Vinkkejä kaipaan!

Olen suurin piirtein samankokoinen kuin sinä. Hiukan nuorempi.. Tavoite kuulostaa aika kovalta?!? Kannattaa ehdottomasti muistaa syödä tarpeeksi. Itsellä joskus ollu vaiheita, jolloin en oo syöny oikeen mitään, ja paino pysyny samassa. Sitten syöny normaalisti ja paino vaan noussut. Kannattaa panostaa ruokien laatuun. Vihanneksia ja hedelmiä, kanaa, kalaa.. Kannattaa välttää pastaa yms, mulla ainakin ne on jotenki "estäny" laihtumista. Koitin muutaman viikon VHH:ta, ja paino tippu siinä ajassa lähes 8 kiloa. Joo, teidän, että suuri osa nesteitä, mut hyvältä se tuntu! Sit en enää voinu vastustaa pastan kutsua.. :) Yritä pitää säännölliset ruokailuajat, aamupala kannattaa ehdottomasti syödä!! En nyt tiedä oliks tässä mitään sellasta, mitä et ennen tienny.. Mut yritin ainaki!! Vaatteista sen verran, et ite oon ainaki löytäny Lindexiltä ja Seppälästä tosi nättejä kesäjuhlavaatteita! Eikä oo mitään tuhottoman kalliita. Tsemppiä urakkaan! :)

Heinäkuun alkuun ei ole kuin muutama viikko. Siinä ajassa ei ihmeitä tehdä.

On tietysti hienoa, että olet herännyt tekemään painollesi jotakin, mutta ihmettelen aina tällaisia viestejä, joissa halutaan kymmeniä kiloja pois lyhyessä ajassa jonkin tärkeän tilaisuuden vuoksi. Tulevatko ne tilaisuudet aina niin äkkiarvaamatta, ettei yhtään enempää aikaa voi painonpudotukselle varata?

20 kiloa on liian kova tavoite parille kuukaudelle, puolessa vuodessa jo saattaisi onnistuakin. Terveellinen laihtumistahti on puoli kiloa, korkeintaan kilo viikossa. Nopeammin laihtuessa menettää etupäässä lihasta, ja nopeasti pudotetut kilot tulevat myös pikavauhtia takaisin (tästä on omakohtaista kokemusta), koska lihas kuluttaa enemmän kuin läski.

Neuvoisin sinua ottamaan rauhallisesti - eivät ne kilot varmaan ole kahdessa kuukaudessa tulleetkaan, joten pudotukseen on hyvä varata aikaa. Käypä hakemassa kirjastosta Patrik Borgin kirja "Rentoa painonhallintaa", siinä neuvotaan maailman helpoin laihdutuskonsti. Kilot eivät putoa nopeasti, mutta sitäkin varmemmin ja ennen kaikkea helpommin.

Olen noudattanut Patrikin ohjeita vuoden alusta ja saanut pois reilut kuusi kiloa. Minulla ei ole mitään kiirettä, koska tämä menetelmä on niin helppo, että en edes tunne laihduttavani. Ei ole nälkä, ei vilu, en ajattele koko ajan ruokaa eikä potuta - nämä olivat tuttuja tuntemuksia kitukuurien aikana, jollaisia minulla on takanani useita.

Vaatteiden suhteen kannattaa luottaa asiantuntijaan. Ainakin isommilla paikkakunnilla on suurissa tavarataloissa ja vaatetusliikkeissä pukeutumisneuvojia, joiden palvelujen käyttö ei maksa mitään. Palvelu ei liioin velvoita ostamaan, mutta sen kannattavuus perustuu siihen, että useimmat kuitenkin ostavat, koska se on tällä tavalla niin helppoa.

Pukeutumisneuvojalle varataan aika (nyt niitä alkaa varmaan taas löytyä, kun lakkiaisvaatteet on jo hankittu). Ensimmäisellä käynnillä kartoitetaan asiakkaan tarpeet, minkälaista, -hintaista, -väristä ja -tyylistä vaatetta etsii, otetaan kasvokuva ja muutama ympärysmitta.

Toisella käynnillä neuvojalla on rekki täynnä vaatteita, joiden sovittamiseen on kunnolla aikaa (ainakin Helsingin Stokkalla oli puolitoista tuntia). Jos mieleinen vaate ei ole ihan sopiva, samalla voi jättää sen korjattavaksi.

