Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kuinka usein?

    Kiinnostaisi ihan vertailun vuoksi kuulla, millaisia lenkkejä (aika, vauhdikkuus, maasto) ja etenkin kuinka usein teette? Ymmärtääkseni puoltajansa on sekä päivittäin juoksemisella että esim. parisen kertaa viikossa. Yritän vain itselleni löytää sen "kultaisen keskitien" kun juoksentelin pari kk 6 krt viikossa, liian lujaa yms. joka kerta, nyt olen aloittanut uudestaan, tarkoituksena juosta 3-4 kertaa viikossa, joista 2 lenkkiä n. tunnin mittaisia (eli n.10 km), yksi mäki- tai vaihtelevasti vauhtiharjoittelua (tai sekä että) ja yksi sitten 1,5-2 h:n pitkä hidas. Että laittakaahan omia ohjelmianne kehiin.. :)
    2721
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    riipu siitä mihin tähtää? On kai selvää että mihinkään maratoneihin ei tähdätä parilla lenkillä viikossa(toki kukaan ei estä osallistumasta). Mutta sunnuntaikuntoilijalle sellainenkin määrä on periaattessa riittävä jos vaikka työ on fyysistä tai ajelee pyörällä työmatkat.
    Itse lenkkeilen noin joka toinen tai kolmas päivä. Eli kovan lenkin jälkeen pidän pari päivää palautumis breikkiä. Kovalenkki on joskus vain noin 15 min-20 mutta se mennään lähes täysillä tai kunnes "noutaja" tulee. Pitkä lenkki on sitten mulla noin 40min-tunti. Kuulostelen myös tuntemuksia ja jätän lenkin suosiolla väliin jos siltä tuntuu. Mitään orja kalenteria en noudata koska mikään huippu urheilija en ole.
    Tähtäin on kunnon hyvänä pitämisessä ja en panisi pahakseni jos vaikka nousisikin. Tämä selviää aikanaan cooperissa.

    Äänestä

    • Maratonin voi kyllä juosta parin (juoksu)treenin viikkoharjoitustahdillakin. Jos vaan treenaa kestävyyttä/lihaskuntoa muutenkin ja tekee tarpeeksi pitkiät lenkit.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    pohtiva. kirjoitti:

    Kiinnostaisi ihan vertailun vuoksi kuulla, millaisia lenkkejä (aika, vauhdikkuus, maasto) ja etenkin kuinka usein teette? Ymmärtääkseni puoltajansa on sekä päivittäin juoksemisella että esim. parisen kertaa viikossa. Yritän vain itselleni löytää sen "kultaisen keskitien" kun juoksentelin pari kk 6 krt viikossa, liian lujaa yms. joka kerta, nyt olen aloittanut uudestaan, tarkoituksena juosta 3-4 kertaa viikossa, joista 2 lenkkiä n. tunnin mittaisia (eli n.10 km), yksi mäki- tai vaihtelevasti vauhtiharjoittelua (tai sekä että) ja yksi sitten 1,5-2 h:n pitkä hidas. Että laittakaahan omia ohjelmianne kehiin.. :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu