Meitsin lajina fitness ja Itsekkin kun pulikoimassa käyn silloin tällöin ihan vaihtelun vuoksi niin kiinnostaisi tietää millä tavalla kilpauimarit harjoittelevat. Siis tietenkin uintia, mutta kuinka paljon tunteina vaikkapa viikossa ja minkälaisia matkoja? Entä muu oheistoiminta? Salia? Juoksua? Pelejä?
Kilpauimarit
WDR
16
3274
Vastaukset
- lifeguard72
12xvkossa uintia a 10km
3xvkossa puntti/ kuntopiiri
Tämä pk harjoitus.- UiKunnolla
kts. otsikko.
- lifeguard72
UiKunnolla kirjoitti:
kts. otsikko.
nimenomaan pk-kaudella
ja suomessa on pari nykyään ex-uimaria, jotka noin treenasivat vuosia.
Menestys oli sen mukainenkin.
Oikotietä ei ole ja tänä päivänä jenkit, aussit ja monet muut todellakin treenavat kovaa ja paljon. - huimari
lifeguard72 kirjoitti:
nimenomaan pk-kaudella
ja suomessa on pari nykyään ex-uimaria, jotka noin treenasivat vuosia.
Menestys oli sen mukainenkin.
Oikotietä ei ole ja tänä päivänä jenkit, aussit ja monet muut todellakin treenavat kovaa ja paljon.Toi 120km on kyllä aika paljon liikaa viikossa.
Ei noi maailman parhaatkaan ui niin paljon. joltain suvulta luin ian thorpen treenamisesta. Pisin viikko mikä on uinu oli 128km ja senkin vain kerran.
jostain olin lukevinani, että Michael Phelps olisi uinut 200 viikkoa keski arvolla 69km viikossa.
Nuo on kuitenkin maailman parhaat 2 uimaria. Tosin toinen on valitettavasti lopettanut. - UISKARI
UiKunnolla kirjoitti:
kts. otsikko.
Suomessa nuorten maksimi on 6 kertaa viikossa 4km => 24km
Kaikki sen yli on kainsainvälistä tasoa esim.
Sievinen ui 14km*6kpl = 84km viikko!
Triatholonistit vetelee 10-30km viikkoja riippuen vuodenajaasta ja muun harjoittelun ohella.
Taitaa uimarit turhaa nysvätä jos vertaa thriatholistehin... - lifeguard72
UISKARI kirjoitti:
Suomessa nuorten maksimi on 6 kertaa viikossa 4km => 24km
Kaikki sen yli on kainsainvälistä tasoa esim.
Sievinen ui 14km*6kpl = 84km viikko!
Triatholonistit vetelee 10-30km viikkoja riippuen vuodenajaasta ja muun harjoittelun ohella.
Taitaa uimarit turhaa nysvätä jos vertaa thriatholistehin...kasvion antti treenasi vuosia 10-12xvkossa kyseillä määrällä.
Vaihdellen 8-10km välillä pk-kaudella
80-90 luvulla yleisesti nuoret treenasivat 6-10krt vkossa iästä riippuen ja määrä 5-8km krt
Jos nuorten max on nykyään 4kmx6 toisissa seuroissa niin kansainvälinen taso samanikäisiä treenaa ihan eri tavalla jo 14vuotiaina.
Eli eroja on ja huomattavia määrissä. - lifeguard72
UISKARI kirjoitti:
Suomessa nuorten maksimi on 6 kertaa viikossa 4km => 24km
Kaikki sen yli on kainsainvälistä tasoa esim.
Sievinen ui 14km*6kpl = 84km viikko!
Triatholonistit vetelee 10-30km viikkoja riippuen vuodenajaasta ja muun harjoittelun ohella.
Taitaa uimarit turhaa nysvätä jos vertaa thriatholistehin...Trithlonin harjoittelu rakenne yleisesti seuraavanlainen.
10% uintia
30% juoksua
50% pyöräilyä
10% sali/ kuntopiirit - uiskari
lifeguard72 kirjoitti:
Trithlonin harjoittelu rakenne yleisesti seuraavanlainen.
10% uintia
30% juoksua
50% pyöräilyä
10% sali/ kuntopiiritjuuri niin, tri pyöräily , juoksu ja uinti harkojen suhde on vuositasolla:
5/3/1 tunteja tai niiden uhdistelmiä.