Ihan halpoja tällaisten liikkeiden vaatteet eivät ole, mutta eikö kannata maksaa vähän enemmän, jos vaate on tyylikäs ja mieleinen? Ikävä puoli asiassa on tietysti se, että ensi kesänä se on luultavasti jo aivan liian suuri...

Uiminen on kaikkein "ystävällisintä" liikuntaa, kokeile kestääkö jalkasi sitä. Kokeile liikuntaa muutaman viikon välein niin huomaat, milloin kipeä jalkasi alkaa kestää keventyvää painoasi.

Et varmaan onnistu pudottamaan 20 kg heinä-elokuuhun mennessä, mutta jo vähän pienempikin pudotus tekee OLON hyväksi ja se kyllä heijastuu ulos pirteänä ja positiivisena asenteena - säteilet juhlissa!

Juhlapukeutuminen alkaa ALUSASUSTA, joten hanki itsellesi oikein hyvät ja oikeankokoiset rintaliivit sekä vaikkapa housuliivit, jotka tekevät olemuksen ryhdikkääksi. Näyttää hyvältä vähän edullisempikin pusero!

Ja ruoasta: pidä viikossa 2 täydellistä kasvispäivää, joiden aikana et syö yhdelläkään aterialla lihaa, kanaa tai kalaa. Popsi kasvisten lisäksi vain esim. rahkaa tai raejuustoa. Käytä myös rasvaa, esim. öljyä hyvin niukasti, leipää, riisiä, perunaa ja muita hiilihydraatteja kohtuudella. Mutta kasviksia saat syödä näinä päivinä PALJON. Muina päivinä syöt sitten vähän myös vähärasvaista lihaa, kalaa ja kanaa. Hylkää KAIKKI roskaruoka hyvän päämäärän vuoksi.

samalla asialla ollaan. Itse olen 25 vuotias,Jyväskyläläinen avioliiton satamassa asusteleva nuori nainen =D No, itsellä on painoa tällä hetkellä hiukan yli 90 kg joten laihtumista on tapahtunut jo noin 9 kg 4 vko aikana. (joista yksi viikko sairaslomalla, tekemättä mitään perusasioiden lisäksi kuten siivous ym.)
Tilasin ensimmäisen kerran vaatteita internetistä ja siellä tuntui, että koko oli aivan älytön, kun mittasi omia vartalonm kohtia ja ajattelin, että parempi kuitenkin tilata "pieniä" kokoja niin ei voi turvautua siihen, että kaapissa on vielä niitä isoja - kun paketti tuli ajattelin, että jos yksi paita nyt päälle mahtuisi niin se olisi voitto! Onnekseni huomasin, että kaikki alusasujamyöten mahtui ja oli jopa isoja "telttoja".
Kun mieheni näki hymyn ja ilon mikä minulle tuli niin ilo oli kyllä koko perheen juhla! Kokeilin riemuissani kaikki "pienet" muutosta odottavat vaatteet ja voin sanoa, ettei yksikään ahdista =D Vaikka painoa on vielä todellakin reippaasti pituuteeni 156 cm verraten niin tuo todisti sen, ettei mikään hikipisara, ilon kyynel tai pieni liikunnasta tullut lihaskipu ole este enään sille ettenkä jaksaisi jatkaa taivaltani eteenpäin =D
Siivosin koko vaatekaappini ja kaikki hiukan isotkin vaatteet saivat mennä - Mihin minä niitä enään tarvitsen kysyin itseltäni? En mihinkään ja katsoin peilistä sitä onnellista ihmistä joka tietää saavuttaneensa jo nyt osan siitä unelmasta.
Onnea kaikille muillekin terveellisemmän elämän aloittajille ja toivon, että myös teillä on näitä hetkiä milloin tuntuu, että mikään maailmassa ei ole hullusti vaikka puuro palaisi juuri samalla pohjaan ;)
Niin olen itse löytänyt vaatteita milloin mistäkin, seppälä, H&M, Anttila...en edes muista kaikkien nimiä...Eikä vaatteeni mielestäni ole noita "mummojen teltta-asuja" vaan nuorekkaita, nuorelle aikuiselle.
Onnea sinulle suunnattomasti painonpudotukseen ja toivottavasti myös koko elämän kestävään terveelliseen elämään!

VAATTEET:

Lindex, KappAhl, Hennes&Maurits ja Seppälä. Niillä kaikilla on "isojen tyttöjen osastot", joista pullukkakin voi löytää muodikkaita vaatteita. Lisäksi on sellaiset liikeketjut kuin Lorella ja ModaXL, joissa on vaatteita kookkaille naisille. Aika tätimäisiä, mutta joukosta voi tehdä löytöjä.

