Olen päättänyt (jälleen) aloittaa laihduttamisen. Mutta tältä kertaa tosissaan!
Kesäloma on tulossa, joten rytmi elämässä muuttuu, joten aika on muutoksille nyt suotuisa. Itse en pysty syömään normaalia ruokaa sopivan verran. Aina tulee syötyä niin paljon kuin vaan sisälle menee, sitten puoli tuntia koskee hirveästi mahaan ja ei kun uudestaan, kun kipu on poistunut ja mieli taas kohonnut.
Tarkoitukseni olisi erityisesti poistaa kaikki herkut, jäätelöt, karkit, keksit jne. Mutta koska syön myös rasvaista ruokaa, lopetan myös sen syömisen. Tästä lähin aion syödä hedelmiä ja puuroa, jonka kanssa rasvatonta maitoa ja vettä. Monta kertaa päivässä puuroa tulisi syödä, että laihtuisin, mutta kuitenkin suhtkoht terveellisesti? Yritän myös totuttaa itseni pois jatkuvasta syömisestä, joten ei minua haittaa jos maha välillä murisee nälästä. Sen on totuttava siihen, että ruokaa ei saa jatkuvasti.
Uuteen päivärytmiini kuuluu myös liikkuminen. Aion pyöräillä, lenkeillä ja erityisesti hyppiä trampoliinilla, koska se on näin ylipainoisen nivelille mukavempaa.
Ongelmanani kuitenkin on vielä se, että miten saan muut ymmärtämään, että yritän laihduttaa ja siksi en pysty syömään heidän ruokiaan? Asun nimittäin vielä kotona ja vanhempani suuttuvat jos en suostu syömään heidän kanssaan yhdessä heidän ruokiaan.
Muita ohjeita laihduttamiseen? Myös liikkumisesta tahtoisin tietää lisää! :)
Ja muuten itse kun olen oikea herkkujen mussuttaja, onko totta, että jos 15 minuuttia maltan odottaa niin se himo menee mennessään eikä enää himota karkkia tai muuta?
Kesäloma on tulossa, joten rytmi elämässä muuttuu, joten aika on muutoksille nyt suotuisa. Itse en pysty syömään normaalia ruokaa sopivan verran. Aina tulee syötyä niin paljon kuin vaan sisälle menee, sitten puoli tuntia koskee hirveästi mahaan ja ei kun uudestaan, kun kipu on poistunut ja mieli taas kohonnut.
Tarkoitukseni olisi erityisesti poistaa kaikki herkut, jäätelöt, karkit, keksit jne. Mutta koska syön myös rasvaista ruokaa, lopetan myös sen syömisen. Tästä lähin aion syödä hedelmiä ja puuroa, jonka kanssa rasvatonta maitoa ja vettä. Monta kertaa päivässä puuroa tulisi syödä, että laihtuisin, mutta kuitenkin suhtkoht terveellisesti? Yritän myös totuttaa itseni pois jatkuvasta syömisestä, joten ei minua haittaa jos maha välillä murisee nälästä. Sen on totuttava siihen, että ruokaa ei saa jatkuvasti.
Uuteen päivärytmiini kuuluu myös liikkuminen. Aion pyöräillä, lenkeillä ja erityisesti hyppiä trampoliinilla, koska se on näin ylipainoisen nivelille mukavempaa.
Ongelmanani kuitenkin on vielä se, että miten saan muut ymmärtämään, että yritän laihduttaa ja siksi en pysty syömään heidän ruokiaan? Asun nimittäin vielä kotona ja vanhempani suuttuvat jos en suostu syömään heidän kanssaan yhdessä heidän ruokiaan.
Muita ohjeita laihduttamiseen? Myös liikkumisesta tahtoisin tietää lisää! :)
Ja muuten itse kun olen oikea herkkujen mussuttaja, onko totta, että jos 15 minuuttia maltan odottaa niin se himo menee mennessään eikä enää himota karkkia tai muuta?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Jos pelkkää puuroa ja hedelmiä aiot syödä, aamuisin ja päivällä puuroa naamariin. Illalla ehkä myös, itse jättäisin kyllä iltasyömisen pois ja joisin runsaasti vettä yhteen menoon ja paljon hedelmiä, että saa nukuttua nälältä.
Trampoliinin nivelystävällisyydestä en ole kyllä samaa mieltä, jos olet ylipainoinen. Polvet joutuvat nopean askeleen sijasta kannattamaan koko ruumiin painosi ja hyppiminen rasittaa vielä enemmän. En kyllä mene takuuseen tästä, mutta uskoisin ettei sulla mitään ongelmia ole ollut tähänkään asti trampoloidessa.. Mutta, suosittelisin menemään lenkille vain ja ei puhuta mistään 3 kilometrin nopeista ulkoiluista, vaan vedät sen 8-10 kilometrin lenkin päivään. Ja miksei kumpaakin? Mahdollisimman paljon liikuntaa, sitä ei voi olla liikaa laihduttaessa.
Vanhemmillesi sanot vain kylmästi, että et aio syödä heidän pöperöitään juuri nyt. Se lienee ainoa keino. Jos ei mikään muu auta, suutu takaisin. Kumpi on tärkeämpää: Se, että vanhempasi ovat tyytyväisiä syömiseesi, vai että laihdut ja voit nähdä koko maailman uusin silmin? Kannattaisi mieluiten keskustella asiasta vanhempiesi kanssa ja ehkä he suostuvat tekemään sinulle ihan oman, kasvispitoisen, ruokavalion? Pelkällä puurolla laihduttaminen, etenkin pitkäaikaisesti, käy terveyden päälle. Et saa tarpeeksi ravintoaineita. Itse tosin laihdutin kiloni pois syömällä käytännössä vähäisen kouluruoka-annoksen lisäksi pelkästään hedelmiä, vihanneksia ja leipää.