Mutta vuosirytmityksellä ei kaikkea aina voi tehdä, vaan joskus talvella uinti on tärkein laji ja taas ymmpäri vuoden juoksu on tärkeää ja kelien salliessa sitten pyöräily on juuri silloin kaikken tärkeintä.
- Kilpauimari12
Itse harrastan neljä kertaa viikossa, yleensä tällaisella ohjelmalla:
- 15 min. verryttelyä (punnerruksia, venyttelyä, saadaan hiukan lämpöä)
- 100 m verraa
- 3 x 4 x 50 vapaauintia (kroolia) jokaisen kaksisatasen jälkeen 50 löysää palautumiseen
- 3 x 4 x 50 rintaa, jokaisen kaksisatasen jälkeen 50 löysää palautumiseen
- 3 x 4 x 50 selkää, jokaisen kaksisatasen jälkeen 50 löysää palautumiseen
- 4 x 100 vapaauintia (reippaasti)
- 20 x 25 perhosuintia (10 s levot)
- 8 x 50 rintaa, selkää tai vaparia (omavalintainen)
- 200 loppuverkkaa
Kerran viikossa käyn punttisalilla, kaksi kertaa viikossa juoksen omavalintaisesti 4,5 kilometriä ja viikonloppuisin uinnin jälkeen kuntopiiri.- Ripa
Lifeguard puhuu kyllä painavaa asiaa, jos se vain pitäisi yleisestikkin paikkansa. Tuo 120 kilsaa viikossa alkaa ola sellainen määrä jolla muutaman vuoden jatkuessaan alkaa pärjäämään kansainvälisissäkin altaissa. Minusta vain on viimeaikoina kovasti tuntunut Suomalaisten uimareiden edesottamuksia seuratessa, että on enempi keskitytty noihin "helppoihin" finstan matkoihin ja siinä on kstävyys ja samalla pitkän radan tulokset ja arvokisasaavutukset kärsineet.
- Kilpauimari
Ripa kirjoitti:
Lifeguard puhuu kyllä painavaa asiaa, jos se vain pitäisi yleisestikkin paikkansa. Tuo 120 kilsaa viikossa alkaa ola sellainen määrä jolla muutaman vuoden jatkuessaan alkaa pärjäämään kansainvälisissäkin altaissa. Minusta vain on viimeaikoina kovasti tuntunut Suomalaisten uimareiden edesottamuksia seuratessa, että on enempi keskitytty noihin "helppoihin" finstan matkoihin ja siinä on kstävyys ja samalla pitkän radan tulokset ja arvokisasaavutukset kärsineet.
Haluan nimenomaan todeta, että olen 14-vuotias enkä edes oman seurani edustusryhmässä, vaikkakin siirryn siihen pian.
- lifeguard72
Ripa kirjoitti:
Lifeguard puhuu kyllä painavaa asiaa, jos se vain pitäisi yleisestikkin paikkansa. Tuo 120 kilsaa viikossa alkaa ola sellainen määrä jolla muutaman vuoden jatkuessaan alkaa pärjäämään kansainvälisissäkin altaissa. Minusta vain on viimeaikoina kovasti tuntunut Suomalaisten uimareiden edesottamuksia seuratessa, että on enempi keskitytty noihin "helppoihin" finstan matkoihin ja siinä on kstävyys ja samalla pitkän radan tulokset ja arvokisasaavutukset kärsineet.
Oikeassa olet, että tällä hetkellä suomen uinti on jälkijunassa.
Jos miettii ja vrt em-kisojen ja mm-kisojen aikoja niin ei voi kuin ihmetellä missä on treeneissä mennyt pieleen.
Lähtien olettamuksesta, että mm- kisat olivat päätavoite eikä em-kisat.
Yksi asia ainakin jäi mietityttämään, että miksi h-m seppälä ylipäänsä ui 200 vaparin mm-kisoissa kun ei ole koskaan ollut hänen päämatkansa.
- huimari
aktiivi uran aikana treenejä oli 11 kertaa uintia ja 3 punttia. Treeni matkat vaihteli riippuen missä kohtaa kautta mentiin. alkukaudesta oli pidempiä treenejä,loppuakohti matka väheni ja tehot kasvoi.