Älä osta mitään kukallista tai pallollista, ne lihottavat. Yksiväriset ryhdikkäät kankaat näyttävät kokoisellasi parhaimmilta. Ei siis mitään makkarankuoritrikoita tai ohuita kankaita. Unohda hame pusero-yhdistelmä, osta koko leninki. Yhtenäisenä se pidentää ja sitä kautta hoikentaa.

Vähän värioppia:
Punainen, oranssi ja keltainen ovat nk. keskipakoisia värejä ja sininen, violetti ja vihreä keskihakuisia värejä. Tämä tarkoitta sitä, että keskipakoinen väriläiskä näyttää suuremmalta kuin samankokoinen keskihakuinen. > Näytät hoikemmalta sinisessä, violetissa jne. kuin punaisessa jne. Käytä kuitenkin rohkeasti jotain väriä. Kokoasi et saa piiloon, vaikka pukeutuisit mustaan, mutta sinulle sopivassa värissä voit näyttää upealta. Ja jos punainen on lempivärisi, viihdyt siinä ja se sopii ihonväriisi, osta sellainen vaate väriteoriasta huolimatta.

Kuten aikaisempi vastaaja kirjoitti, hyvä pukeutuminen alkaa hyvistä alusasuista. Osta tukeva, kunnon body! Se ryhdistää koko vartaloasi eikä silloin muodostu rintaliivien ylä- ja alapuolelle ja vyötärön päälle erillisiä makkaroita, jotka erityisesti selän puolelta näyttävät vähemmän viehättäviltä. Katso myös, etteivät alushousujen reunat yhtään kiristä. Parhaat bodit tuhdeille löytyy Prima Donnan mallistosta. Helsingistä niitä saa esim. Stokkalta, Lorellasta ja Viipurin korsettiliikkeestä Arkadiankadulta. Ne ovat normaalihintaisena erittäin kalliita, mutta aina voi kokeilla onneaan, löytyykö omaa kokoa tarjouksesta. Viimeksi mainittu liike tekee myös korjauksia liiveihin tarvittaessa.

Osta yläosasta avoin tai avarakaulainen leninki. Käsivarsien alleja voi hihattomassa leningissä suojata hartiahuivilla. Älä pidä sitä hartioilla vaan olkavarsien peitteenä. Katso, että leninki kapenee hiukan rintojen alta ja vyötäröstä. Muodottomassa teltassa näytät paljon lihavammalta. Varo ostamasta liian suurta ja erikoisesti liian ahdasta vaatetta. Katso, miltä näytät takaa ja erityisesti, miltä näytät suoraan sivulta!!
Luulen, että moni nuori nainen ei ole sitä tehnyt ostaessaan vaatteita päätellen siitä, mitä Michelin rengas -tyttöjä kaupungilla näkee. Miksi tehdä itsestään rumemman näköistä kuin on? Pullukkakin nainen voi olla söpö ja viehättävä.

LAIHDUTUS:

Kirjoitin näin yhteen toiseen keskusteluun:
"Kärsin hypoglykemiasta ja verensokerini laskee nopeasti. Jos syön leipiä, pitsaa, hampurilaisia tai muuta sellaista, missä on nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja, minulla on nälkä jo tunnin päästä vaikka ateriassa olisi ollut paljon kaloreita ja annos suuri. Se johtuu siitä, että saadessaan nopeita hiilihydraatteja elimistöni tuottaa liikaa insuliinia, joka iskee verensokerin nopeasti alas. Alhainen verensokeri puolestaan synnyttää makean himoa, himoa saada esim. lisää leipää. Jos söisin noin, olisin lihava kuin valas, voisin pahoin ja aivoni olisivat jatkuvassa vuoristoradassa toimien välillä kiivaasti ja välillä vaipuen puolihorrokseen. Kaltaisiani arvioidaan olevan neljännes ihmisistä."

Jos tunnistat edellisestä tekstistä itsesi, jätä tyystin kaikki nopeasti imeytyvät hiilihydraatit pois ruokavaliostasi! Vaalea leipä, riisi, peruna, pasta ja makeat pois, pois. Tutustu glykeemiseen indeksiin ja glykeemiseen kuormaan. Tietoa löytyy esim. Tri Tolosen sivuilta: http://www.biovita.fi/suomi/index.html
Klikkaa sieltä artikkelit ja luettelosta "laihdutus". Sen alta löytyy paljon tietoa. JOs insuliinia erittyy liikaa, se varastoi kaiken energian rasvasoluihin. Insuliinin eritystä pitää siis pyrkiä välttämään, sillä se on jokaisen lihavan vihollinen numero 1.