Ruoanhimo on paha juttu. Ruoanhimo ei todellakaan katoa 15 minuutissa. Asiantuntijat kertovat, että tunnin päästä himo katoaisi, asia ei kuitenkaan ole näin. Itselläni himo saattaa kestää läpi päivän, ainoa keino on siis kasvattaa laihdutusmotivaationsa niihin asteisiin, ettei tahdo syödä. Olen huomannut pitkien lenkkien auttavan tähän. Kun liikut paljon ja suorastaan tunnet pulssin väsyneissä jaloissa, ei tulisi mieleenkään syödä ja heittää ahkerointiaan hukkaan. Lisäksi jos tulee hirveä ruoanhimo, syön leipää ja muuta nälkää pidättelevää hedelmien kanssa.. Leipä on terveellistä, ainakin terveellisempää kuin karkit. Karkit ovat pahasta laihdutuksessa, itse en syö koskaan karkkia, en etenkään painoa pudottaessani. Voi toki pitää yhden herkuttelupäivän viikossa, mutta se jarruttaa laihtumis-vauhtia.. Kannattaa vaan siis kasvattaa teräksinen selkäranka: Ei karkkia, ei herkkuja!
Onnea yritykseen. Tehokasta laihtumista, teräksinen selkäranka ;p
Yritän tosiaan pitää ruokavalion melko simppelinä, koska jos pyrin vain jättämään kaikki rasvaiset herkut pois, niitä muita tavanruokia tulee sitten syötyä aivan liikaa. Itse kun tykkään leivästäkin niin hirveästi, että sitäkin kyllä menisi liikaa jos muuta ei olisi tarjolla. Puuro on siinä mielessä hyvä, että en itse tykkää puurosta, joten minun tulee vain sopeutua siihen, että syön kun on nälkä, enkä pysty enää syömään siksi että ruoka olisi hyvää.
Itse olen tuosta trampoliinista kuullut, että se olisi nivelille terveellisempää kuin juokseminen kovalla maalla. Mutta itse tosiaan tykkään hyppiä trampoliinilla ja joskus siinä tulee hengästyttyäkin kun kunnolla alkaa pomppia. Joten ihan mukava tapa alkaa pitämään painoa kurissa näin kesäaikaan.
Ainut asia mikä tosin huolestuttaa on palaaminen kesän jälkeen kotikunnalle. Mökillä kun on mukavia teitä, joilla vähän muita liikkujia, niin mukava juosta. Trampoliinikin siellä niin se on mukavaa. Kotona olen joskus lenkkeillyt, mutta ärsyttää kun tulee vastaan jotain ihmisiä, jotka ovat olleet entisessä koulussa jne. ja katsovat pahasti, kun ylipainoinen yrittää laihduttaa. Joskus jopa nauravat. Jotenkin pelkään, että liikuntaa jää ja huonot ruokatavat palaavat kesän jälkeen...Neuvoja tähän jo hieman etukäteen?
Itselleni on muuten hieman epäselvää se, että kun olen kuullut joidenkin hedelmien olevan sokerisia. Tai jotenkin ei-niin-terveellisiä kuin voisi luulla. Onko kysymyksessä jotkut vesimelonit vai mitkä hedelmät on hyviä?
Juu ja karkit on todellakin aikomus jättää pois, koska sitten niitä tulee ostettua liikaa ja ahmittua jo kipeään vatsaan. Täytyy pysyä vahvana käydessä kaupassa.
Kiitos kannustuksesta! :)
tuollaisella hedelmät ja puuro linjalla keho ei saa kaikkia tarpeellisia ravintoaineita, ja kehosi saattaa mennä ns. säästöliekille, eli kehosi alkaa kuluttamaan vähemmän, eli samaan aikaan kidut puurolinjalla etkä silti laihdu sen nopeampaa.
Dieetit eivät ole pitkällä tähtäimellä terveellisiä, eikä kestäviä. Suurin osa dieeteillä itseään laihduttavista lihoo vanhoihin mittoihinsa heti sen jälkeen.
Haluatko olla laiha vain hetken, vai koko loppuelämäsi?
Ja laihuushan ei ole edes se tärkein tekijä, vaan terveys ja elämänlaatu.
Syö kohtuullisesti ja terveellisesti. Hedelmiä vihanneksia ja salaatteja voi syödä vaikka kuinka paljon, lihaa ja ruisleipää ja maitotuotteitakin.
Puurossa ja hedelmissä on aika paljon hiilihydraatteja, jotka eivät ole laihduttajan kavereita.
Pyri syömään proteiineja paljon.
Liiku paljon ja syö monipuolisesti ja terveellisesti. Jos ei paino ala putoamaan, niin muuta ruokatapojasi terveellisempään suuntaan.
Herkkupäiviäkin saa pitää silloin tällöin, jokainen tarvitsee niitä. kunhan ei vedä överiksi.
Terveellisillä elämäntavoilla varmasti laihdut, ja jos jatkat niitä tapoja koko loppuelämäsi ajan, niin elämänlaatusi nousee ja terveys pysyy.
Tällaisilla "pelkkää kaalikeittoa" linjoilla ei ole mitään virkaa, saat vain turhia ravintoaineta joita et kaipaa ja jäät paitsi niistä terveellisistä.
Puuro on hyvä aamuisin, mutta kaikkia ruokia sillä ei voi korvata.