vapauttaa ruoansulatukseen entsyymejä.
Kun tekee mieli syödä muuna kuin ruoka-aikana, syö, mutta syö vain rehuja. Siis pakota itsesi syömään rehuja. Ei tuu kalorioita.
Ja mää väitän että jos noudatat tätä ruokailuohjelmaa täsmällisesti, niin ei sulle ees tuu mieleen enää sitten myöhemmin syödä kuin niinä ruokailuaikoina.
Niin ja liiku. Muista että se kiihdyttää sitä aineenvaihduntaa joskin ei vaikuta niin hirveästi siihen kokonaiskulutukseen. Niin ja liiku siellä missä mieli teke, älä siellä missä kehtaat. Tärkeintä on että sä nautit siitä liikkumisesta.
Ainiin. Juo päivittäin vettä. Ainakin litra. Suhteuta se muuhun juomiseesi. Eli lasi maitoa ja litra vettä. Ei siis litra maitoa ja lasi vettä.
Sitten sun tulee unohtaa vaaka. Jos sä sitä tuijotat liian usein, ei siitä tuu ku paha olo. Itselläni saattaa paino heittää jopa kolme kg päivän aikana. Mistä siis tiedän mikä painolukema on totta. Eikä tärkeintä oo painolukema, vaan ne muodot siellä peilissä. Ja peiliin pätee sama sääntö eli ei tuijoteta sitä liian usein. Siitäkin tulee vaan paha olo.
Jos joku tietää paremmin tai on jotain lisättävää, niin ihan vapaasti kommenttia.
Kiitti paljon!!!!
Jos ihminen syö tunnin välein, ja on valveilla esim. 16 tuntia vuorokaudessa, se tarkoittaa hampaisiin 16 happohyökkäystä. Mietipä mitä se tekee hampaille. Ksylitolipurkkakin auttaa vain tietyissä rajoissa. Ihmisen hampaat kestää 5-6 happohyökkäystä per päivä. Ei enempää. Sen takia jatkuva napostelu on paha asia.
Lisäksi jatkuva napostelu tarkoittaa että insuliinitasot on koko ajan koholla, ja insuliini taas hidastaa rasvan käyttöä energiaksi ja tehostaa energian säilömistä rasvasoluiksi.
Että karhunpalveluksen tekee itselleen kun napostelee koko päivän.
mieltä. Oletko koskaan tehnyt vaikkapa viikon raskasta ruumiillista työtä, metsätöitä tai vastaavaa? Siinä lisää pienempikin heppu kulutustaan 3000 - 4000 kcal/vrk.
Minä olen niitä ihmisiä, jotka laihtuvat liikunnalla. Syön kovasti joten paikoille jäädessäni pullahdan, mutta vastaavasti liikunta vie senttejä ja kiloja silmissä. En ole koskaan ollut millään kuurilla.
Mutta uskon, että meitä ihmisiä on monenlaisia. Perheen naiset ovat tosiaan aika eri maata; tekevät jumppiaan ja syövät rahkaa mutta eivät saa kunnolla hikeä pulppuamaan ja pysyvät mukavan pyöreinä.
Aineenvaihdunta on eri asia kuin energiankulutus. Aineenvaihdunta kertoo sen, miten energia liikkuu kehossamme. Ja energiankulutus taas sen kuinka paljon energiaa elintoimintomme tarvitsevat. Toisten ihmisten energiankulutus vain on suurempi kuin toisten. Siinä ne erot piilee. Ei aineenvaihdunnan hitaudessa tai nopeudessa. Kaalinkerä ei lihota yhtään sen enempää vaikka se olisi suolistossa 2 päivää, verrattuna siihen että se on siellä 4 tuntia. Ruoassa on tietty määrä energiaa, olipa aineenvaihduntamme miten nopea tai hidas hyvänsä.