Se 20kg on sitten mahdoton määrä laihdutettavaksi kuukaudessa. Nopeat laihdutukset eivät ole terveellisiä eikä tulokset pysyviä. Muuta ruokailu- ja liikuntatottumuksia terveenpään suuntaan ja laihduta maltilla. Tosiasia kuitenkin on se, että painatko heinäkuussa 96, 92 tai 88kg ei tee suurta eroa ulkonäköösi, koska olet silloin vielä joka tapauksessa reilusti ylipainoinen. Seuraavana kesänä olet sitten toivon mukaan päässyt tavoitteeseesi.

LIIKUNTA:

Laihdutusta tukee, jos pääset harrastamaan liikuntaa. Millä tavalla jalkasi on kipeä? Onko se kipsissä? Kokeile kuntosalia ja siellä niitä laitteita, joita voit käyttää jalkaa rasittamatta. Uintia jo suositeltiinkin ja sitä ehdotan minäkin.

Onnea laihdutukseen, asun hankintaan ja heinäkuun juhliin!

P.S. Katsoitteko illalla dokumenttia, missä toimittajamies söi kuukauden vain McDonaldsin ruokaa? Hän lihoi 10kiloa ja hänen maksa-arvonsa ja kolesterolinsa kehittyivät huonoiksi tuossa ajassa. Liikaa sokereita (hiilihydraatteja ja rasvaa.

Moikka kaikille!

Sen verran selvennän, että tavoite olisi laihtua heinäkuulle 5kg ja sinne elokuun lopulle ehkä 15kg. Tuo 20kg on liikaa pelkän ruokavalion avulla, tiedän sen. En todellakaan halua mitään "vippaskonsteja" vaan laihtua terveellisesti ja pysyvästi. Hitaasti, mutta varmasti hyvä tulee!:)Täytyy jaksaa pitää motivaatiota korkealla!

Kesällä aion jättää makkarat pois (en muutenkaan pidä niistä eli ei ole vaikeaa!), jäätelöt vaihdan kevyt-ja mehujätskeihin, paljon kotimaisia marjoja ja kasviksia sekä salaatteja. Tykkään onneksi tosi paljon mm. salaateista. En käytä niissä kastiketta, vaan ananasmehua tai raejuustoa (Nam!). Kuumalla ei tee mielikään syödä niin paljon rasvaista/tukevaa ruokaa. Vettä juon janoon, koska en ole ollenkaan olut/alkoholi-ihmisiä. Voin uida, koska vettä on lähellä ja lisäksi jalan takia jumppaa. Ei ole kipsiä, mutta joudun käyttämään kyynärsauvoja. Pyöräily, kävely-/juoksulenkit ei onnistu.

Nuo värijutut oli uutta mulle, kiitos tiedosta!
Pitää vierailla vaikka Lindeksillä, H&M:lla ja Seppälässä. Kesäkuun lopulla viimeistään, jos löytäis jonkun kivan juhla-asun. Punaista on ollut vaatteissa, mutta iso olo on myös ollut, oisko niiden värien takia just? Eikö vaaleat värit suurenna ja tummat pienennä? Mutta onko tummat vaatteet liian synkät häihin? Ei ainakaan kokomustaan voi pukeutua. Täytyy yhdistellä vaikka eri värejä. Sopisiko vaaleat pastellit? Mulla on tummanruskeat hiukset. Mekot on yleensä hihattomia ja itselläni on kyllä sen verran paksut käsivarret ettei niitä kehtaa esitellä. Kesällä mekkovalikoima on varmasti laaja, täytyy katsella sopivia. Yleensä tuskastun jo sovittaessa, kun tuntuu ettei mikään sovi! Ja myyjä kantaa yhä isompia kokoja, kunnes toteaa kokojen olevan lopussa.

Katsoin sen ohjelman mäkkärimiehestä, huh huh! Itse en käy kyseisissä ruokapaikoissa kuin korkeintaan kerran vuodessa tai kahdessa. Ei tee mieli niitä, kun ei vaan mene sinne! Ei lähellekään! Olen sen sijaan kova leipomaan ja leipomuksia tulee syötyä sitten liikaa... Olen kyllä keventänyt ohjeita eikä maku ole siitä kärsinyt. Vieraillekin tarjoan kevyempiä leivonnaisia.