Tossa oli toi 120km viikossa on kyllä vähän liikaa jos sitä meinaa uida joka kerta. sitten viellä siihen pitäisi laittaa noi kvoat treenit. Tosin jos rupeaa matkuriksi eli 800m/1500m ja avovesi uinti 5km/25km.. - Uiskari
Suomessa nuorten maksimi on 6 kertaa viikossa 4km => 24km
Kaikki sen yli on kainsainvälistä tasoa esim.
Sievinen ui 14km*6kpl = 84km viikko!
Triatholonistit vetelee 10-30km viikkoja riippuen vuodenajaasta ja sen muun 10-20t harjoittelun ohella.
Taitaa uimarit turhaa nysvätä jos vertaa thriatholistehin...- apulantaaaa
nuorten max. määrä on 6kert. viikossa?!
Harrastan 8viikossa 13vee. :DD aamu treenit perjantaisin kello 06-15-08-15 >> sitten kouluun ja koulun jälkeen kahdeksi ja puoleksi altaaseen. :D välillähän se rankkaa on ja koulukin vei aikansa, mutta jaksaahan sitä, kun lajista tykkää!!!
- kaikki riippuu
tavotteista. Keinot valitaan sitten sen mukaan. Jos 5-6 v lapsi uiskentelee vähintään 200 m sukellellen, hyppii ja temppuilee vedessä yhteensä tunnin verran, niin ihan hyvä ja hauska reeni siitä tulee. 10-11 v lapsi joka on ollut uimaseurassa puoli vuotta saattaa uida 2-3 km 1-3 kertaa viikossa ja lisäksi käydä neljännen harkan vaikkapa sukellusseuran treeneissä. Ja aikuiselle (en masterseille) kuntouimarille voisin suositella 2-3 kertaa viikossa 1-3 km kerrallaan. Uintikerta kannattaa jakaa erilaisiin osioihin, joissa on alkuverraa, aerobista harjoitusta, anaerobista harjoitusta, monipuolisesti eri lajeja, tekniikkaharjoitusta ja loppuverraa, noin niinkuin ylipäätänsä. Kannattaa kysyä neuvoja paikalliselta uimaseuralta ja valmentajilta. Aikuisryhmiäkin on esim. triathlonisteille, miksei fitness-kisailijoillekin...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nasima löi Jussille luun kurkkuun
Nasima kertoi ettei Jussi sovi puhemieheksi, koska sallii rasismin. Mihin toimiin perussuomalaiset ryhtyvät? Kuka nouse4928593Razmyar on säälittävä - puhemiehellä ei ole mitään syytä ottaa kantaa tähän "silmäkohuun"
jonka toimittajat sai aikaan. Asia ei kuulu puhemiehelle millään lailla. Razmyar haluaa taas vaan huomiota. Mutta jos r1205872Miten Eerolan silmäkuvat voivat levitä muutamassa tunnissa ympäri maailmaa?
Seuraako koko maailma persujen ja erityisesti Eerolan somea reaaliajassa? Edes kansanedustajan itsemurha eduskuntatalos2824877Siviilipalvelusmies Halla-aho normalisoi rasismin perussuomalaisissa
SMP:n tuhkille perustettu puolue ei ollut ihmisiä vastaan, vaan instituutiokriittinen. "Missä EU - siellä ongelma", oli584645Suomalaisilta vaaditaan valtavasti suvaitsevaisuutta - miksi sitä ei vaadita muslimeilta
Suomalaisilta vaaditaan kaikkea, pitää olla suvaitsevainen ja hyväksyä vieraiden tavat, rasisti ei saa olla jne. Miksi s724179Juuri Suomen valtamedian toimittajat teki "silmävääntelystä" sen kohun
ja ilmeisesti ottivat yhteyttä myös ulkomaisiin medioihin, että katsokaas tätä. Mutta Japanin medioissa on asiaan suhta1603940SDP:n kansanedustaja Marko Asell: Suomen myönnettävä maahanmuuton ongelmat
Hänen mielestään Suomen pitää pyrkiä rajoittamaan jyrkästi turvapaikanhakijoiden pääsyä maahan ja hän arvioi, että maaha1723788- 901718
- 991292
- 47899